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Dehnen auf Distanz

Du dehnst die Hüfte – und danach lässt sich deine Schulter womöglich weiter bewegen. Das klingt zunächst widersinnig. Eine kleine Laborstudie beobachtete jedoch: Die passive Bewegungsweite kann sich auch an einem nicht gedehnten Gelenk vergrößern

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Heft 160 · Oktober/November 2026

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Titelseite YOGA AKTUELL 160

Diese Themen erwarten dich

  • Der Schatten des Yogi: Spirituell verwirklicht und trotzdem ethisch daneben? Patanjali trifft Ken Wilber
  • Tim Küchling über Führung, Menschlichkeit und die Kraft, nach dem Verlust seiner Frau ins Jetzt zurückzukehren
  • Symmetrie finden: Yogatherapeutische Übungen gegen Skoliose mit Dr. Ronald Steiner
  • Yin Yoga bei Erschöpfung: sanfte Bolster-Sequenz für echte Regeneration mit Stefanie Arend
  • Yoga in der Dunkelheit: Wenn das äußere Sehen erlischt und die innere Wahrnehmung erwacht
  • Dehnen auf Distanz: warum die gedehnte Hüfte plötzlich die Schulter beweglicher macht
  • Tantra-Yoga Teil 1: Einstieg in den Kaschmir-Shivaismus und die tantrische Revolution
  • Yoga-Geschichte Teil 6: Die Puranas und ihre kraftvolle Bildersprache
  • Was ist bloß aus der Achtsamkeit geworden? Vom Erwachen zum Lifestyle-Tool – und zurück

… und vieles mehr

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Yoga-Praxis

Weitere Beiträge von unseren Autoren

Der Schatten des Yogi

Kann ein Mensch zugleich spirituell verwirklicht und ethisch unzulänglich sein? Diese Frage wird hier aus der Perspektive von Patanjalis Yogasutra und ergänzend aus der Sicht von Ken Wilber beleuchtet

Zwischen Spiritualität und Therapie

Wenn spirituell orientierte Menschen therapeutische Begleitung suchen, greift diese manchmal zu kurz – worin dies begründet liegt und worauf man achten sollte

Symmetrie finden

Yogatherapeutische Übungen, um Skoliose entgegenzuwirken

Leben im Jahreskreis – das Jahreskreisfest Samhain

Teil V: Ausruhen und sich mit den Ahnen verbinden – Samhain

Yakshas und Yakshis

Mystische Naturgeister der indischen Mythologie

Heldenhaft ohne Pose

Archetypen, die uns durch das Jahr begleiten

Wenn ich mich gekränkt fühle …

Weg von der Oberfläche, an der wir mit einer Kränkung hadern und kämpfen, hin zu einer tieferen inneren Schicht – durch Akzeptanz, Hingabe und Loslassen

Anandamayi Ma – die Inkarnation der göttlichen Mutter

Eine außergewöhnliche Erscheinung, durch die weit über die Grenzen Indiens hinaus Millionen zum Streben nach Verwirklichung der göttlichen Natur des Menschen inspiriert wurden: Anandamayi Ma als Ausdruck und Verkörperung der großen Mutter

Übungen bei Nackenverspannung

Eine sanfte yogatherapeutische Praxis kann bei Nackenverspannung helfen: Kräftigende Übungen stabilisieren die Schulterblätter, dehnende Übungen lösen festhaltende Muskel-Faszien-Züge, Mobilität harmonisiert das Gleichgewicht. So kann eine entlastende Länge entstehen

Yoga & Gesundheit

Der Fliegenpilz

Die Rückkehr eines uralten Heil- und Zauberpilzes. Lange Zeit galt er als typisches Symbol für Märchen und Gift, als schön und geheimnisvoll, aber auch als gefährlich. Der Fliegenpilz (Amanita muscaria), mit seiner leuchtend roten Kappe und...

Yoga & Spiritualität

Spannende Menschen und Orte

Himmel und Erde im Alltag verbinden

Im Gespräch mit YOGA AKTUELL spricht Jana Haas über gelebte Spiritualität im Alltag – und darüber, wie Erdung, Körperbewusstsein und Mitgefühl innere Stabilität entstehen lassen

Yoga Philosophie

Die Welt der Samadhis

Über Samadhi als Schlüssel zu Befreiung und Erleuchtung, die verschiedenen Stufen von Samadhi sowie die speziellen Arten dieser Erfahrung, die den unterschiedlichen Yogawegen jeweils zu eigen sind. Ich werde oft...

Advertorial

Ayurveda & Gesundheit

Fermentieren und geniessen

Fermentation ist ein faszinierender Prozess, der Lebensmittel auf natürliche Weise haltbar machen kann und ihnen zugleich eine besondere Geschmacksnote verleiht. Mit diesen Rezepten und Tipps kannst du erste Erfahrungen sammeln

Der frühe Yogi …

Die Yogatradition maß dem Morgen besondere Bedeutung bei, lange bevor die moderne Chronobiologie erklären konnte, warum diese Zeit des Tages für Ausrichtung, Rhythmus und gesundes Altern besonders entscheidend ist