Kraft vor Dehnung!

Warum bei muskulären Verspannungen und daraus entstehenden Schmerzen der Schwerpunkt der Yogapraxis auf kräftigenden anstatt auf dehnenden Übungen liegen sollte.

Gerade im Yoga ist es weit verbreitet, die Dehnung von verspannten Muskeln in den Vordergrund zu stellen. Hier wird jedoch sozusagen die Gegenthese dazu vertreten: nämlich, dass es unerlässlich ist, die Kraft im Körper voranzustellen und dann die Dehnung als Ausgleich zu nutzen. Dadurch kann der Körper zuverlässig in Balance kommen, und die leidvollen Schmerzen verschwinden.

Dehnung im Yoga als Selbsthilfe?

Vielleicht kennst auch du das: Trotz der Tatsache, dass du ständig auf die Matte gehst, um Yoga zu üben und dich in der Vorbeuge zu dehnen, wirst du nicht wirklich beweglicher. Oder du hast Schmerzen im Rücken oder in der Hüfte und nutzt deine Yogaeinheit, um richtig schöne Dehnungen für die Hüfte einzubauen. Kurz nach der Praxis ist auch erst mal alles gut.

Doch die myofaszialen Strukturen verkürzen sich einige Stunden nach der Yogaeinheit wieder, und spätestens am nächsten Tag fühlen sich Rücken und Hüfte wieder steif und verkürzt an. Du fühlst dich verspannt und wunderst dich, warum das angenehme Gefühl nach der Yogapraxis nicht noch am nächsten Tag spürbar ist.

Die vermeintlich logische Schlussfolgerung ist, noch mehr zu dehnen, denn es tut während d

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Holger Zapf
Holger Zapfhttp://www.unit-ausbildung.de
Holger Zapf ist Diplom-Sportwissenschaftler. Sein Schwerpunkt im Yoga ist die Yogatherapie, er bildet bereits seit zwanzig Jahren Yogalehrende aus. Zusammen mit seiner Frau Romana Lorenz-Zapf hat er das UNIT Yoga gegründet (Hamburg und Wiesbaden). Gemeinsam bilden sie selbst bundesweit aus und sind Konzeptgeber für viele führende Ausbildungen.
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