Hip Opening - Die Beweglichkeit der Hüftgelenke durch Dehnung der umgebenden Muskeln verbessernuerst muss man definieren, was unter „Hip Opening” zu verstehen ist. Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, und es ist von vielen Muskelschichten umgeben.
Das Gelenk an sich gibt einen gewissen Bewegungsradius in alle Richtungen vor, aber oft ist der Bewegungsradius des Hüftgelenks durch Verkürzungen der Muskelapparate eingeschränkt. Wenn man von „Hip Opening” spricht, ist gemeint, die Muskeln um das Hüftgelenk zu dehnen. Vor allem Hüftbeuger, Hamstrings und Gesäß inkl. Musculus piriformis (der Piriformis-Muskel liegt in der tiefen Schicht der Hüftmuskulatur unterhalb der Gesäßmuskeln, Anm. der Red.) sind typische Muskeln, die zu Verkürzungen tendieren. Diese Muskeln zu dehnen, ist eine sehr intensive Angelegenheit. Den intensiven Reiz, der bei der Dehnung entsteht, nennen wir bei uns im Inside Yoga „Wohlweh“. Gerade dabei sollte man ruhig atmen und ein inneres Lächeln mit sich tragen.
Aber warum tun wir uns das an? Diese gemeinen Schmerzen im Spagat oder in der tiefen Hocke (Malasana) ... Es muss doch gute Gründe geben, warum wir dafür „leiden“. Und ja, diese gibt es zum Glück:
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