Yoga
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 1
Atemarbeit ist gefragt wie noch nie – immer mehr Menschen erkennen,...
Hatha Yoga
Ayurvedische Kräuter für die Hatha Yoga Praxis
Traditionell wurden Kräuter von Yogis schon immer dafür verwendet,...
Meditation
Das Meditationskissen: mein Freund, mein Feind, meine Insel
Stille, strenge Regeln, stundenlanges Sitzen ... und doch ein...
Yoga und Wechseljahre
Wechseljahre bei Männern
Wenn Männer reifer werden – von den selten thematisierten...
Yoga-Lehrer
Richtig kommunizieren für Yogalehrer
Was nützen die vielen tollen Weiterbildungen und deine langjährige...
Hatha Yoga
Frühjahrsreinigung mit Klang
Sprachfasten und die Brahmari-Atmung sind wirksame Übungen für eine Reinigung, die über die physische Ebene hinausgeht und eine klare, wahrhaftige Kommunikation fördert. Als Yogapraktizierender schätzt du wahrscheinlich die physische Reinheit...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Den Frühling begrüßen
Ein erfrischendes Yogaritual für den Wandel der Jahreszeiten: Diese Asana-Praxis von Diana Schöpplein unterstützt dich dabei, Altes loszulassen und mutig Raum für das zu schaffen, was du in dein...
Achtsamkeit
Die Antwort kann so einfach sein
Heute möchte ich gerne eine kleine Geschichte mit dir teilen. Sie ereignete sich erst vor einigen Tagen. Ein Freund von mir hatte von einem Schamanen in New Mexiko geträumt....
Gesundheit
Sound Healings: Wenn Spiritualität und Wissenschaft aufeinandertreffen
Lisa Schuster ist Ärztin und Sound-Therapeutin in München. In ihrer Arbeit kombiniert sie verschiedene ganzheitliche Modalitäten mit Klangtherapie und Sound Medicine. Während ihres Medizinstudiums forderte die ehrgeizige und leistungsorientierte...
Interviews
Kurz gefragt: Frank Schuler
Frank Schuler ist Yogalehrer und leitet die drei Yogastudios von Lord Vishnus Couch in Köln. Mit seiner Kollegin Nicole Bongartz und dem engagierten Team, den „Couchies“, organisiert er die...
Interviews
Die Frau, bei der Hollywood Yoga macht
Kirschen Hagenlocher hat illustre Kunden aus dem Showbiz und ist bekannt als „die“ Yogalehrerin der Hollywood-Stars. Dass Yoga – trotz skurriler Begebenheiten wie Privat-Yogastunden im Kingsize-Kleiderschrank – auch in...
Hatha Yoga
Die Kraft des Windes
Die Vayus in unserer Yogapraxis zu berücksichtigen, kann diese bereichern und vertiefen. YOGA AKTUELL stellt verschiedene Ansätze vor, wie dies geschehen kann. Prana ist jene Kraft, die alle Prozesse in...
Yoga für Frauen
Folge deiner Intuition
Yoga in der Schwangerschaft – ein sensibles Thema! Fotograf Axel Hebenstreit traf eine Yogini, die einen wunderbaren Zugang dazu gefunden hat. Wenn der Weg des Yoga in Gestalt von körperlichen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Fliegende Krähe
Mit Leichtigkeit und Technik in die Armbalance gelangen. If we expect to fly, we must first take ourselves lightly. Sharon Gannon Auf den ersten Blick könnte man annehmen, nur Menschen mit starken...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Chiyoga Kurzprogramm für den Vorfrühling
Ein Übungsprogramm für die Zeit des Übergangs, der dem Element Erde zugeordnet ist. Hier geht es um Ausgleich, um das richtige Maß und um Stabilität. Vielen fehlt die Zeit für...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Flightschool I
Bakasana. Armbalancen, Handstände und Co. sind vielen Yogapraktizierenden auch nach Jahren noch suspekt. Warum man die vorsichtige Zurückhaltung ruhig ablegen sollte, erklären Nicole Bongartz und Roland Jensch in der...
Pranayama ( Atmung )
Bewusstes Atmen – Teil 9
Schmerzen loslassen. Alle fühlenden Wesen erfahren Schmerz. Die meisten von uns müssen zwar zum Glück nicht fürchten, Opfer von Krieg oder Gewalt zu werden, so wie das in vielen Teilen...
Geschichte
Frauen in der Geschichte des Yoga, Teil 6: Swami Sivananda Radha – Tänzerin und Yogini
Swami Sivananda Radha (1911–1995) war eine der ersten Frauen aus dem Westen, die in Indien in einen Orden des Sannyasa, der Entsagung und des selbstlosen Dienens, aufgenommen wurde. Als Deutsche...
Meditation
Der Yoga der inneren Hitze
Das Innere Feuer, das die Kundalini-Essenzen in den Chakren schmilzt – über eine hochwirksame Methode, die auch unter der tibetischen Bezeichnung „Tummo“ bekannt ist. Im Jahr 2009 wurde ich als...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Grundprinzipien der Asana-Gruppen Teil 3: Hüftöffner – Teil A
In dieser Serie beleuchten wir die verschiedenen Haltungsgruppen und die ihnen zugrunde liegenden Bewegungsprinzipien – für ein tieferes Verständnis, das dir in der Praxis großen Nutzen bringt! Jede Asana-Gruppe hat ein...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach üben – Teil 3
Praxis am Vor- oder am Nachmittag: Kleine Pausen im Tagesablauf geben dir Raum für eine kurze, wohltuende Yogaeinheit. Zum Glück gibt es im Alltag immer wieder Pausen. Vielleicht entstehen sie...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wechseljahre – Teil 1: Yoga bei Hitzewallungen – Gelassenheit und Akzeptanz üben
Die Wechseljahre können für viele Frauen eine herausfordernde Zeit sein. Durch eine gezielte Yogapraxis helfen wir unserem Körper und unserem Geist, in dieser Lebensphase Resilienz aufzubauen. Wir stärken unseren...
Gesundheit
Shatkarma: Lauliki / Nauli – Teil 4
Reinigung für Körper, Geist und Seele. In den ersten drei Teilen dieser Artikelserie haben wir uns mit drei Gruppen von Methoden beschäftigt, die den physischen Körper, Annamaya-Kosha, von Stoffwechsel- und...
Spirituelles Leben
Yoga und Intuition
Schwer zu greifen und doch so überaus wichtig für unser Leben: Intuition ist eine ganz besondere Gabe – wie wir sie von anderen Stimmen und Impulsen in uns unterscheiden können,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
ChiYoga-Kurzprogramm für den Winter
Ein Übungsprogramm für die stille Zeit des Wasserelements. Vielen fehlt die Zeit für ein ausgedehntes tägliches Übungsprogramm, so dass nach einer anfänglichen enthusiastischen Phase der gute Vorsatz des Übens verlorengeht....
Asanas ( Yoga-Übungen )
Der Sonnengruß
Der Sonnengruß: Der wohl bekannteste Bewegungsablauf des modernen Yoga kann auch von Anfängern schnell erlernt werden und bietet eine ideale Basis für die Übungspraxis zuhause. Der Sonnengruß ist ein Bewegungsablauf,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga? Dafür bin ich doch zu alt …
... Von wegen! Ein Workshop zum Mitmachen inklusive Sonnengruß. Alles, was Sie brauchen: ein Stuhl. Yoga? – Dafür bin ich doch zu alt … So war die Meinung von Hans....
Yoga im Alter
Das Alter neu entdecken
Wir alle werden alt, sofern wir nicht jung sterben. Jeden Tag werden wir ein bisschen älter. Was bedeutet das in Zeiten von Anti-Aging, in denen Altersgruppen wie die „Best...
Anatomie
Anatomie-Serie Teil 6: Kopfstand & Co
Anatomie und Physiologie von Umkehrstellungen. Fragt man Yogalehrer und -schüler nach den Wirkungen des Kopfstandes und anderer Umkehrstellungen, bekommt man recht einheitlich Folgendes als Antwort: Umkehrhaltungen verbessern die Durchblutung des...
Yoga-Lehrer
Retreats organisieren: So gelingt es!
Hast du Lust, mit deinen Yogaschülern auf Reisen zu gehen? Wir haben erfahrene Profis gefragt, was du dabei auf keinen Fall vergessen solltest und wie ein Urlaub für deine...
Sex
Sex & Yoga & Gurus
Viele Yoga-Unterrichtende kommen irgendwann in die Situation, sich zu einer Schülerin bzw. einem Kursteilnehmer hingezogen zu fühlen – und natürlich auch umgekehrt. Darf daraus eine Beziehung entstehen? Sind solche Verbindungen...
Yoga-Lehrer
Richtig kommunizieren
Max Strom ist als Yogalehrer auf der ganzen Welt unterwegs. Sein klarer, leicht nachvollziehbarer, aber auch humorvoller Unterrichtsstil begeistert Menschen überall. YOGA AKTUELL hat er im Interview erzählt, wie...
Gesundheit
Shatkarma: Basti und Neti – Teil 3
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Der Darm und eine intakte Verdauung sind Dreh- und Angelpunkt für unsere Gesundheit. Die komplexen Zusammenhänge, sowie auch die Bedeutung der Darmreinigung für unsere...
Pranayama ( Atmung )
Freiheit atmen: Tibetischer Atem-Yoga
Erst besitzt du etwas, und dann besitzt es dich … Doch wenn wir unseren Atem fließen lassen, können wir Befreiung finden. Ute Lama – Schülerin und Frau des Atem-Yoga-Lehrers...
Mantra Yoga
Die indische Götterwelt: Ganesha
Er ist äußerst beliebt, und er hat eine Schwäche für Süßigkeiten: Ganesha ist eine der schillerndsten Gottheiten des Hinduismus. Was lehrt uns die Geschichte des elefantenköpfigen Sympathieträgers? Unzweifelhaft hält Ganesha...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Kurmasana: Fliegen oder am Boden bleiben
3 Varianten der anspruchsvollen Schildkröten-Haltung und warum die mit ihr verbundene Legende von der Quirlung des Milchozeans ein Symbol für unsere Yogapraxis sein kann. Zum Einstieg möchte ich dir eine...
Anatomie
Anatomie-Serie Teil 5: Twists & Rückbeugen
Anatomie der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Aus der Sicht des Yoga stellt man bei der Betrachtung von Rückbeugen und Twists zunächst recht wenig Gemeinsamkeiten fest. Rückbeugen stehen für Herzöffnung und...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Sensitive Yoga – Bewegung und Stille
Eine harmonisierende Asanapraxis für Entspannung und vertiefte Selbstwahrnehmung. Schwingen und fließen Sie im Rhythmus Ihrer Körperenergien. Lassen Sie Ihren Körper in seiner Sprache sprechen und erleben Sie Klärung, tiefe Wahrnehmung,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Eagle’s Flight
Vom Berg zum Adler: Übung im Loslassen und in der Leichtigkeit – eine stehende Jivamukti-Yoga-Sequenz. Im Yogasutra beschränkt sich Meister Patanjali im Kommentar zu Asana auf die Beschreibung der Eigenschaften,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Ausgleich des Energiesystems
Harmonisierung der unteren drei Chakras durch Malasana und Ekapada-Kurmadanda. Wo sind wir? Wie sind wir? Wer sind wir? Sich mit diesen maßgeblichen Fragen auseinanderzusetzen, die unser Sein zutiefst hinterfragen, ist...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Core Balance III
Hip Opening - Die Beweglichkeit der Hüftgelenke durch Dehnung der umgebenden Muskeln verbessernuerst muss man definieren, was unter „Hip Opening” zu verstehen ist. Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, und...
Klänge
Musik in der Yogapraxis
Musikalische Unterstützung in der Yogastunde: wie Sie eine sinnvolle Song-Auswahl treffen und worauf Sie sonst noch achten sollten. Musik in Yogaklassen zu spielen, ist modern. Wenn sie richtig eingesetzt wird,...
Anatomie
Anatomie-Serie, Teil 3: Das Becken die Iliosakral- und die Hüftgelenke
Vorbeugen und Hüftöffner Das Becken mit den Hüft- und Iliosakralgelenken ist der Körperabschnitt, aus dem heraus sich die Aufrichtung unseres Körpers vom Vierbeiner zum Zweibeiner vollzogen hat, und spielt eine...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Summer Strength
Sonnenkraft und Sommer-Energie: eine Asana-Sequenz mit Barbra Noh für innere und äußere Stärke, die Sie auf allen Ebenen zum Strahlen bringen wird. Der Sommer ist eine energiegeladene Jahreszeit, eine Zeit...
Achtsamkeit
Dein Edelsteinritual für Licht und Wärme in der dunklen Jahreszeit
Jetzt im Winter sind die Tage kurz und dunkel, das bisschen Tageslicht zeigt sich häufig trist und grau. Häufig verlassen wir noch in der Dunkelheit das Haus und kommen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Asana über dem Boden
Yoga im Tuch: Ein neuer Trend weckt die Neugier vieler Yogis. Liliana Polanco und Björn Heucke, ihres Zeichens „Flugbegleiter“ in ihrem AerialYoga-Studio in Berlin, erzählen in unserem Interview viel...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Creative Sequencing – Teil 6
Auf dem Weg nach innen durch kreatives Sequenzieren von Vorwärtsbeugen: ein würdiger Abschluss des Flows, natürlich von Entspannung gekrönt! In diesem Teil unserer Reihe „Creative Sequencing“ kommen wir am Ende...
Mantra Yoga
Das Gayatri-Mantra und sein Platz im ursprünglichen Yoga der vedischen Rshis
Teil 2 – Das Gayatri-Mantra und sein größerer Kontext: erhellende Auszüge aus dem Shukla-Yajur-Veda. Om bhur bhuvah svah Tat-savitur varen(i)yam, bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat OM, materielle Welt, Astralwelt, Lichtwelt. Lasst...
Anatomie
Die Anatomie – das fremde Universum mitten in uns?
Die Anatomie des Menschen – nicht für jeden schon auf den ersten Blick ein anziehendes Thema. Knochen, Muskeln, Sehnen, Gewebe ... für die einen eine faszinierende Materie, für die anderen...
Meditation
Meditieren lernen – Schritt für Schritt
Folge II: Der Einstieg in die Meditation und wie Sie leichten Zugang dazu finden. Wichtig ist die Absicht zu meditieren. Das allein ist genug. Yongey Mingyur Rinpoche Im vorhergehenden Heft bin ich...
Meditation
Yoga Meditation
Das Herzstück des Yoga: Grundlegendes zu Meditation unter Berücksichtigung des Yoga-Sutra. Teil I einer neuen Serie von Anna Trökes. Wenn man in die Ankündigungen für Yogakurse der Volkshochschulen oder in...
Anatomie
Erlebbare Anatomie: 5 Bewegungsformen
Anatomie-Bücher erklären alles über die Struktur des Körpers und die Wirkungsweise bestimmter Bewegungen. Doch das wirkliche Erleben der Anatomie ist so individuell wie jeder Mensch selbst und kann in...
Anatomie
Dehnen und kräftigen in der Yogapraxis
Im Yoga gehen Stabilität und Beweglichkeit ein harmonisches Zusammenspiel ein. Warum sich eine gut gedehnte und gekräftigte Muskulatur umfassend positiv auf unser Körpersystem auswirkt, und was wir für eine...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Therapeutische Yogasequenz für den Rücken
Ein Anfang auf dem Weg der Heilung: eine Sequenz, die Bein- und Hüftmuskulatur, Beckenboden und Bauchmuskeln aktiviert und dadurch den Rücken unterstützen kann. Wenn ich Rückenschmerzen von der Yogaperspektive aus...
Anatomie
Die Anatomie des Energiekörpers
Koshas, Chakras, Nadis und Vayus – was hat es mit diesen energetischen Realitäten auf sich? Einblicke in die feinstoffliche Anatomie des Menschen enn ein Mensch in den letzten Zügen seines Lebens...
Anatomie
Sind wir wirklich alle gleich?
Alignment 2.0: Jeder Mensch hat einen individuellen Knochenbau! Jeder Mensch hat eine individuelle Gelenkigkeit! Jeder Mensch braucht einen individuellen Yoga! Klassisches Alignment heißt: eine gleiche Ausrichtung für alle 7,4 Milliarden...
Anatomie
Das einzige Anatomie-Buch für dich bist du selbst
Leslie Kaminoff nennt sich selbst nicht Yogalehrer, sondern „Yoga Educator“. Inspiriert durch die Tradition von T.K.V. Desikachar, ist er heute weltweit auf dem Gebiet der „Atmenden Anatomie“ anerkannt. Wir...
Anatomie
Sinn und Nutzen von Anatomie im Yoga-Unterricht
Wie kann man als Yogalehrender anatomische Inhalte anschaulich und nachvollziehbar vermitteln? Und warum ist das überhaupt wichtig? Überlegungen und viele konkrete Tipps zur Anatomie-Didaktik. Als ich Anfang der 1970er Jahre...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Verletzungsgefahr minimieren
Yoga macht den Körper elastischer und den Geist klarer – und hält insgesamt ein immens großes Transformationspotenzial für uns bereit, vorausgesetzt, wir üben richtig. Doch das ist gar nicht...
Anatomie
Die eigene Form finden
Anatomie: Individuell oder eine Schublade in unserem Kopf? Ein aus persönlicher Sicht geschriebener Beitrag über Yin Yoga. Kürzlich habe ich wieder einen Anatomie-Kurs besucht. Auf die Frage meiner Oma, was...
Anatomie
Anatomie der Frau, Anatomie des Mannes
„Same-same, but different“: anatomische Unterschiede zwischen den Geschlechtern, jeweilige Besonderheiten und die Bedeutung der weiblichen Zyklen für die Yogapraxis. Seine Muskeln breiten sich in den Raum hinein aus, kraftvoll und...
Anatomie
Faszien & Yoga
Ein Netzwerk enthüllt seine Geheimnisse: Warum das Fasziengewebe einen so weitreichenden Einfluss auf den gesamten Körper und auf unser Wohlbefinden hat und was die neuen wissenschaftliche Erkenntnisse mit unserer...
Anatomie
Vorbeugen, Rückbeugen und Twists
Wie diese Haltungen der Wirbelsäule auf vielerlei Weise guttun – eine anatomisch korrekte Ausführung vorausgesetzt. Praxisrelevante Erkenntnisse und Hinweise. Vorbeugen, Rückbeugen und Drehhaltungen haben eines gemeinsam: Sie fokussieren das umfassende...
Anatomie
Schulter-Nacken-Anatomie
Schulter-Nacken-Verspannungen sind weit verbreitet. Die Hauptgründe dafür liegen in der Anatomie sowie in einer ungünstigen Alltagshaltung und Bewegung. Zudem entwickeln wir während unseres Lebens Vorlieben, Abneigungen und Gewohnheiten. Dies...
Anatomie
Bandhas vs. Core
Eine stabile Körpermitte ist der Schlüssel zu einer kraftvollen Yogapraxis. Schon den alten Yogis war dies bewusst. In traditionellen Yogastilen ist die Rede von Bandhas, moderne Yogalehrer sprechen stattdessen...
Anatomie
Aufrecht im Leben stehen
Wenn es um eine gesunde Aufrichtung der Wirbelsäule geht, gibt es verschiedene Standpunkte, die für Verwirrung sorgen können. Wir haben mit Dr. Günter Niessen, Mediziner und Yogatherapeut, über das...
Anatomie
Eine stabile Verbindung
Das Iliosakralgelenk verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken und ist quasi Dreh- und Angelpunkt des Oberkörpers zum unteren Teil des Körpers. Wenn man sich diese Tatsache vergegenwärtigt, wird deutlich,...
Anatomie
Medical Yoga: Beine, Knie und Hüften
Spiraldynamik® trifft Yoga: Beine, Knie und Hüften aus Sicht des Medical Yoga – Einblicke für ein tieferes Verständnis und Praxis für das direkte Erleben. Die Evolution hat in den vergangenen...
Anatomie
Ein tragfähiges Fundament
Fußpflege – das bedeutet viel mehr, als uns nur die Zehennägel zu lackieren. Was aber brauchen unsere Füße, damit wir geerdet und stabil im Leben und auf der Yogamatte stehen...
Anatomie
Oh Wunder, was für ein Körper
Viel zu oft reduzieren wir den Körper auf seine Einzelteile. Sich aber bewusst zu machen, was den Tempel unserer Seele in seiner Ganzheit ausmacht und wie wunderbar all seine...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Anatomie als wichtige Säule auf dem Weg zur Erkenntnis
Warum ist es für die Asana-Praxis so fruchtbar, sich mit Anatomie zu beschäftigen? Welche Bedeutung hat ein bewusst durchdrungenes, in der Praxis nachvollzogenes anatomisches Wissen für unseren Weg mit...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Deine Yoga-Praxis zum Thema Selbstfürsorge
Mit wahrer Selbstfürsorge ist viel mehr als ein Tee auf dem Sofa, eine kleine Meditation oder ein Wellness-Wochenende im Jahr gemeint. Wenn du endlich beginnst, dich selbst zu jeder...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yin Yoga & Story-Telling – Teil 2
Dem Schatten begegnen, um ganz zu werden: Eine Yin-Yoga-Praxis mit begleitender Geschichte, die uns in die dunkleren Bereiche unseres Seins führt. Häufig erleben wir im Yin Yoga während des langen...
Meditation
Alles im grünen Bereich?
Wie Sie ohne Stress leben können und ganz nebenbei das Gehirn eines Buddhas entwickeln. Es gibt zahlreiche Ratgeber, die aufzeigen, wie wir uns entspannen und Körper, Seele und Geist in...
Gesundheit
Meditation und ihre Wirkungen
Neue Bewusstseinskultur in einer aus den Fugen geratenen Welt: Wie wirkt sich Meditation auf das Gehirn aus, und welche Wohltaten bringt sie uns? Auf dem Kongress „Meditation und Wissenschaft“...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Die Macht des Nichtstun
Wie Sie Stress wirksam ausbalancieren können: ausgewählte Yoga-Übungen und verschiedene Tipps, wie man sich im Alltag kleine „Inseln” der Ruhe schaffen kann. Nie zuvor hat uns so viel „auf Trab...
Gesellschaft
Auch Kinder haben Stress
Stress schon im Grundschulalter: Jedes vierte Grundschulkind fühlt sich heute gestresst. In Deutschland fühlt sich ein Viertel der Zweit- und Drittklässler oft oder sehr oft gestresst. Das geht aus der...
Gesundheit
Wie Yoga auf mentaler Ebene gegen Stress hilft
Wer im Bewusstsein des Beobachters verweilt, den kann nichts so schnell aus der Ruhe bringen. Ein Leben ohne Stress ist nicht vorstellbar. „Ohne Herausforderungen und Anstrengungen, ohne Neugierde und Aktivität...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Verspannungen lösen, Dysbalancen heilen
Warum wirkt gerade Yoga so entstressend? Wie ist es zu erklären, dass die Asana-Praxis sich immer wieder als so hilfreich erweist? – Wie durch Yoga Spannungszustände gelöst werden können. Energie...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach üben – Teil 2
Praxis am Morgen: Wie du den Tag mit Yoga beginnst, auch wenn du wenig Zeit hast, und welche Übungen sich nach dem Aufstehen gut eignen. Eigentlich gibt es nichts Schöneres...
Interviews
Yoga im Frauentreff
„Yoga macht die Welt ein kleines bisschen besser“, sagt Isabelle Schäfer. Die Vinyasa-Yoga-Lehrerin und ausgebildete Senioren-Yoga-Lehrerin bringt Yoga dorthin, wo er in gewisser Weise ganz besonders gebraucht wird: in...
Yoga
Yoga unterrichten
Wie beginnt man, und worauf kommt es an? Einfühlsame Tipps für angehende Yogalehrerinnen und Yogalehrer. Derzeit haben mehr Menschen als je zu vor Interesse daran, Yoga zu unterrichten. Doch das...
Yoga und Wechseljahre
Wechseljahre – Tanz der Hormone: der Weg zwischen Ende und Anfang
Als ich nachts nicht mehr durchschlafen konnte, dachte ich erst, es läge an meinem stressigen Job. Ich war Ende vierzig, hatte vom jahrelangen Filmeschneiden ein dickes Überbein am Handgelenk,...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Grundprinzipien der Asana-Gruppen – Teil 2: Rückbeugen
In dieser Serie beleuchten wir die verschiedenen Haltungsgruppen und die ihnen zugrunde liegenden Bewegungsprinzipien – für ein tieferes Verständnis, das dir in der Praxis großen Nutzen bringt! Yoga-Asanas sind gar...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Nieren
Die Nieren sind wichtige Entgiftungsorgane und produzieren laut der TCM auf feinstofflicher Ebene die Energie des Mutes. Einen Flow zur Unterstützung der Nieren, der zugleich auch das Muskel-Skelett-System stärkt,...
Geschichte
Frauen in der Geschichte des Yoga, Teil 5: Portraits ohne Namen – Yoginis des 17. und 18. Jahrhunderts
In der letzten Folge dieser Serie wurde Lal Ded vorgestellt, die im 14. Jahrhundert lebte. Das ist die Zeit, in der sich der Hatha-Yoga entwickelte und zur „Mainstream“-Richtung des...
Pranayama ( Atmung )
Bewusstes Atmen – Teil 8
Langsames Atmen. „Wer langsam atmet, lebt länger“, heißt es im Untertitel eines kleinen Buches des irischen Mediziners David Kearney. Dass sich bewusste, verlangsamte Atemprozesse – oder, einfacher ausgedrückt, Slow...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga X-Large: Wie kann Yoga in einem fülligeren Körper aussehen?
In der Yogawelt und auf den sozialen Netzwerken sieht man vor allem eines: sportliche Menschen im Yoga-Outfit in den verrücktesten Yogahaltungen. Feinste Ästhetik und inszenierte Perfektion – vermittelt dies...
Meditation
Yantras als Stützen der Meditation
Diagramme und geometrische Formen eignen sich wunderbar als Meditationshilfen – Erläuterungen und Praxis-Anleitungen zur Dreiecks-Meditation. Wenn wir eine Meditationspraxis begründen möchten, liegt meiner Ansicht nach die größte Schwierigkeit am Beginn...
Meditation
Mudras als Weg zur Meditation
Innere Gesten als Schlüssel zur meditativen Versenkung – Wissenswertes und Praxisanleitungen. Es gibt zwei Wortbedeutungen für „mudra“. Zum einen die wörtliche, die die Bedeutung von Siegel hat. Die zweite Bedeutung...
Meditation
Herz-Meditation
Meditationen auf das Herz und den Herzraum – eine neue Folge unseres Meditations-Workshops. Der Herzraum wird im Yoga seit jeher als außerordentlich wichtig angesehen. Da die Meister des Yoga eine...
Allgemein
Sammlung und Weite
Zwei sich ergänzende Wege in der Meditation – eine neue Folge unserer Meditationsserie mit Praxisanleitungen. In der letzten Ausgabe habe ich die Yantras als Meditationshilfen eingeführt. Mit der inneren Ausrichtung...
Gesellschaft
Wenn dein Körper sich erinnert: Interview mit Eva Weinmann
Das Bewusstsein für traumasensiblen Yoga hat stark zugenommen. Wenn man bedenkt, dass jeder vierte bis fünfte Mensch in seinem Leben ein Trauma erlebt, dann ist es höchste Zeit, mehr...
Meditation
Meditationsformen
Und jetzt zur Praxis! Exemplarische Meditationen kurz vorgestellt. Die Geschichte der Meditation begann vor mehr als 5000 Jahren. Kein Wunder, dass es mittlerweile zahlreiche Formen der Meditation gibt: Meditationen in...
Meditation
Weihnachtsmeditationen von Paramahansa Yogananda
Zwei Meditationstexte aus dem Vermächtnis des weltberühmten Kriya-Yogi Paramahansa Yogananda, Autor der „Autobiographie eines Yogi“ und Gründer der überkonfessionellen religiösen Gemeinschaft „Self-Realization Fellowship“. Meditation am Heiligen Abend Richte den Blick aufwärts...
Meditation
Was ist Meditation eigentlich?
Den Geist zur Ruhe bringen – Experten aus verschiedenen Traditionen über Meditation. Meditation ist das gleichmäßige Fließen des Geistes zu einem fixierten Punkt, so definiert Patanjali im ursprünglichen Sinne den...
Gesellschaft
Yoga für Frauen, die Gewalt erfahren haben
Über die wichtige Arbeit des gemeinnützigen Vereins „medica mondiale“, der Frauen in Krisengebieten dabei unterstützt, die schweren durch Krieg und Vergewaltigungen entstandenen Traumata zu überwinden, und dabei sowohl für...
Allgemein
Praxis mit dem Yoga-Wheel
Ein echter Herzöffner: Das Yoga-Wheel kann die Yogapraxis auf vielfältige Weise bereichern und insbesondere deine Rückbeugen unterstützen oder intensivieren. Hintergründe und Anleitungen dazu findest du hier. Was ist das Yoga-Wheel? Das...
Interviews
Fundierte Unterrichtspraxis
Hie Kim hat in den letzten Jahren als Yogalehrer der jüngeren Generation eine hohe Bekanntheit erlangt. YOGA AKTUELL besuchte ihn bei einer seiner Stunden in Frankfurt und sprach mit...
Mantra Yoga
Mantras und ein guter Schlaf
Wie Mantra-Rezitation, Mantra-Hören und Mantra-Meditation eine intensive nächtliche Regeneration unterstützen können. Chronische Schlafstörungen nehmen bei unserer modernen Lebensweise stetig zu und haben mitunter schwere gesundheitliche Folgen. Neben ihrem spirituellen Aspekt...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Workshop Yin-Yoga: Raus aus dem Stress
Und jetzt zur Praxis! Raus aus dem Stress und rein in die Entspannung mit Yin-Yoga. Yin-Yoga beruhigt, harmonisiert, reduziert unseren Stress, gleicht Yin und Yang aus und bringt uns auf...
Interviews
Das Zwerchfell, unser wichtigster Atemmuskel
Das Zwerchfell und die Zwerchfellatmung sind wichtige Schlüssel zu ausreichender Sauerstoffaufnahme und mehr Wohlbefinden. Der erfahrene Yogalehrer und Trauma-Yoga-Therapeut Joachim Pfahl erklärt in diesem Interview die häufig völlig unterschätzte...
Interviews
Pranayama und die Funktion des Geistes
Shri O.P. Tiwari, Vorsitzender des Kaivalyadhama Yoga Institute in Indien und einer der führenden zeitgenössischen Pranayama-Experten, über den direkten Zusammenhang zwischen Prana und Geist, über das nützliche Potenzial des...
Pranayama ( Atmung )
Im Puls des universellen Atems
Der Atem ist die Brücke zwischen dem inneren und dem äußeren Körper, zwischen der individuellen und der universellen Seite unseres Seins. Durch die bewusste Praxis der zirkumferenten Atmung, die...
Meditation
Lasst Meditation eure Medizin sein
Zum Verhältnis von Meditation und moderner Wissenschaft: Die medizinische Forschung untersucht die Wirkungen der Meditationspraxis, Ärzte lernen diese immer mehr zu schätzen, und langjährig Praktizierende gewinnen frische Perspektiven –...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Workshop Kundalini Yoga
Ein bisschen wild sein, ein bisschen verrückt sein und Ganzheit wirklich zulassen: All das kannst du in dieser Übungsfolge genüsslich tun – und dabei aufgestaute oder eingefrorene Gefühle befreien. „Du...
Bhakti-Yoga
Divali: Lass dein Licht leuchten
Das Licht ist von jeher ein Symbol für Hoffnung, Erkenntnis und Leben. Beim traditionellen Lichterfest gedenken Millionen Menschen seiner universellen Qualitäten – es ist ein Anlass, uns mit unserem...
Spirituelles Leben
Yoga im Herbst
Der Herbst ist die Zeit des Loslassens: Gerade jetzt können wir viel von der Natur lernen, und es bieten sich neue Möglichkeiten zur Bewusstseinserweiterung. Denn das Loslassen hat eine...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Sharon Gannon
Sharon Gannon praktiziert seit 1976 Yoga und tat dies weltweit bei vielen Lehrern, insbesondere bei Shri Brahmananda Saraswati, Swami Nirmalananda, Shri K. Pattabhi Jois, Swami Shankarananda, Shyam Das und...
Charity
Von Verbundenheit, Seepferdchen und Ahimsa – das Yoga del Mar Spirit Festival
Vom 21. bis 24. September fand im Herzen von Mallorca das erste Yoga del Mar Spirit Festival mit Yoga, Meditation, Ecstatic Dance, Sound Healing, Zeremonien, Wisdom Talks u.v.m. statt....
Gesundheit
Yoga und Beckenboden
...eine langbewährte Beziehung, denn der Beckenboden ist für wichtige Konzepte des Hatha-Yoga maßgeblich. Der Hatha-Yoga hat eine Vielzahl von Energiekonzepten entwickelt, in denen der Beckenboden eine überragend wichtige Rolle spielt....
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga bei PMS
Wenn im Körper allmonatlich Aufruhr herrscht: mit Asanas PMS-Symptome lindern. PMS, das „prämenstruelle Syndrom“, betrifft in unserem westlichen Kulturkreis einen Großteil der Frauen. Der Begriff ist seit den 1980er Jahren...
Mantra Yoga
Göttinnen-Mantras
Mantras zu Ehren der großen Göttinnen: ein Gespräch von Frau zu Frau. Mantras auf Sanskrit, Deutsch, Latein oder in anderen Sprachen sind Gebete, und mit ihnen können wir das, was...
Bhakti-Yoga
Indische Göttinnen
Große Mutter, dynamische Kraft der Entfaltung und kompromisslose Auflöserin des Dunkels: die mannigfaltigen Gesichter und Aspekte indischer Göttinnen. Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften des facettenreichen Hinduismus ist die zentrale Rolle, die...
Weitere Yoga-Stile
Mudra-Tipps
Gesten der Freude: Soforteinstieg in die Mudrapraxis. Um es gleich vorwegzunehmen: Die Mudrapraxis ist einfach. Die im Folgenden beschriebenen Mudras sind nicht kompliziert. Der Druck der Hände oder der Finger,...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Uta Naumer-Hotz
Uta Naumer-Hotz arbeitet als Yoga- und Physiotherapeutin gemeinsam mit ihrem Mann in eigener Praxis. Sie unterrichtet u.a. Yoga und Pilates und ist auch in der Aus- und Weiterbildung als...
Gesellschaft
(Arche-)typisch Frau
Wandlungsphasen im weiblichen Leben: Die junge Frau, die Mutter und die weise, alte Frau. „Wie jede Blüte welkt und jede Jugend Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe, Blüht jede Weisheit auch und...
Interviews
Yoga ein Leben lang
Margot Redl gibt mit 85 Jahren immer noch begeistert Yoga-Unterricht. YOGA AKTUELL sprach mit ihr über Yoga als Rettung in Lebenskrisen, über Astralerfahrungen und Zuversicht. Ein vitaler Körper und ein...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Christine May
Christine May ist Senior Teacher des Prana Flow Yoga. Sie unterrichtet seit über 10 Jahren in Los Angeles, Asien und Europa. Seit 2007 leitet sie das Teacher-Training bei AIRYOGA...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Hormonyoga
Yoga zum hormonellen Ausgleich – eine Einführung. In der Ankündigung für meinen dreitägigen Hormonyoga-Workshop steht: „für Frauen ab 35“. Dies führt immer wieder zu der Frage: „Warum so früh? Ich...
Gesundheit
Hilfe zur Hormonbalance
Eine neue Wahrnehmung für eine spannende Zeit: mit verfeinertem Körpergefühl, neugieriger Selbsterforschung und gelebter Solidarität durch die Wechseljahre. Die Erfahrung hat gezeigt, wie wichtig es ist, dass Frauen in der...
Yoga
Yoga in den Wechseljahren
So verschieden, wie die Lebensphasen von Frauen sind, so unterschiedlich ist auch der Yoga, der sie durch diese Zeiten begleiten kann. Von der Herausforderung, Yoga für die Wechseljahre zu...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Lucia Nirmala Schmidt
Lucia Nirmala Schmidt ist Yogalehrerin SYV/BDY/EYU, Atemtherapeutin und Bewegungspädagogin. In dem von ihr entwickelten fließenden ChiYoga-Stil spiegeln sich ihr tiefes Verständnis von weiblichen Kraftquellen, ihre Erfahrung in zeitgenössischem modernen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga mit Baby
Zusammen mit dem Baby zur Ruhe kommen: Yogastunden für Mutter und Kind. Während Imke ihr Becken im Liegen hebt und senkt, versucht ihr Sohn Enno, sie zu „entern“. Er krabbelt...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga und die Chakras, Teil 5
Teil 5, Vishuddha-Chakra: Im Halschakra geht es um die Fähigkeit, sich auszudrücken – kreativ, klar und authentisch. Was dieses Chakra mit Reinigung zu tun hat und welche Yogaübungen es...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft meistert der Körper besondere Herausforderungen, und die Seele durchläuft einen Reifungsprozess. In dieser Zeit ist eine sanfte, rückenschonende und hingabefördernde Yogapraxis gefragt. In der Schwangerschaft muss der...
Bhakti-Yoga
Reggae und Mantras: ein Interview mit Johannes Vogt
Der Mantra-Musiker und Yogalehrer Johannes Vogt hat mit Matthias Schreiber und weiteren Freunden einen wunderbaren Lichtblick für den Herbst parat: das Reggae-Mantra-Album: „Jaya!“. Beim Hören wird das Herz weit...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Cora Menz
Cora Menz ist Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Lehrerin für Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues. Seit 15 Jahren Yoga-Unterricht (auch Einzelunterricht) in München und am Starnberger See sowie in Mallorca und...
Ayurveda
Ayurveda & Fruchtbarkeit
Die Fruchtbarkeit der Frau aus ayurvedischer Sicht: Empfehlungen für Frauen mit Kinderwunsch. Etwa zwei Millionen Paare in Deutschland – das entspricht fast 15 % – haben einen unerfüllten Kinderwunsch. Von Unfruchtbarkeit...
Yoga
Begleitet von Yoga erwachsen werden
Kontrastprogramm zu Chat- Room und Daily Soap: Yoga in der Pubertät. Das Zusammenleben mit heranwachsenden Mädchen erlebe ich als eine besondere Herausforderung. Meine beiden Töchter Tabea und Helen sind 13...
Interviews
Interview zum Thema Yoga für Frauen: Eva Schwarz
Frauen sind in den meisten Yogakursen deutlich in der Überzahl. YOGA AKTUELL sprach mit Yogalehrerinnen über das Besondere an der Yogapraxis von und mit Frauen. INTERVIEW YOGA AKTUELL: Warum sollten Frauen...
Yoga
Yoga ganz feminin
Drei Stile, die besonders viele feminine Aspekte beinhalten oder auf einer weiblich gepolten Energie gründen. Jeder Yogastil kann weiblich sein, wenn er von einer Frau ausgeführt und ausgefüllt wird. Yoga...
Shakti
Die Yogini-Shakti in jeder Frau
Ermächtigung der Yogini-Shakti in jeder Frau durch den Fluss der Gnade und Kraft der Göttin. Mehr als je zuvor sollten Frauen sich heutzutage für den Fluss der göttlichen Gnade und...
Gesundheit
Eine tibetische Reinigungs-Atemübung mit Ida und Pingala
Sowohl im Yoga als auch im tibetischen Buddhismus wird gerne mit den feinstofflichen Ebenen des Körpers gearbeitet. In den hundert Verse des Goraksha, einem frühen Text aus dem Hatha-Yoga...
Kundalini-Yoga
Sat Nam Rasayan
Die heilende Kraft der Yogis: Sat Nam Rasayan schöpft aus dem jedem Menschen innewohnenden Raum der Stille. Darin eröffnet sich ein Erfahrungsfeld, das von unvoreingenommener Präsenz durchdrungen ist und...
Heilung
Die Heilkraft der Mantra-Klänge
Die Vibrationen von Mantras versetzen Körper, Seele und Geist in einen vitalisierten Zustand, der innere Prozesse neu zu ordnen und zu harmonisieren hilft. Der Klang seiner Stimme begleitet den Menschen...
Achtsamkeit
Integrale Yoga-Meditation
Unser Alltagsgeist ist oft so verstrickt, dass er nicht mehr zum heilen Wesenskern in uns vorzudringen vermag. Über die Erfahrung des inneren Heilseins
in der Meditation. Heilsein ist, genau wie...
Gesundheit
Buteyko: Warum wir zu viel atmen
Die Buteyko-Methode basiert auf der Erkenntnis, dass die Aufnahme zu großer Luftvolumen für den Metabolismus äußerst ungünstig ist – überraschend für alle, die in jeder Yogastunde die Aufforderung zu...
Gesundheit
Wenn Atmung heilt
Über die heilende Wirkung der Resonanzatmung und den Einfluss des Vagusnervs auf unsere Gesundheit. Ein Großteil der Anziehungskraft des Yoga beruht auf der inneren Ruhe und dem Frieden, die er...
Heilung
Pranayama und sein therapeutischer Wert
Über das gesundheitsfördernde Potenzial der yogischen Atemtechniken – grundlegende Erkenntnisse und die acht Pranayamas aus der Hatha-Yoga-Pradipika im Überblick. Maharshi Patanjali betont in der vierten Stufe des Ashtanga-Yoga die Bedeutung...
Gesundheit
Yoga als Weg der Selbstheilung
Der Mensch verfügt über erstaunliche Selbstheilungskräfte. Yoga kann die Bedingungen dafür schaffen, dass diese wertvollen inneren Kräfte vollumfänglich wirksam werden können. Gemäß den Konzepten des Yoga ist jeder Mensch grundsätzlich...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Gesund älter werden mit Iyengar Yoga
Die Wirkkraft des Yoga entdecken: eine Sequenz für Stabilität und Balance auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Vor zwei Jahren bat die Fördergemeinschaft Natur und Medizin e.V. der Carstens-Stiftung, ein...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Unspezifische Rückenschmerzen lindern
Schmerzen im unteren Rücken ohne konkrete Diagnose sind weit verbreitet. In der Yogatherapie begegnet man ihnen ganzheitlich auf verschiedenen Ebenen. Mit diesem Workshop kannst du die myofaszialen Strukturen kräftigen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Wenn der Nerv schmerzt und der Schmerz nervt: Das Ischiassyndrom
Schmerzen im Ischiasnerv sind weit verbreitet, auch unter Yogis. Yogatherapeut Doug Keller zeigt, woher der Schmerz rührt und welche einfachen Dehnungen ihn lindern können. Als „Ischialgie“ wird ein Schmerzmuster bezeichnet,...
Gesundheit
Yoga für Krebspatienten
Yoga wirkt – auch und besonders bei Krebserkrankungen. Onkologische Studien bekräftigen das Potenzial der jahrtausendealten Lehre. Fast jeder von uns hat in seinem Leben irgendwann einmal in irgendeiner Form Berührung...
Gesundheit
Yogatherapie bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Yoga fürs Herz: Wie speziell ausgewählte Pranayama- und Meditationsübungen, ein Asana-Programm ohne kontrainduzierte Haltungen und wichtige Anpassungen des Lebensstils die ganzheitliche Herzmedizin bereichern. Yoga als begleitende und ergänzende therapeutische Maßnahme...
Gesundheit
Risiken in der Yogapraxis vermeiden
Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Yoga? Warum die Yogapraxis vor allem auf lange Sicht schaden kann, und wie gesundes Üben gelingt. Erst seit wenigen Jahren wird auch in einer breiteren Öffentlichkeit...
Achtsamkeit
Zwei Flügel der Praxis
Es gehört zu den Herausforderungen des spirituellen Weges, die Balance zu finden zwischen Disziplin und Hingabe, Anstrengung und Sanftheit. Wie können wir Feuer fangen, ohne zu verbrennen? Von nichts kommt...
Shakti
Das Mysterium des Weiblichen
... und seine wahre Bedeutung: Warum wir uns als Geschöpfe dieser Erde der Essenz des Lebens berauben, wenn wir weibliche Qualitäten negieren, und warum wir die Schöpfung und unseren spirituellen...
Religion
Vom buddhistischen Mönch zum Yogalehrer
Teil 2: Von Thailand nach Sri Lanka – Urwaldabenteuer, Sozialprojekte und der Schlüssel zur Transformation. Die ersten drei Mönchsjahre verbrachte ich als Bhante (Ehrwürdiger) Pajalo hauptsächlich in einem entlegenen Waldkloster...
Heilung
Heilung durch Wort und Wasser
Wie sich die Schwingung des Klangs auf Wasser überträgt und wie Trink- oder Badekuren sich mit der Kraft der Mantras verbinden lassen. Das Singen von Mantras in Verbindung mit einem...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga und die Chakras, Teil 4
Teil 4, Anahata-Chakra: Übungen für das Herzchakra, in dem unsere von Liebe erfüllte Beziehung zu uns selbst und zu anderen ihren Ursprung nimmt. Das vierte Chakra ist das körperliche, energetische...
Achtsamkeit
Die Intelligenz des Herzens
Spüren lernen: Wie du durch Pratyahara und durch achtsame Berührung wieder mit den inneren Wahrnehmungen in Kontakt kommst und Vertrauen in die Stimme der Intuition entwickelst. Wie sehr vertraust du...
Meditation
Meditation – dein innerstes Sein
In Stille, jenseits von Raum und Zeit, verbindet uns Meditation mit dem Göttlichen. Wer regelmäßig und mit Vertrauen übt, kommt zurück ins Herz. Sie ist eine Lebensübung – erwache in...
Gesundheit
Im energetischen Fluss sein: Das Praktizieren mit den Vayus
Im 3. Teil der Pranayama-Serie befassen wir uns mit den intelligenten Energien, die verschiedene Aufgaben in unserem Körper wahrnehmen: mit den Vayus. Durch eine bewusste Atempraxis können wir ihr...
Gesundheit
Yoga und Gesundheit in der modernen Wissenschaft – Yoga und das Herz
Fit mit Yoga! Dabei denkt man vielleicht nicht als erstes an die Herzgesundheit. Es liegt jedoch nahe, dass Yoga dank seiner stressreduzierenden Wirkung auch unserem Herz und dem Kreislaufsystem...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach Satyananda Yoga! Teil 3
Energieblockaden lösen mit Techniken des Satyananda Yoga: Die dritte Pawanmuktasana-Serie kann neuromuskuläre Knoten in der Beckenregion und in der Wirbelsäule beseitigen. Hier kommt alles in Fluss, egal wie müde oder...
Liebe
Tantra, Sex und kosmisches Bewusstsein
Tantra erkennt alles als natürlichen Ausdruck des kosmischen Spiels an. Hierdurch kann Sex zum Sprungbrett ins Namenlose werden. Von den Entwicklungsstufen im Sex, seiner Bedeutung im menschlichen Werdungsprozess und...
Liebe
Die dunkle Seite der Liebe
Die Liebe kommt auf leisen Sohlen und geht mit knallenden Türen – so kann es geschehen, wenn das anfängliche Verliebtsein vorbei ist und wir mit unseren Schattenseiten konfrontiert werden....
Interviews
Den Raum lieben lernen
Welche Bedeutung hat eine Partnerschaft für den spirituellen Weg? Und welche Rolle spielen hierbei Verlangen, Ehrlichkeit und Kreativität? Wir sprachen mit Daniel Odier, Meister des tantrischen Shivaismus, über Liebe,...
Interviews
Die Liebe zum Unterrichten
Yoga zu lehren, ist ein selbstloser Dienst, der in Liebe wurzelt – darüber sind sich Elena Brower und Rod Stryker einig. Wir sprachen mit den beiden international geschätzten Lehrern...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Mit Yin Yoga das Herz öffnen
Widerstände auf der Körperebene – und insbesondere im Herzraum – loszulassen, ist das Anliegen hinter dieser Yin-Yoga-Sequenz, denn die heilsame Lösung von Anspannungen überträgt sich auch auf andere Ebenen...
Liebe
Meditative Metta-Gedanken
Eine Reise durch die verschiedenen Dimensionen der liebenden Güte: Entdecke Metta durch eine bewusstere Wahrnehmung der Elemente deiner Existenz. Ein tibetischer Rinpoche hat mir einmal gesagt, dass transformierende Metta nur...
Bhakti-Yoga
Revolution! Liebe als Antwort auf Hass
Nur das Licht kann die Dunkelheit erhellen, wussten herausragende Revolutionäre der Geschichte, die Fremdenfeindlichkeit, Ablehnung und Gewalt entschlossen mit Liebe begegneten. Sie besänftigt, heilt und eint; die Liebe versagt...
Interviews
Paarinterview: Satyaa und Pari
Das bekannte Kirtan-Duo und Ehepaar sprach mit YOGA AKTUELL über Nähe und Distanz, über den Mut zu einem guten Streit und über die essenzielle Bedeutung der Selbstverantwortung. Satyaa und Pari...
Interviews
Die Stimme der Liebe
Snatam Kaur ist eine wahre Ausnahmekünstlerin – sie verzaubert Menschen weltweit mit ihrer Stimme und führt sie mit heiligen Chants direkt ins Herz. Wir sprachen mit der US-Sängerin über...
Bhakti-Yoga
Bhakti-Yoga für jeden Tag
Die traditionellen Texte des Bhakti-Yoga vermitteln uns, wie wir Liebe und Hingabe in allem kultivieren können, was wir tun – singen, beten, kochen mit Dankbarkeit, Akzeptanz und Herz! Bhakti-Yoga ist der...
Bhakti-Yoga
Ewige Liebe als Gabe an das Göttliche
Wie die tantrische Wahrnehmung der Existenz unser Verständnis von Liebe auf mystische Weise transformiert und wie Shakti-Sadhana und Bhakti-Yoga neue Dimensionen eröffnen, an der himmlischen Liebe teilzuhaben. Die einzige Darbringung,...
Achtsamkeit
Meditations- und Achtsamkeitsforschung in Deutschland
An der Berliner Charité werden die positiven Effekte der Achtsamkeitspraxis erforscht. Die Ergebnisse zeigen, wie gesunde und erkrankte Menschen von regelmäßiger Meditation bereits nach kurzer Zeit profitieren. Ein wandernder Geist...
Achtsamkeit
Meditation in der Wissenschaft
Meditation und achtsamkeitsbasierte Ansätze finden in der Neurowissenschaft immer mehr Beachtung. Zu welchen Ergebnissen die Forschung kam und welche positiven Wirkungen von Meditationspraktiken sie belegt, liest du hier. Im ursprünglichen...
Meditation
Meditation in der Hospizarbeit
Die Gedanken zur Ruhe kommen lassen, den Körper loslassen – Sterbebegleitung für einen sanften und bewussten Übergang. Eine Vorreiterin für die Integration der Meditation in die Hospizarbeit ist die buddhistische...
Meditation
Spezielle Meditationsformen
Um zu meditieren, müssen wir nicht unbedingt ruhig sitzen oder still sein. Es gibt zahlreiche Meditationen, die wir mitten im Alltag machen können – während wir uns bewegen, tanzen,...
Meditation
Pflanzendevas: Die Seelen der Pflanzen
In den letzten Jahren ziehen Pflanzenseelen wieder vermehrt die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich. Als makroskopische Wesen vermitteln sie dem, der dafür offen ist, das facettenreiche Wissen des Kosmos. Die...
Meditation
Meditation mit dem Sakrament des Waldes: Ayahuasca
Schon in den Veden kannte man die pfortenöffnende Wirkung bestimmter Pflanzen. So wie von den vedischen Sehern der Soma-Trank als Mittler zwischen den Sphären genutzt und verehrt wurde, dient...
Meditation
Aus der Dunkelheit zum inneren Licht
Dunkelheit hat eine transformierende Kraft, denn sie führt uns zurück zu einem ursprünglichen Zustand und erinnert uns zugleich daran, was uns unvermeidlich erwartet. In speziellen Dunkelheit-Retreats können Meditierende von...
Achtsamkeit
Der Weg des Zen: Eine Kunst des Lebens
Einfach atmen und nicht denken, nichts leisten und nichts erreichen müssen – eine Herausforderung für den Menschen unserer Zeit. Warum sich die Mühe lohnt und welcher Schatz in unserem...
Meditation
Selbstmitgefühl entwickeln
So wie die Sonne alle gleichermaßen wärmt, sollten wir auch unsere Liebe und unser Mitgefühl auf alle Wesen richten. Leider vergessen wir dabei häufig eine wichtige Person: uns selbst. Du...
Meditation
Die Tagesrückschau: Eine Meditation für den Abend
Indem wir abends dem Tag rückwärtsschauend noch einmal begegnen, können wir für feine Empfindungen und Lebenslektionen aufmerksam werden, die im Alltagsgeschehen allzu leicht untergehen. Wie viele Eindrücke ziehen jeden Tag...
Meditation
Yoga-Nidra
Yoga-Nidra ist eine besondere Körpermeditation, die leicht erlernt werden kann und schnell ihre entspannende, heilsame Wirkung entfaltet. Sie führt uns zurück in unsere Mitte und in unsere Kraft. Was ist...
Meditation
Sonnen-Meditation
Das Geheimnis des Lichts – wie die Sonne uns zu innerem Wachstum verhilft. Die Sonnenmeditation wurde in den verschiedenen Kulturen, so bei den Ägyptern, Persern, Mayas, Azteken und im alten...
Meditation
Von der Handlung zur Meditation
Welche Voraussetzungen kann man erschaffen, um in den Zustand der Meditation einzutreten? Grundlegende Hinweise und konkrete Tipps. Im Yoga handelt es sich um die universelle Spiritualität des Menschen, das Erkennen...
Meditation
Das Lehren von Meditation
Meditationen anzuleiten und Menschen beim Eintauchen in die Meditationspraxis zu begleiten, ist eine ganz besondere Aufgabe. Überlegungen und Tipps für alle, die Meditation unterrichten möchten. Meditation ist eine zentrale Praxis...
Meditation
Den Blick nach innen richten: Pratyahara
Wenn wir erkannt haben, dass wir Glück und Beständigkeit im Außen nicht finden können, beginnen wir den Blick nach innen zu richten. Im Yoga-Sutra wird das „Nach-innen-Schauen“ als Pratyahara...
Meditation
Das Meditationskissen: mein Freund, mein Feind, meine Insel
Stille, strenge Regeln, stundenlanges Sitzen ... und doch ein großes Abenteuer: Ein Meditationsretreat ist eine intensive (Selbst-)Erfahrung. Es ist 5.45 Uhr am Morgen. Ich schrecke aus dem Schlaf und springe...
Meditation
Meditation für Anfänger
Wer atmen kann, kann auch meditieren: Wie man sich an die Meditation herantastet und mit ihr Freundschaft schließt – vielleicht eine wunderbare Freundschaft fürs Leben. Alles, was es für den...
Meditation
Ich bin dies nicht, weil ich all dies bin …
Über die Meditation „Innere Stille“ und was so befreiend daran ist, sich ab und zu hinzusetzen und die Augen zu schließen. Als Kind saß ich oft beim Bücherregal meines Vaters...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für Meditierende
Eine passende Asana-Praxis ist die ideale Vorbereitung für die Meditation. Die folgende Übungsreihe beruhigt den Geist und ermöglicht einen mühelosen, aufrechten Sitz über längere Zeit. Meditation könnte so einfach sein...
Erleuchtung
Der Weg zum Samadhi
Meditation als Zugang zu höheren Bewusstseinszuständen: verschiedene Stufen von Samadhi und das Erwachen der Kundalini-Shakti. Beim klassischen Yoga geht es darum, uns in die Lage zu versetzen, höhere Bewusstseinszustände zu...
Achtsamkeit
Wie man einen guten Meditationssitz findet
Wenn wir längere Zeit regungslos sitzen möchten, um zu meditieren oder einfach nur in die Stille zu gehen, um wieder zu uns zu kommen, dann muss uns die Sitzhaltung,...
Achtsamkeit
Meditation erfahren
Meditation – warum sie so wichtig ist und wie man sie lernen kann: Einführung in eine ganz besonders lohnenswerte Yogapraxis, die uns mitten in unser wahres Sein führt. Ich kenne...
Spirituelles Leben
Frauen in der Geschichte des Yoga, Teil 4: Lal Ded – Yogini, Dichterin, Mystikerin, Rebellin, Frau
Ich habe keinen Moment daran geglaubt, aber ich habe den Wein meiner eigenen Stimme runtergeschüttet, und dann mit der Dunkelheit in mir gerungen, ich habe sie bezwungen, habe mich an sie gekrallt...
Gesundheit
Bewusstes Atmen – Teil 7
Über die Atempause: Von Kumbhaka zu Buteyko. Vor Jahren schrieb ich an einem Buch über Pranayama, die Atempraxis des Yoga. Nicht dass mir die Methoden und Ziele dieser Praxis neu...
Meditation
Gehmeditation: Konzentration in Aktion
Die Konzentration und das Erforschen sind zentrale Elemente der Meditation. Sie unterstützen uns darin, den Geist in den Körper zurückzubringen, weil er die Tendenz hat, zwischen gestern und morgen...
Gesundheit
Shatkarma: Der Darm und Shankaprakshalana – Teil 2
Reinigung für Körper, Geist und Seele. Das Herzstück der Ausleitungsverfahren des Yoga bildet für mich die Reinigung des gesamten Verdauungstraktes mit Salzwasser, Shankaprakshalana1 oder Varisara-Dhauti.2 Sie ist Teil der ersten...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga für die Organe: Lunge
Mit dieser Sequenz hältst du den Brustkorb geschmeidig und mobilisierst die oberen Brustwirbelsäulensegmente, die die Lunge mit vegetativen Nervenreizen versorgen. Dadurch erweiterst du deine Lungenkapazität und stärkst dein Atemorgan...
Ernährung
Wechseljahre: Zeit des Wandels
Die Wechseljahre werden häufig noch immer wie ein Tabuthema behandelt, dabei betreffen sie uns alle irgendwann. Worauf man sich einstellen sollte, und wie man einen guten Umgang mit dieser...
Spiritualität
Tantra
Wieso das alte spirituelle System so gut in die Gegenwart passt und die Basis des heute praktizierten Yoga darstellt. Tantra ist hip. Wir sehen das Wort auf den Titelseiten populärer...
Allgemein
Dysfunktionale Atmung in der Yogawelt
Ralph Skuban bringt dir seine Erkenntnisse als Atem-Experte derzeit in einer YOGA-AKTUELL-Serie nahe. In diesem Interview haben wir ihn gefragt, wie es sich mit der Atemgesundheit bei Yogis und...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Grundprinzipien der Asana-Gruppen – Teil 1: Vorbeugen
In dieser Serie beleuchten wir die verschiedenen Haltungsgruppen und die ihnen zugrunde liegenden Bewegungsprinzipien. Yoga-Asanas sind gar nicht so komplex, wie es auf den ersten Blick scheint, denn alle Bewegungen...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Einfach üben – Teil 1
Einleitung: die Basics, mit denen du dir regelmäßiges Praktizieren erleichtern kannst. Kennst du das? Du merkst, dass dir die Yogapraxis guttut. Deshalb würdest du gerne öfter üben, kannst aber nur...
Heilung
Das heilende Potenzial der Mantras
Mantras berühren mit ihren inhärenten Energien verschiedene Ebenen des Seins auf heilsame Weise. Die Mantra-Expertin Dr. Mohani-Heitel gibt in diesem Beitrag eine erste Einführung in Anwendungsmöglichkeiten und Wirkweisen. Mantras sind...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Yoga und die Chakras, Teil 3
Teil 3, Manipura-Chakra: Ego, Power und Handlungsfähigkeit – Kriyas und Asanas für das energetische Zentrum des Solarplexus-Bereichs. Mit dem dritten Chakra, Mani-pura, verlassen wir die wässrigen Tiefen von Svadhishthana, die...
Sex
Eros trifft auf Kaula-Tantra Yoga
Ein Weg hinzu Liebe, Sex und Spiritualität: die persönliche Geschichte einer sanften Revolution durch die Erfahrung des tantrischen Yoga, die eine Sexualität jenseits von alten Erwartungen ermöglicht. Was Yoga mit...
Bewusstsein
Prana, Pranayama & Bewusstsein: Teil 2
In Teil 2 der Pranayama-Serie schauen wir genauer auf die Energieflüsse im Körper und lernen die aufbauende Praxis der Ujjayi-Atmung kennen. Prana ist die treibende Kraft im Atem und im...
Newsletter
Viel gelesen
Bewusstsein
Erkenne das Juwel, das du bist
Wenn wir uns vorbehaltlos für uns selbst öffnen, werden...
Beruf
Interview mit Dr. Zrinka: Warum ist eine Positionierung für Yogalehrende so wichtig?
Als Yogalehrerin und Yogalehrer kommt früher oder später meist...
Klänge
Musik in der Yogapraxis
Musikalische Unterstützung in der Yogastunde: wie Sie eine sinnvolle...
Asanas ( Yoga-Übungen )
Bakasana – die geheime Sprache des Hatha Yoga
Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die...
Meditation
Yoga Meditation
Das Herzstück des Yoga: Grundlegendes zu Meditation unter Berücksichtigung...