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    Meditation

    Licht-Meditationen

    Kontemplationen über das äußere und innere Licht – das...

    Das Nervensystem regulieren

    Was tun, wenn man ständig angespannt, nervös und erschöpft...

    Erdung & Weite erfahren, Körper & Geist spüren

    Ankommen im Körper und im offenen Gewahrsein zugleich: Bei...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt, Folge 3

    Einführung in die Meditationspraxis, Teil 3: Die inneren Räume...

    4 Tipps für mehr inneren Frieden in unruhigen Zeiten

    Manchmal machen wir anstrengende Zeiten durch. Und genau in...

    Meditationswege entdecken, Teil 2: Zen-Geist – Anfängergeist! 

    Nirgendwo kommt das Ziel der Meditation so deutlich zum Ausdruck wie im Zen: Zen-Geist ist Anfängergeist. Damit ist gemeint, dass wir sowohl in der stillen Meditationspraxis als auch im...

    Wer bin Ich? Meditation der Selbstbefragung

    Wer bin ich? Wer bin ich nicht? Wer ist »Ich«? Wer ist es, der diese Frage stellt? Durch den indischen Meister Ramana Maharshi wurde die Meditation der Selbst-Befragung auf...

    Meditationswege entdecken, Teil 1

    „Jeder Moment ist dein Lehrer“ – der Auftakt zu unserer neuen Reihe über verschiedene Meditationstraditionen bringt dir universelle Grundlagen der Meditationspraxis näher. Meditation ist etwas Wunderbares. Etwas Zeitloses. Etwas zutiefst...

    Reines Bewusstsein

    … ist nicht so leicht zu fassen. Das stellte auch ein sehr erfahrener Zen-Praktizierender fest: Muhō Nölke, der lange ein Zen-Kloster in Japan leitete und vielen durch seine Bücher bekannt...

    Vollmond-Meditationen, November 2021

    Seit fünfzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit aufrecht und...

    Selbstmitgefühl: Sei gut zu dir selbst!

    Heute möchte ich dir eine Meditation des Selbstmitgefühls mit auf den Weg geben. Selbstmitgefühl ist gerade in diesen Zeiten so wichtig. Denn nur dann, wenn wir Mitgefühl mit uns...

    Vollmond-Meditationen, Oktober 2021

    Das Wesentliche vom Unwesentlichen unterscheiden lernen – eine geführte Imagination. Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21...

    Vollmond-Meditation, September 2021

    Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit aufrecht und...

    4 Tipps für mehr inneren Frieden in unruhigen Zeiten

    Manchmal machen wir anstrengende Zeiten durch. Und genau in solchen Momenten tun wir gut daran, nach innen zu gehen, um dort Schutz zu finden. Wenn es dir gelingt, in...

    Meditation: Die Gedanken sind nicht dein Feind

    Muss man die Gedanken während der Meditation kontrollieren? Oder gibt es eine ganz andere Empfehlung im Umgang mit ihnen? Eine versöhnliche Sicht auf den Verstand, die dir einen neuen...

    Vollmond-Meditationen, August 2021

    Veränderung erfordert, dass jeder an sich arbeitet – ein nachdenklicher Rückblick auf die Rede einer Zwölfjährigen vor der UNO vor fast dreißig Jahren, die immer noch mehr als aktuell...

    Vollmond-Meditation, Juli 2021

    Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit aufrecht und...

    How-to-Guide: Wie eine Meditation anleiten

    Meditationen sind ein großes Geschenk. Sie sind der Schlüssel zu unserem Innersten. Richtig angeleitet, können sie uns mit uns selbst, unseren Geistführern und dem Göttlichen in Kontakt bringen. Hier...

    Vollmond-Meditationen, Juni 2021

    Herzensstimme und Integrität – dem Herzen zu folgen, führt dich auf den Weg deiner Bestimmung. Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen...

    Vollmond-Meditation, Mai 2021

    Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text und lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit in eine...

    Eine Meditation für dich: Das Gasthaus

    Namaste meine Lieben, heute habe ich wieder eine Meditation für dich vorbereitet. Und zwar hat mich dieses Mal mein Lieblingspoet Rumi inspiriert. Wer ist Rumi? Dschalaluddin Rumi (1207-1273) ist einer der bedeutendsten...

    Unangenehmes da sein lassen – Meditation als MP3-Anleitung

    Wir alle wollen glücklich sein. Das ist vollkommen in Ordnung. Aber leider können wir das eine nicht ohne das andere haben. Häufig können wir nur dann tiefes Glück erfahren,...

    Vollmond-Meditationen, April 2021

    Der April-Vollmond am 27.4.2021: Vorbereitung auf die Meditation: über Konzentration durch Pratyahara und über den Wert der täglichen inneren Praxis. Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen...

    Meditationsanleitung: Nähre das Licht in dir

    Es ist ein wunderschöner Sonntag, an dem ich diesen Text schreibe. Und ein sonniger Tag ist es ebenfalls. Verspürst auch du immer mehr den Wunsch, dich mit dem Licht...

    Vollmond-Meditation, März 2021

    Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text. Er lädt Menschen weltweit dazu ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit aufrecht und...

    Öffne dein Herz – eine Meditation für mehr (Selbst-)Mitgefühl

    Es sind herausfordernde Zeiten. Gleichzeitig ist dies aber auch eine Phase, in der wir selbst sehr an Tiefe gewinnen können. Wenn wir uns mit unserem eigenen Herzen oder mit...

    Meditationsquickie Nr. 6: Mantra-Meditation

    Heute stellen wir dir die letzte Meditationstechnik aus unserer Reihe "Meditationsquickies in aufwühlenden Zeiten" vor: Die Mantra-Meditation. Besonders in schwierigen Situationen kann die Mantra-Meditation dich wieder erden und festigen. Dabei...

    Meditationsquickie Nr. 5: Musikmeditation

    In unserer Reihe "Meditationsquickies" stellen wir dir heute die Musikmeditation vor. "Mind the Music" wird diese spezielle Meditationstechnik aus den USA genannt, die dir ganz neue Dimensionen des Musikhörens...

    Meditationsquickie Nr. 4: Tanzmeditation

    Nimm dir Zeit, ein paar Minuten lang zu tanzen. Schalte dazu deine Lieblingsmusik ein und deinen Kopf aus. Und so geht's: Schüttle zuerst einmal alles ab, was dich nervt, belastet,...

    Sieben Qualitäten für die Meditation

    Sieben grundlegende Qualitäten zur spirituellen Entfaltung – und wie sie dich darin unterstützen können, mit deiner inneren Wahrheit in Kontakt zu kommen. Es gibt Melodien, es gibt Worte, es gibt...

    Meditationsquickie Nr. 3: Nix tun

    Ich glaube, das ist wohl das Schwierigste für uns: nix tun. Einfach nur da sein. Einfach sein. Einfach. Sein. Selbst im Yoga haben wir die Tendenz, in den Höher-Schneller-Besser-Modus...

    Meditationsquickie Nr. 2: Batterien aufladen

    Fühlst du dich derzeit müde, ausgelaugt und überfordert? Dann ist es möglicherweise Zeit, deine Batterien mit frischer Energie aufzuladen. Dazu musst du nirgends hinreisen, sondern kannst dich hier und...

    Vollmond-Meditation, Januar 2021

    Seit vierzehn Jahren schreibt Wolfgang Bischoff zu jedem Vollmond einen kontemplativen Text und lädt Menschen weltweit ein, sich von 21 bis 22 Uhr der jeweiligen Ortszeit in eine aufrechte...

    Meditationsquickie Nr. 1: Dein Lieblingsstrand

    Diese kleine Meditation unterstützt dich darin, zur Ruhe zu kommen. Besonders in so aufwühlenden Zeiten ist es ratsam, sich immer wieder Orte vorzustellen, an denen du dich entspannen kannst...

    6 Meditationsquickies in aufwühlenden Zeiten

    Bereits eine kleine Übung kann dich wieder in deine Mitte bringen. Besonders empfehlenswert ist es deshalb, immer wieder zu üben: Gönn dir im Verlauf des Tages immer wieder kleine...

    Eine Energiemeditation als MP3-Audio-Anleitung

    Der Kosmos hält sämtliche Energien für uns bereits. Kraftspendende, schöpferische, entspannende und inspirierende Energien warten darauf, dass du sie nutzt. Wie das geht, erfährst du in der folgenden Meditation. Mach...

    Sensationsheischend oder nach Stille suchend? Beweggründe für die Meditation

    Meditation ist im Trend: Immer mehr Menschen trauen sich aufs Kissen. Dabei ist es gut zu wissen, dass wir uns und unsere Vorlieben immer mitnehmen. Vor einigen Wochen traf ich...

    Meditation für inneren und äußeren Frieden – Anleitung als MP3-Datei

    Die Welt scheint gerade aus den Fugen zu geraten. Höchste Zeit, dass wir in unsere Mitte kommen und Frieden schließen mit uns selbst. Denn, Veränderung beginnt in uns selbst. Wenn...

    Meditation gegen Ängste: Anleitung als MP3-Datei

    In der YOGA AKTUELL Ausgabe 122 findest du einen Artikel und Übungen von mir zum Thema Angst. Und weil diese Angst in der Bevölkerung und auch unter den Yoga-Praktizierenden...

    Meditieren lernen, Schritt für Schritt, Folge 6

    Geistige Ruhe und Entspannung – zehn Meditationen, die den Geist zum mühelosen Verweilen einladen. In der sechsten und letzten Folge der Einführung in die Yogameditation geht es noch einmal um...

    Integrale Yogameditation

    Eine traditionsübergreifende und zeitlose Yogameditation auf Grundlage des Yogasutra von Patanjali und ihre Hintergründe. Was verbirgt sich hinter dem Begriff Integrale Yogameditation? Ist Yoga als Geisteszustand und als praktischer Übungsweg...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt, Folge 5

    Einführung in die Meditationspraxis, Teil 5: Atemachtsamkeit als Weg in die Meditation. Viele von uns spüren den Wunsch, im Alltag achtsamer zu werden, denn wir hören und lesen immer...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt, Folge 4

    Wieder da: Fortsetzung der Serie zur Meditationspraxis (Die ersten 3 Folgen mit Anna Trökes sind in YOGA AKTUELL Heft 111, Heft 112 und Heft 113 erschienen.) Folge IV: Einführung in...

    Die 3 besten Meditations-Apps

    Meditations-Apps gibt es bekanntlich viele. So viele sogar, dass es fast schon in Stress ausarten kann, die Richtige zu finden! Ob nun auf Englisch oder Deutsch, mit Online-Kursen, um...

    Lass deine Lebensenergie fließen

    Durch Meditation die Energie aktivieren – was „Energie“ genau bedeutet, und wie du sie in einen heilsamen, freien Fluss bringen kannst. Noch vor wenigen Minuten sprang der Junge vor...

    10 Tage Vipassana-Meditation

    Das Knie hämmert, die Hüfte pocht, der Rücken brennt. Ein Hitzeschwall durchflutet den Körper. Der Kopf rast: „Raus hier! Sofort!“ Dann eine andere Stimme: „Nicht aufgeben. Atmen.“ – ein...

    Erdung & Weite erfahren, Körper & Geist spüren

    Ankommen im Körper und im offenen Gewahrsein zugleich: Bei einem Retreat mit Anne Cushman erlebte unsere Autorin Doris Iding, wie man den Körper in die Meditationspraxis mit einbeziehen kann,...

    Joe Dispenza – Heilung durch Meditation

    Meditation, Placebo-Effekt, Heilung – das sind die Schlagworte, die mit Dr. Joe Dispenza verbunden werden. Wie ist es dazu gekommen, und was können wir von dem bekannten Neurowissenschaftler und...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt, Folge 3

    Einführung in die Meditationspraxis, Teil 3: Die inneren Räume erkunden – ein wichtiger und heilsamer Weg zur Erfahrung unserer selbst in der Ganzheit. Im dritten Teil der Einführung in die...

    Die hohe Kunst der Meditation

    Darshan mit Advaita-Lehrer OM C. Parkin* Hallo OM. Ich habe eine Frage zur Meditation. Ich habe ja viele Jahre verschiedenste Erfahrungen auch mit verschiedenen Methoden gemacht, und auch hier in...

    Sei entspannt in deiner Mitte

    Mühelose Aufrichtung, getragen vom Atem – Erkenntnisse und Impulse rund um eine gesunde Energieverteilung im Körper, die dir hilft, offen und entspannt zu sein und Blockaden in schöpferische Kraft...

    Herzensgedanken

    Das Herz hat viele Dimensionen und birgt die tiefsten Geheimnisse unserer Existenz. Eine Reise durch seine Bedeutungsebenen. „Zu welchem Ufer willst du gelangen, mein Herz? Es gibt keinen Weg und...

    Das Herz des Buddha

    Eine Meditation, die dich hinauf durch alle Chakras führt – und wieder zurück ins Herz, damit du voller Liebe, Weisheit und mitfühlender Kraft in der Welt sein kannst. Diese sehr...

    Das Nervensystem regulieren

    Was tun, wenn man ständig angespannt, nervös und erschöpft ist? Eine Übungsanleitung, die dir bei regelmäßiger Praxis hilft, das Nerven­system zu beruhigen und wieder echte Entspannung zu finden. enn unser...

    Meditation: Eine Reise durch die Ebenen der Körperräume

    Unser Körper ist unser Zuhause. Er ist auf unserem spirituellen Weg von unschätzbarem Wert, weil er uns als Tempel dienen kann und es uns überhaupt erst ermöglicht, spirituelle Erfahrungen...

    Von der Wichtigkeit und Nichtigkeit einer guten Haltung

    Oftmals sind wir so auf die äußere Form eines Asana oder eines Meditationssitzes konzentriert, dass wir den Kontakt mit dem verlieren, worum es wirklich geht: Innere Ruhe und Gelassenheit....

    Der 3-Minuten-Atemraum: Meditationsanleitung als MP3-Datei

    Sollte dein Tag heute überladen sein mit Aufgaben, und du nicht wissen, wo dir der Kopf steht, dann halte trotzdem inne für eine kurze Meditation. Am besten gleich mehrfach...

    Folge deinem Herzen!

    Wie wäre es, wenn du dein Herz jeden Morgen fragen würdest, was es von dir braucht, damit ihr gut zusammenleben könntet? Ein Erfahrungsbericht zeigt, welche Konsequenzen es haben kann,...

    Herzmeditation – Anleitung als MP3-Datei

    Wenn du dich mit deinem Herzen verbindest, erfährst du alle Antworten, die du brauchst, um deinen Weg gut weitergehen zu können. Wie du diese Verbindung herstellen kannst, erfährst du...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt, Teil 2

    Einführung in die Meditationspraxis, Teil 2: So lernst du, mit der Dynamik des Geistes zu fließen – wie Durchlässigkeit entstehen kann und Hindernisse wie Müdigkeit, Langeweile oder physische Sensationen...

    Über die Vielfalt der Meditation

    Welche unterschiedlichen Meditationstypen gibt es, und was bewirken sie? Ein näherer Blick auf das reiche Spektrum dessen, was wir als Meditation bezeichnen, und auf die Qualitäten der verschiedenen Ausprägungen. Vielleicht...

    Entdecke das Schöne und werde glücklich

    Das menschliche Gehirn ist darauf programmiert, nach Negativem zu suchen. Zudem glauben viele Menschen, dass es ihnen nicht zusteht, Gutes zu erleben. Wie man lernt, die eigene Wahrnehmung für...

    Meditieren lernen, Schritt für Schritt, Folge 1

    Einführung in die Meditation: Ein modularer Kurs auf der Grundlage gehirngerechten Lernens – 1. Folge: Die Bedeutung der intrinsischen Motivation, und warum man mit der Gedankenflut getrost Frieden schließen...

    Die 5 Hindernisse bei der Meditation

    Auf dem Meditationskissen begegnen wir oft inneren Widerständen verschiedener Art. Worin bestehen diese Hindernisse, und wie kann man mit ihnen umgehen? Vermutlich wirst auch du beim Versuch, die kleine Zehe...

    Meditation: Gönn dir die Zeit

    Arbeiten, sich für Gott und die Welt aufreiben, fällt vielen Menschen leicht. Aber wenn es darum geht, sich ein paar Minuten der Stille zu gönnen, dann kommt der ein...

    Der Weg zur Stille

    In der Stille öffnet sich ein Raum, der größer ist als jener unserer begrenzten Gedankenwelt. Wie aber können wir wirklich still werden? Welche Hindernisse gibt es auf dem Weg?...

    Kümmere dich um die Schwächsten & um deine Schwächen

    Die Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied. Diesen Spruch können wir auf alles übertragen: Auf unseren Umgang mit unseren eigenen Schwächen und die Berücksichtigung der schwächsten...

    Geh einfach weiter!

    Hast du ab und zu das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Gibt es Tage, an denen du das Gefühl hast, dass deine spirituelle Praxis keinen Erfolg...

    Die Kunst der Meditation

    Meditation ist viel mehr als eine Entspannungsübung oder eine Flucht in höhere Sphären. Wenn wir lernen, zugleich fokussiert und ruhig zu werden, können wir mit der Essenz unseres Geistes...

    Meditative Gedanken über den Tod

    Die Unausweichlichkeit des Todes löst bei den meisten Menschen Angst und Verdrängungsmechanismen aus. Doch wenn wir uns dieser Wahrheit bewusst stellen, kann sie unserem Leben mehr Tiefe geben und...

    Besuch im Tempel der Heilung

    Sich mit alten Verletzungen auseinanderzusetzen und sie dann loszulassen, kann zunächst sehr schmerzhaft sein. Später aber offenbart dieser Schritt eine neue Sichtweise auf dein Leben. Die folgende Meditation kann...

    Mantras und Psychotherapie

    Über die somatopsychische Wirkung von Mantra-Meditation und die neurowissenschaftlichen Hintergründe dieses Heilpotenzials, das sich im psychotherapeutischen Kontext als sehr hilfreich erweist. Viele Menschen suchen heute psychotherapeutische Hilfe, wenn sie das...

    Film-Tipp: „Walk With Me“ mit Zen-Meister Thich Nhat Hanh

    Die berührende Dokumentation „Walk With Me“ schenkt Einblicke in das Leben in der buddhistischen Gemeinschaft „Plum Village“ und nimmt den Zuschauer mit auf eine achtsame Reise ins Jetzt. Auf vielen...

    Mit der Stille in Beziehung gehen

    Wie leicht fällt es dir, am frühen Morgen einfach in Stille zu meditieren? Ohne Yoga. Ohne Pranayama. Einfach so. Von Atemzug zu Atemzug. Mit sich selbst zu sein ist...

    Sich durch den Raum bewegen

    Mit der Ajapa-Japa-Meditation bleibst du nicht in der Tür stehen – du gehst durch die Tür hindurch und beginnst, Neues über dich selbst zu erfahren. Über den Anfang von Kriya-Yoga Wir...

    Meditation im Wandel der Zeit

    Das Bewusstsein des Menschen hat sich gewandelt. Was bedeutet das für die Meditation? Über die Lichtnatur des Gedankens als Schlüssel zu einer neuen Meditation im Alltag Meditation ist so alt...

    Lachen, schütteln, tanzen – transformierende Übungen jenseits des Meditationskissens

    So einmalig wie unser Fingerabdruck, so einmalig ist der spirituelle Weg, den wir beschreiten. Darum kann eine Meditationspraxis, die sich für den einen stimmig anfühlt, für einen anderen Menschen...

    Die Brahmaviharas

    Nicht nur im Buddhismus, sondern auch im Yoga­sutra spielen die vier höchsten Geisteszustände eine wichtige Rolle. Wie aber können wir sie in unsere Praxis und unseren Alltag integrieren? Liebe und...

    Den Buddha atmen lassen – Meditation nach Thich Nhat Hanh

    Unser Geist wird gerne mit einer Horde wilder Affen, einem neugierigen Welpen oder einem See nach einem Sturm bezeichnet. Die Meditation, ob im Sitzen oder Gehen, gilt als eine...

    Boost your mind!?

    Wie Medikamente auf Gehirn und Gesundheit einwirken – und warum Meditation eine empfehlenswerte Alternative ist Der Wunsch, sich „zu verbessern“ und die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern, ist wahrscheinlich so alt...

    Naturmeditation – Lesen im Buch der Natur

    Wir können unsere Verbundenheit mit der Natur vertiefen, wenn wir die sachlich-distanzierte Betrachtung um seelische Empfindungen und meditative Einfühlung erweitern. So erschließt sich uns über die Form schließlich die...

    5 mögliche Hindernisse bei der Meditation, von denen du wissen solltest

    Eigentlich ist Meditation ja etwas Schönes. Eigentlich. Wenn da nicht die vielen Gedanken, die Ruhelosigkeit oder die Schläfrigkeit wären. Obwohl ich jetzt schon lange meditiere, werde ich – neben wunderschönen...

    Schließe Freundschaft mit dir – eine Einladung zum Innehalten

    Vor zwei Tagen habe ich in meinem Meditationskurs eine Meditation angeleitet, in der es darum geht, bei sich selbst anzukommen und mit sich selbst Freundschaft zu schließen. Als wir...

    Lebe dein Leben! 5-Minuten-Meditationen für mehr Mut

    Jeder Mensch ist einzigartig. Davon bin ich fest überzeugt. In uns schlummern starke Kräfte, unendliche Möglichkeiten und ein strahlender Juwel, der nur darauf wartet, endlich ganz da sein zu...

    Richtig sitzen – so meditierst du entspannt

    Das eigentliche Kernstück des Yoga ist die Meditation. Sie führt dich nach innen und zeigt dir dort deine Licht- und Schattenseiten. Leichter gesagt als getan. Was von außen so...

    München: Offene Herzen statt verschlossene Türen

    Polizeisirenen klingen in meinen Ohren und lassen mich hellhörig werden. Es ist nicht ein einzelnes Auto. Auch nicht zwei, drei oder vier, die schon mal über die große Zufahrtsstraße...

    5 Minuten-Meditationen mit dem Bewusstsein

    Du bist viel mehr als dein Ich, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Durch diese kleinen Meditationen kannst du dein Bewusstsein erweitern und dich für den weiten Raum öffnen, der...

    5 Minuten-Meditationen über deine Gefühle

    Du hast keine Zeit, um heute in Ruhe zu meditieren? Du möchtest dich nicht länger von deinen negativen Gedanken und Gefühlen überwältigen lassen – weißt aber nicht wie du...

    5 Minuten-Meditationen für einen ruhigen Geist

    Du möchtest gerne in Ruhe meditieren, kommst aber gedanklich nicht zur Ruhe? Deine Gedanken sind trüb und negativ? Du willst in die Stille eintauchen, aber die Geschichten in deinem...

    5 Minuten-Meditationen für mehr Glück

    Wartest du immer noch auf das GROSSE Glück? Ist dein Glas halb leer statt halb voll? Hast du das Gefühl, dass es allen anderen besser geht als dir? Vielleicht...

    Meditation damals und heute

    Welche Bedeutung wir der Meditation beimessen, hängt eng mit dem gesellschaftlichen Kontext zusammen, in dem wir leben. Über die Zeit hat sich mit dem Lebensgefühl auch dieses Verständnis verändert....

    Die starke Kraft der Meditation

    Josh Summers blickt auf eine bemerkenswerte Meditationserfahrung zurück. Im Gespräch mit YOGA AKTUELL teilt er wertvolle Einsichten über die aus Meditation erwachsende Gelassenheit und erklärt, warum es nicht darum...

    Die Struktur der Meditationstiefe

    Das Höchste ist ganz tief: verschiedene Stufen der Meditation und woran man sie erkennen kann   In der achtstufigen Tradition des Patanjali-Yoga ist Meditation (Dhyana) die vorletzte Stufe vor der spirituellen...

    Geistiges Schauen

    Die verbindende Kraft des Denkens: wie uns ein neuer Zugang zu übersinnlicher Wahrnehmung ein uraltes Daseinsgefühl näherbringen kann und universale Weltgedanken in unser Bewusstsein holt   „Rshis“ nennt die indische Kultur...

    Ein Duft von Freiheit

    Richard Stiegler ist Meditationslehrer und Psychotherapeut. Im YOGA-AKTUELL-Interview spricht er über verbreitete Irrtümer hinsichtlich Meditation, über Unvoreingenommenheit auf dem Meditationskissen und über eine Stille, die von nichts gestört werden...

    Atemmeditation: Brücke zwischen Körper & Geist

    Atmen ist ein an sich automatischer und spontaner Prozess des Körpers. Deshalb sehen wir unsere Atmung üblicherweise als gegeben an und verwenden nur wenig Aufmerksamkeit darauf. Wenn man allerdings...

    Meditation: Die eigene Stärke erkennen

    Jeder Mensch ist einzigartig und in jedem steckt ein besonderes Potential. Meist können wir jedoch unsere Stärken nicht erkennen und suchen durstig nach dem eigentlichen Sinn im Leben. Mit Hilfe...

    Achtsamkeitsmeditation – ein Quiz

    Die Achtsamkeitsmeditation ist das Herzstück der spirituellen Praxis. Und obwohl sie hier im Westen vielerorts praktiziert und angeboten wird, kursieren noch viele Vorurteile, Mythen und falsche Vorstellungen. Mit diesem...

    Sufi- Bewegungsmeditation der Himmelsrichtungen

    Vieles ist und wird über die wohltuenden Wirkungen von Meditation geschrieben und die überwiegende Zahl der Männer und Frauen, die Yoga praktizieren, hat auch Erfahrungen mit Meditation gemacht. Dabei...

    Meditieren mit Kindern

    ... Geht das überhaupt? Ja, sagt Kinderyoga-Experte Thomas Bannenberg. Warum und in welcher Form man mit Kindern gut meditieren kann, erläutert er hierDas Sanskrit-Wort „Dhyana“, das wir (aus dem...

    Selbstvergessen und hochkonzentriert

    Kreativität trifft Meditation im Hier und Jetzt: ein Seminar mit Doris Dörrie und Zen-Lehrerin Beate Stolte„Selbstvergessen und hochkonzentriert“ lautet die Seminarankündigung. Dieser Titel bringt auf den Punkt, worum es...

    Der innere Klang

    Vom äußeren zum inneren Ton: ein Weg der Meditation im Hatha-Yoga In der Sichtweise des Tantra, aus dem ja auch der Hatha-Yoga hervorgegangen ist, hat die Beschäftigung mit dem...

    Meditations-Formen

    Und jetzt zur Praxis! Exemplarische Meditationen kurz vorgestellt Die Geschichte der Meditation begann vor mehr als 5000 Jahren. Kein Wunder, dass es mittlerweile zahlreiche Formen der Meditation gibt: Meditationen...

    Das Selbst enthüllen

    Swami Durgananda, Gründerin des Sivananda-Yoga-Vedanta-Seminarhauses in Kitzbühel, über Reinigung und Dienen als Voraussetzung für die Meditation, über eine gefestigte Meditationspraxis auch außerhalb des geschützten Rahmens eines Ashrams und über...

    Leben als Meditation

    Erst wenn wir nichts mehr tun und nichts mehr kontrollieren wollen, fließt uns eine enorme Lebenskraft zu – Steven Harrison über den 'Mythos Erleuchtung' Martin Frischknecht sprach mit Steven Harrison,...

    Wenn es mal nicht weitergeht

    Fortschreitende Meditationspraxis ist keine steil nach oben verlaufende Gerade.  Rückschläge gehören dazu und erweisen sich – so unangenehm sie sich zunächst auch anfühlen mögen – im Endeffekt oft als...

    Eine Meditation für innere Ruhe

    In dieser Meditation konzentrieren Sie sich auf die Elemente der Natur Anleitung der Meditation Sitzen Sie bequem auf dem Boden oder auf einem Stuhl. Konzentrieren Sie sich mit offenen Augen auf...

    Licht-Meditationen

    Kontemplationen über das äußere und innere Licht – das Gayatri-Mantra, Licht-Meditation nach Patanjali und andere Wege, über das Licht zu meditieren »Asato ma sad gamaya» Vom Nichtsein führe mich zum...

    Kundalini-Meditation, um grenzenlose innere Kraft zu erfahren

    In dieser Meditation wird der zentrale Energiekanal im menschlichen Körper, die Sushumna, angeregt. Dieser Kanal verläuft von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitelzentrum und versorgt die Wirbelsäule, das...

    Meditatives Lesen

    Von Information zu Transformation. Verinnerlichen statt überfliegen: Meditatives Lesen als spirituelle Übung „Deutschland sucht das Superhirn!“ war der Titel eines Artikels, der mir vor einiger Zeit beim Lesen eines Nachrichtenmagazins...

    Meditation und Hirnforschung

    Wie Meditation unser Gehirn verändert: Ein Überblick zum aktuellen Forschungsstand Meditation war schon immer eine zentrale spirituelle Disziplin. Sei es der Buddha unter dem Bodhi-Baum, Shiva im Lotussitz oder seien...

    Meditation über einen Tautropfen

    Nichts hat Bestand außer der Veränderung, heißt es. Der US-Yogalehrer Tias Little über Meditationen des Wandels und der Vergänglichkeit Eine der mächtigsten, reellsten und subtilsten Lehren des Yoga ist ...

    Mysterium Meditation

    Meditation wird immer häufiger zum Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchung. Wir haben für Sie ein paar Ergebnisse zusammengefasst Was bei der Meditation abläuft, ist ein spannendes Phänomen – sowohl für die Praktizierenden,...

    Mind-Balancing Meditation für die Herz-Geist Balance

    Sich durch nichts aus der Ruhe bringen lassen, Gleichmut erlangen, mit sich im Einklang sein – wer wünscht sich das nicht?  Regelmäßige Meditation kann Ihren Geist beruhigen, Ihr Herz...

    Meditieren ohne Methode

    Gedanken zur Lehre Jiddu Krishnamurtis Jiddu Krishnamurti wurde 1895 in Südindien geboren. Aufgrund seiner ungewöhnlichen Ausstrahlung fiel er schon als Kind den führenden Köpfen der Theosophischen Gesellschaft auf und wurde...

    Meditation und richtiges Handeln

    Hat die Meditation einen Einfluss auf unser Handeln? Wird man durch regelmäßiges Meditieren zu einem »besseren Menschen«? Viele Menschen stellen sich diese Fragen, bevor sie sich einer regelmäßigen Meditationspraxis...

    Kundalini-Yoga Meditation nach Yogi Bhajan

    Angewidert schaute der bekannte Autor in die Runde des besonders heißen Vorstandstreffens der "International Kundalini Yoga Teachers Association" und sprach: "Ich spüre viel Ego an diesem Tisch". Das saß!...

    Meditation für Führungskräfte

    Der Druck auf viele Führungskräfte der Wirtschaft ist in den letzten Jahren enorm gewachsen. Zu lange wurden inhaltliche Werte vernachlässigt. Jetzt droht vielen der Betroffenen der Burn Out Zu lange...

    Meditieren Sie wirklich?

    Oftmals kursieren die wildesten Vorstellungen über Meditation. Es gibt Leute, die glauben man müsse sich stundenlang hinsetzen und krampfhaft versuchen, an nichts zu denken. Manche verwechseln andere Praktiken (z.B....

    Meditation Basics

    Swami Veda Bharati, einer der großen Lehrer in der Tradition der Yogis aus dem Himalaya, über die elementaren Grundlagen von Meditation und ihre Verfeinerung Je tiefer man in die...

    Jenseits des Tellerrands

    Helga Simon-Wagenbach zählt zu den bekanntesten Yogalehrerinnen Deutschlands. Im Interview mit YOGA AKTUELL spricht sie über den spirituellen Weg, der nichts für Menschen mit kurzem Atem ist, über die...

    Yoga der Achtsamkeit

    Hatha-Yoga, Bewegung und Meditation verbunden mit buddhistischen Achtsamkeitstechniken bringen eine neue Qualität und Tiefe an Körper-Geist-Erfahrungen In den späten 70iger Jahren unterrichteten mein Kollege Larry Rosenberg und ich in aufeinander...

    Erlebnis Zen

    Zen kann man nicht machen, nur leben. Ein »echtes« Erlebnis mit dem Zen-Meister Zensho in Wiesbaden. Samstag Nachmittag, kurz vor 17 Uhr. Ich warte im Aufenthaltsraum des Zen-Zentrums Tao Chan...

    Mudras als Weg zur Meditation

    Innere Gesten als Schlüssel zur meditativen Versenkung – Wissenswertes und Praxisanleitungen Es gibt zwei Wortbedeutungen für „mudra“. Zum einen die wörtliche, die die Bedeutung von Siegel hat. Die zweite Bedeutung...

    Die Stufen der Meditation

    Die Entwicklung des Meditierenden unter Berücksichtigung der allmählichen Veränderungen im Gehirn Wie entwickelt sich der Weg des Meditierenden, und was geschieht auf diesem Weg? Damit befassen sich die Meister...

    Achtsamkeits-Meditation

    Sind wir wirklich bewusst, oder glauben wir bloß, bewusst zu sein? Wer beobachtet den inneren Beobachter? Über die große Falle der Achtsamkeitsmeditation Konzentration ist ein sehr hilfreiches geistiges Werkzeug....

    Herz-Meditation

    Meditationen auf das Herz und den Herzraum – eine neue Folge unseres Meditations-Workshops Der Herzraum wird im Yoga seit jeher als außerordentlich wichtig angesehen. Da die Meister des Yoga eine...

    Sammlung und Weite

    Zwei sich ergänzende Wege in der Meditation – eine neue Folge unserer Meditationsserie mit Praxisanleitungen In der letzten Ausgabe habe ich die Yantras als Meditationshilfen eingeführt. Mit der inneren Ausrichtung...

    Yantras als Stützen der Meditation

    Diagramme und geometrische Formen eignen sich wunderbar als Meditationshilfen – Erläuterungen und Praxis-Anleitungen zur Dreiecks-Meditation Wenn wir eine Meditationspraxis begründen möchten, liegt meiner Ansicht nach die größte Schwierigkeit am Beginn...

    Meditieren lernen – Schritt für Schritt

    Der Einstieg in die Meditation und wie Sie leichten Zugang dazu finden. Im vorhergehenden Heft bin ich darauf eingegangen, dass es uns in aller Regel nicht möglich ist, uns hinzusetzen,...

    Yoga Meditation

    Das Herzstück des Yoga: Grundlegendes zu Meditation unter Berücksichtigung des Yoga-Sutra. Teil I einer neuen Serie von Anna Trökes Wenn man in die Ankündigungen für Yogakurse der Volkshochschulen oder in...

    Fragen aus der Stille

    Meditieren jenseits des Wissens und fernab von Konzepten in Präsenz verweilen – Toni Packer im Porträt Es ist nicht immer einfach, nur zu hören und nur zu schauen, ohne bereits...

    Konzentrative Meditation

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    Meditation

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