Pranayama ( Atmung )

Pranayama-Reihe: Das Herz des Yoga – Teil 10

Die Bandhas im Kumbhaka von Bhramari, dem „Bienensummen“: Drei Variationen zum Ausprobieren. Im letzten Beitrag haben wir über die Bandhas gesprochen, die Muskelaktionen während der Atempausen (Kumbhakas) im...

Pranayama-Reihe: Das Herz des Yoga – Teil 8

Erweiterung der Atempraxis durch Integration der Bandhas. Im letzten Teil dieser Pranayama-Reihe haben wir uns Nadi-Shodhana, die reinigende Nasenwechselatmung, in verschiedenen Variationen angesehen: als kurze...

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Bhastrika – Die Feuer- und Blasebalg-Atmung

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