Yoga für Frauen, die Gewalt erfahren haben

Über die wichtige Arbeit des gemeinnützigen Vereins „medica mondiale“, der Frauen in Krisengebieten dabei unterstützt, die schweren durch Krieg und Vergewaltigungen entstandenen Traumata zu überwinden, und dabei sowohl für die Betroffenen als auch für die Helfer u.a. Yoga einsetzt.

Ein Krieg ist irgendwann zu Ende. Für die im Krieg vergewaltigten Frauen dauert er länger an. Oftmals ein ganzes Leben lang, vorausgesetzt, eine Betroffene überlebt die körperlichen und seelischen Verletzungen, die ihr zugefügt wurden. Yoga als flankierende, traumasensible Maßnahme für Überlebende kann das Geschehene zwar nicht wegradieren, aber den Umgang mit den Folgen der erlebten Traumata erleichtern. Diese Erfahrung macht die Frauenrechts- und Hilfsorganisation medica mondiale.

Die gesamte Recherche zum Thema Gewalt gegen Frauen im Krieg und auf der Flucht geht mir unter die Haut. Dabei werde ich z.B. mit erschütternden Aussagen wie „Mit Vergewaltigungen spart man Bomben“ oder „Vergewaltigungen werden im Krieg wie Waffen eingesetzt“ konfrontiert. Solche Sätze versetzen mir genauso einen Stich ins Herz wie die zahlreichen herzzerreißenden Bilder und Geschichten von Frauen und Mädchen, die im Kontext von Kriegen und Konflikten von geschlechtsspezifischer, insbesondere sexualisierter Gewalt betroffen sind und oftmals nicht nur einmal von einem einzigen Mann vergewaltigt wurden, sondern von Gruppen und über einen langen Zeitraum.

Frauen für Frauen

Mein Herz öffnet s

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Doris Iding
Doris Idinghttp://www.glueckundachtsamkeit.de
Doris Iding ist Yoga-, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin sowie Autorin. „Selbstbewusstsein statt Selbstoptimierung“ spielen für sie die zentrale Rolle. Sie vermittelt, wie wir spielerisch und mit einem Augenzwinkern zu uns selbst finden können, ohne uns dabei in Oberflächlichkeiten zu verlieren. 18 ihrer Bücher wurden in andere Sprachen übersetzt.
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eBundle: Yin Yoga

Dieses eBundle führt dich in die Welt des Yin Yoga ein. Es überrascht nicht, dass in einer Welt, die von einem yang-lastigen Lebensstil geprägt ist, das Interesse nach Yin Yoga immer größer geworden ist. Erfahre mehr darüber, wie der ruhige, meditative Yogastil entstanden ist, was ihn ausmacht und warum Akzeptanz eines der wichtigsten Prinzipien im Yin Yoga ist.

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eBundle: Pranayama, das Herz des Yoga

In den klassischen Yoga-Texten wird der Praxis des bewussten Atmens die größte Bedeutung beigemessen. Pranayama dient der Erfahrung des vollkommen in sich selbst ruhenden Geistes. Damit du diese Erfahrung machen kannst, hat Dr. Ralph Skuban diese Serie kreiert, um dir eine Einführung zu geben, was die Atemarbeit umfasst und wie du das Herzstück des klassischen Yoga praktizieren kannst. Dazu lernst du in der Serie verschiedene Techniken kennen, um im ersten Schritt deine Atemräume zu erkunden und zu weiten, und dann im nächsten Schritt darauf aufbauende, gezielte Atempraktiken anzuwenden.

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Indem wir ganz ohne Wertung wach im gegenwärtigen Moment sind, können wir uns zentrieren und still werden. So lässt sich durch eine Achtsamkeitspraxis mehr Gelassenheit und Zuversicht etablieren. Auch wenn diese Praxis heutzutage vor allem als stressreduzierende Technik bekannt ist, so stellt sie im klassisch-buddhistischen Sinne ein Meditationswerkzeug darf, das zur Erleuchtung führt.

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In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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Der Atem ist die Essenz des Lebens und er stellt ein grundlegendes Element des Yoga dar. So überrascht es nicht, dass Atemarbeit gerade so gefragt ist wie noch nie: Immer mehr Menschen erkennen, dass sie ein Schlüssel zu den unterschiedlichsten Anliegen sein kann. In diesem Bundle findest du fundierte und praxisnahe Informationen sowie relevante Hintergrundinformationen zu dem Thema, das uns gerade alle in Atem hält.

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