Shatkarma: Trataka – Teil 5

Reinigung für Körper, Geist und Seele.

Das Sehen ist unser dominanter Sinn. Dennoch haben wir uns eine Welt erschaffen, in der das Sehen seine Natürlichkeit verloren hat und Sehstörungen um sich greifen.

Über unsere Augen versuchen wir, Ordnung in unsere komplexe Erfahrungswelt zu bringen und sie zu kontrollieren. Wie gebannt fokussieren und verengen wir unseren Blick, wenn wir auf die kleinen Bildschirme starren, die uns unsere Weltanschauung diktieren und den Zeitgeist unserer digitalen Epoche repräsentieren. Und was geschieht, wenn wir die Augen schließen? Auf unserer inneren Kinoleinwand geht die Show weiter, wir können gar nicht nicht sehen. Doch oft sehen wir nur das, was wir „Gedanken“ nennen, und lassen uns von deren Sog (Vrtti) fortziehen in innere Fantasiewelten. Mehr oder weniger gehetzt, schauen wir mal hierhin und mal dorthin und verlieren nicht selten den Überblick oder haben Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren.

Natürlicherweise ist der fokussierte Blick in der Geschichte unserer menschlichen Evolution eine Ausnahmesituation (z.B. bei der Jagd), und wir empfangen die Welt im Weitwinkelblick. Ja, du hast richtig gelesen: Wir „empfangen“ die Welt, ganz weit, ganz weich in unserer Wahrnehmung, statt unseren Blick „auf etwas zu werfen“ und über unsere Augen die Welt zu erobern. Diese ständige, nach außen gerichtete Fokussierung führt dazu, d

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Andrea Wichterich
Andrea Wichterichhttp://www.gaiaveda.de
Andrea Wichterich wirkt als Yogalehrerin und Heilpraktikerin im Bergischen Land. Ihre Liebe zum Wald und ihren Zugang zum Wesen der Heilpflanzen vermittelt sie in Wildpflanzenseminaren, Schwitzhütten und Wald-Yoga-Workshops. Gemeinsam mit ihrem Partner Reiner Angermeier bildet sie Wald-Yoga-Lehrerinnen und -Lehrer aus (200 Std.). 2023 ist nach drei Büchern von ihr Das Yoga-Orakel im Neue Erde Verlag erschienen.
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eBundle: Yin Yoga und die 5 Elemente

In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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eBundle: Yin Yoga

Dieses eBundle führt dich in die Welt des Yin Yoga ein. Es überrascht nicht, dass in einer Welt, die von einem yang-lastigen Lebensstil geprägt ist, das Interesse nach Yin Yoga immer größer geworden ist. Erfahre mehr darüber, wie der ruhige, meditative Yogastil entstanden ist, was ihn ausmacht und warum Akzeptanz eines der wichtigsten Prinzipien im Yin Yoga ist.

Dieses eBundle besticht vor allem durch einen stark praxislastigen Anteil: Freu dich auf eine Fülle an unterschiedlichen Yin-Yoga-Sequenzen, die dir helfen, dein Yin zu nähren und wieder mehr in die Balance zu kommen.

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eBundle: Die Upanishaden

Dieses eBundle beinhaltet eine insges. 12 Fachartikel umfassende Serie von Dr. Ralph Skuban über die mystischen Texte der Upanishaden, die sich an die vedischen Samhitas anschließen: Die universelle Weisheit der Upanishaden wird anhand vieler Auszüge aus diesen zeitüberdauernden Überlieferungen einsichtsreich und inspirierend dargelegt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Koshas, den „Hüllen“ des menschlichen Seins – dieses faszinierende Konzept wird in mehreren Folgen der Reihe ausführlich erläutert.

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eBundle: Yoga & Wechseljahre

Die Wechseljahre bedeuten eine Zeit des großen Wandels und der Veränderung. Die richtige Yogapraxis kann dabei Unterstützung bieten. In diesem aus 14 Fachartikeln bestehenden eBundle erwarten dich neben tiefgreifendem Wissen zum Thema aus yogischer Sicht daher auch Asana-Strecken zur Unterstützung der Hormonbalance.

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eBundle: Gesunde Atmung

Der Atem ist die Essenz des Lebens und er stellt ein grundlegendes Element des Yoga dar. So überrascht es nicht, dass Atemarbeit gerade so gefragt ist wie noch nie: Immer mehr Menschen erkennen, dass sie ein Schlüssel zu den unterschiedlichsten Anliegen sein kann. In diesem Bundle findest du fundierte und praxisnahe Informationen sowie relevante Hintergrundinformationen zu dem Thema, das uns gerade alle in Atem hält.

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eBundle: Die Hatha-Yoga-Pradipika

Sukadev Volker Bretz stellt die Hatha-Yoga-Pradipika als einen zentralen Quelltext des Yoga vor – kurz, prägnant und verständlich. 
Nach einem einführenden Gesamtüberblick werden die vier Kapitel der klassischen Yogaschrift mit ihren Schwerpunkten Ethik und Asanas, Prana und Geist, Kundalini und Mudras sowie Dhyana und Samadhi einzeln beleuchtet.
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