Wie Mantra-Rezitation, Mantra-Hören und Mantra-Meditation eine intensive nächtliche Regeneration unterstützen können.
Chronische Schlafstörungen nehmen bei unserer modernen Lebensweise stetig zu und haben mitunter schwere gesundheitliche Folgen. Neben ihrem spirituellen Aspekt können Mantras auch erfolgreich zur Linderung bzw. Beseitigung von Schlafstörungen eingesetzt werden und zu einem bewussteren Schlafverhalten führen.
Viele Menschen können entweder lange nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Sie erreichen nicht die notwendige Schlaftiefe und wachen bereits bei leichten Geräuschen wieder auf. Zuweilen wird ihr Schlaf auch von Albträumen unterbrochen. Danach können sie nur verzögert oder gar nicht mehr einschlafen. Die Ursachen von Schlafstörungen können sowohl in einzelnen Verhaltensweisen als auch in komplexen Lebensumständen liegen. Auch Stress und Leistungsdruck im Beruf sowie Konflikte im sozialen und familiären Umfeld stören den Schlaf. Gute Schlafbedingungen lassen sich z.B. herstellen, wenn man regelmäßige Schlafzeiten für sich einführt, der Raum genügend abgedunkelt werden kann, für ein passendes Bett, Bettdecke und Kissen gesorgt ist, späte und schwere Mahlzeiten vermieden werden und konfliktreiche Gespräche und Diskussionen am Abend unterlassen werden. Ernsthaftere Ursachen für Schlafstörungen sollten medizinisch abgeklärt werden. Dazu zählen z.B. chronische Schmerzen, Depressionen und Atemstörungen im Schlaf (Schlafapnoe-Syndrom). Als Folge von Schlafdefiziten treten Tagesmüdigkeit, leichte Reizbarkeit, Konzentrations- und Gedächtnisschwäche, Infektanfälligkeit, Übergewicht, Stessintoleranz und hormonelle Störungen auf. Eigen- u