Gesund älter werden mit Iyengar Yoga

Die Wirkkraft des Yoga entdecken: eine Sequenz für Stabilität und Balance auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene.

Vor zwei Jahren bat die Fördergemeinschaft Natur und Medizin e.V. der Carstens-Stiftung, ein Buch zum Thema „Iyengar Yoga für gesundes Altern“ zu schreiben. Diesem Wunsch, wie auch jenem, mit meinen damals 66 Jahren selbst Modell für das Buch zu sein, habe ich gerne entsprochen, denn ich habe das Argument verstanden, dass solche Fotos sicherlich mehr Anreiz geben und mehr Mut machen als Abbildungen mit einem (nur) an Jahren jungen Modell. Das biologische Alter ist kein Hinderungsgrund für Yogapraxis. Jeder von uns kann zu jedem Zeitpunkt und in jedem Gesundheitszustand mit Yoga beginnen.

Der Schlüssel zum Yoga ist dabei, sich den Übungen nicht mit Willenskraft, sondern mit Achtsamkeit zu nähern. Durch die Achtsamkeit, d.h. durch das Wahrnehmen und das In-Sich-Hineinhorchen, spürt der Übende seine Möglichkeiten sowie seine momentanen Grenzen. Nur die achtsame Herangehensweise verhindert, dass er sich überfordert. Nun unterrichte ich junge und ältere Schüler und muss feststellen, dass, egal wie alt die Schüler sind, die einzige Begrenzung „die Schranke im Kopf“ ist! Entsprechend lege ich dir ans Herz: Bleib neugierig! Versteh Gesundheit als etwas „Dynamisches“! Sei immer im Hier und Jetzt!

Yoga bleibt Yoga – ob in der n
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Rita Keller
Rita Kellerhttp://www.iyengar-yoga.de
Rita Keller, Jg. 1952, Mutter von vier Kindern, Yoga seit 1970, Iyengar Yoga seit 1974. Schülerin von B.K.S. Iyengar seit 1986. Advanced-Junior-Lehrerin, von B.K.S. Iyengar persönlich zertifiziert. Gründungsmitglied der Iyengar-Yoga-Vereinigung Deutschland e.V. Fachliche Leiterin der Iyengar-Yoga-Akademie Rhein-Ahr gGmbH (gegründet 1989). Sie lehrt und bildet international aus.
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ePaper: Yoga Aktuell 159 - 04/2026

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eBundle: Yin Yoga und die 5 Elemente

In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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eBundle: Die Veden

Was ist der Veda wirklich? Der bekannte indische Yogi und Philosoph Sri Aurobindo brachte in seinem Werk „Das Geheimnis des Veda“ und anderen Veröffentlichungen Licht in das innere Wesen der von den Rshis geschauten Hymnen. In dieser profunden Serie über die indischen Urtexte und die Ursprünge des Yoga gibt Veden-Kenner Nishta Müller unter Bezugnahme auf Aurobindos Erkenntnisse eine weitreichende Einführung in die bedeutenden Überlieferungen.

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eBundle: Yoga & Wechseljahre

Die Wechseljahre bedeuten eine Zeit des großen Wandels und der Veränderung. Die richtige Yogapraxis kann dabei Unterstützung bieten. In diesem aus 14 Fachartikeln bestehenden eBundle erwarten dich neben tiefgreifendem Wissen zum Thema aus yogischer Sicht daher auch Asana-Strecken zur Unterstützung der Hormonbalance.

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eBundle: Pranayama, das Herz des Yoga

In den klassischen Yoga-Texten wird der Praxis des bewussten Atmens die größte Bedeutung beigemessen. Pranayama dient der Erfahrung des vollkommen in sich selbst ruhenden Geistes. Damit du diese Erfahrung machen kannst, hat Dr. Ralph Skuban diese Serie kreiert, um dir eine Einführung zu geben, was die Atemarbeit umfasst und wie du das Herzstück des klassischen Yoga praktizieren kannst. Dazu lernst du in der Serie verschiedene Techniken kennen, um im ersten Schritt deine Atemräume zu erkunden und zu weiten, und dann im nächsten Schritt darauf aufbauende, gezielte Atempraktiken anzuwenden.

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eBundle: Basics der Ayurveda-Ernährung

In diesem Bundle erwartet dich umfangreiches Wissen zur ayurvedischen Ernährung. Doch auch leckere Rezepte dürfen natürlich nicht fehlen – viel Spaß beim Nachkochen!
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eBundle: Tantrische Philosophie

Die tantrische Philosophie übt eine große Faszination aus – mit ihrer lebensbejahenden Ausrichtung und dem reichen Schatz an Praktiken, mit denen sie einhergeht, weist sie einen spirituellen Weg, zu dem sich auch heute viele Menschen hingezogen fühlen. Zudem spielen tantrische Einflüsse im Yoga eine prägende Rolle! Doch was ist Tantra eigentlich wirklich? Und worin unterscheidet sich das altindische Tantra vom westlichen Neo-Tantra? Dieses eBundle gibt vielfältige Einblicke in die authentische Tantra-Philosophie!

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