Praxis mit dem Yoga-Wheel

Ein echter Herzöffner: Das Yoga-Wheel kann die Yogapraxis auf vielfältige Weise bereichern und insbesondere deine Rückbeugen unterstützen oder intensivieren. Hintergründe und Anleitungen dazu findest du hier.

Was ist das Yoga-Wheel?

Das Yoga-Wheel ist ein stabiles und leicht gepolstertes Rad aus Kunststoff. Man kann es als Unterstützung in statischen Haltungen benutzen oder es in dynamischen Haltungen einsetzen, um auf eine neue Art und Weise in die Position „hineinzurollen“. Es bereichert dadurch die physische Praxis enorm. Unsere Sequenz wird dir einen Einblick in diese Art des Übens verschaffen und dir die zugrundeliegenden Prinzipien nahebringen.

Die Übungsabfolge basiert auf Rückbeugen. Im Yoga sagt man, dass Rückbeugen uns in die Zukunft bringen. Die Leichtigkeit, mit der du dich in Zukunft bewegst, wird also widergespiegelt in der Leichtigkeit, mit der du heute psychisch und physisch Rückbeugen übst.

Warum solltest du mit dem Wheel üben?

Die Praxis mit dem Wheel hat sehr viele positive Effekte, auf physischer wie auch auf geistiger Ebene. Einer der wichtigsten Aspekte ist die Öffnung und Entspannung des Brustkorbs. Dieser Bereich ist bei westlichen Menschen meistens eingefallen und unbeweglich. Der Grund dafür ist das häufige Sitzen und die damit einhergehende Enge, Kraftlosigkeit und Unbeweglichkeit.

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Andrea Kubasch
Andrea Kubaschhttp://www.poweryogagermany.de
Andrea „Qbi“ Kubasch und Dirk Bennewitz leben in Hamburg und betreiben dort die „Power Yoga Germany“-Center. Sie sind bekannt für transformierende Yogalehrerausbildungen und DVD- sowie Buchpublikationen. Beide unterrichten Workshops, Konferenzen, Retreats, Teacher-Trainings und Kurse auf der ganzen Welt.

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eBundle: Die Upanishaden

Dieses eBundle beinhaltet eine insges. 12 Fachartikel umfassende Serie von Dr. Ralph Skuban über die mystischen Texte der Upanishaden, die sich an die vedischen Samhitas anschließen: Die universelle Weisheit der Upanishaden wird anhand vieler Auszüge aus diesen zeitüberdauernden Überlieferungen einsichtsreich und inspirierend dargelegt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Koshas, den „Hüllen“ des menschlichen Seins – dieses faszinierende Konzept wird in mehreren Folgen der Reihe ausführlich erläutert.

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eBundle: Ayurvedische Kräuter- & Gewürzkunde

Die ayurvedische Küche lebt von ihren ganz speziellen Gewürzen und Kräutern. Diese verleihen den Gerichten nicht nur den unverkennbaren Geschmack, sondern tragen auch heilende Kräfte in sich. Tauch mit diesem eBundle in die Welt der ayurvedischen Gewürze ein und erfahre mehr über Pippali, Kurkuma, Asafoetida und Co.
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eBundle: Yoga Anatomie

Entdecke mit diesem eBundle eine wertvolle Reihe ausgewählter Fachartikel zum Thema Yoga-Anatomie!

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eBundle: Yoga & Wechseljahre

Die Wechseljahre bedeuten eine Zeit des großen Wandels und der Veränderung. Die richtige Yogapraxis kann dabei Unterstützung bieten. In diesem aus 14 Fachartikeln bestehenden eBundle erwarten dich neben tiefgreifendem Wissen zum Thema aus yogischer Sicht daher auch Asana-Strecken zur Unterstützung der Hormonbalance.

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eBundle: Wechseljahre mit Elena Lustig

Die Wechseljahre als Tanz der Hormone, als Zeit des Wandels, des Loslassen und des Neubeginns: Elena Lustig erklärt in dieser Serie einleitend, was sich während dieser Zeit im Körper vollzieht, und zeigt dann verschiedene hilfreiche Übungssequenzen, die dich bei häufigen Wechseljahrssymptomen wunderbar unterstützen können.

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eBundle: Meditationswege entdecken

In dieser Serie von Doris Iding lernst du einige der bedeutendsten Meditationsschulen und -traditionen kennen: von Metta-Meditation über Vipassana und tibetische Meditation bis hin zu Zen u.v.a.m.! Außerdem erfährst du mehr über die Grundelemente der Meditationspraxis und bekommst viele Praxisanleitungen zu den vorgestellten Meditationsarten mit auf den Weg.
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