Schlank durch Yoga

Aus einer groß angelegten Studie geht es hervor: Menschen, die Yoga praktizieren haben mit einer geringeren Gewichtszunahme zu rechnen Echte Yogis rümpfen vielleicht verächtlich die Nase über Fitness-Yoga und Asanas zu Abnehmzwecken. Und doch mag evtl. der eine oder die andere mit Interesse zur Kenntnis nehmen, was kürzlich eine Untersuchung im Hinblick auf Yoga und Gewichtsreduktion ergeben hat: regelmäßige Yogapraxis kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren und/oder langfristig zu stabilisieren. Im Rahmen einer groß angelegten amerikanischen Studie stellte sich heraus, dass eine Yogapraxis von mehr als vier Jahren mit deutlich geringerer Gewichtszunahme einhergeht als sie mit fortschreitendem Alter durchschnittlich zu verzeichnen ist, wenn kein Yoga praktiziert wird. Die Teilnehmer der Studie, alle Mitte 50, wurden über ihre Aktivitäten und ihr Gewicht während der letzte zehn Jahre befragt. Insbesondere Teilnehmer, die zu Beginn des Zeitraums übergewichtig waren, konnten ihr Gewicht durch Yogapraxis entweder reduzieren oder nahmen zumindest im Laufe der Zeit nicht so viel zu, wie die Teilnehmer aus der „Nicht-Yoga“-Gruppe. Aber auch bei den Normalgewichtigen zeigte sich der Effekt. Im Forschungsbericht wird zwar darauf hingewiesen, dass die Anlage der Untersuchung letztlich keine kausalen Schlussfolgerungen zulässt, und auch müsste noch differenziert werden, was Art und Intensität der Yogapraxis angeht, jedoch erscheint d
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eBundle: Gesunde Atmung

Der Atem ist die Essenz des Lebens und er stellt ein grundlegendes Element des Yoga dar. So überrascht es nicht, dass Atemarbeit gerade so gefragt ist wie noch nie: Immer mehr Menschen erkennen, dass sie ein Schlüssel zu den unterschiedlichsten Anliegen sein kann. In diesem Bundle findest du fundierte und praxisnahe Informationen sowie relevante Hintergrundinformationen zu dem Thema, das uns gerade alle in Atem hält.

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eBundle: Yoga Anatomie

Entdecke mit diesem eBundle eine wertvolle Reihe ausgewählter Fachartikel zum Thema Yoga-Anatomie!

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eBundle: Pranayama, das Herz des Yoga

In den klassischen Yoga-Texten wird der Praxis des bewussten Atmens die größte Bedeutung beigemessen. Pranayama dient der Erfahrung des vollkommen in sich selbst ruhenden Geistes. Damit du diese Erfahrung machen kannst, hat Dr. Ralph Skuban diese Serie kreiert, um dir eine Einführung zu geben, was die Atemarbeit umfasst und wie du das Herzstück des klassischen Yoga praktizieren kannst. Dazu lernst du in der Serie verschiedene Techniken kennen, um im ersten Schritt deine Atemräume zu erkunden und zu weiten, und dann im nächsten Schritt darauf aufbauende, gezielte Atempraktiken anzuwenden.

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eBundle: Die Upanishaden

Dieses eBundle beinhaltet eine insges. 12 Fachartikel umfassende Serie von Dr. Ralph Skuban über die mystischen Texte der Upanishaden, die sich an die vedischen Samhitas anschließen: Die universelle Weisheit der Upanishaden wird anhand vieler Auszüge aus diesen zeitüberdauernden Überlieferungen einsichtsreich und inspirierend dargelegt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Koshas, den „Hüllen“ des menschlichen Seins – dieses faszinierende Konzept wird in mehreren Folgen der Reihe ausführlich erläutert.

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eBundle: Praxisreihe Creative Sequencing

Eigene Asana-Sequenzen kreieren: Die Fotostrecken-Serie "Creative Sequencing" von POWER YOGA GERMANY vermittelt Anregungen für das experimentierfreudige Erstellen von Asana-Flows. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz geben ihre Erfahrung weiter und inspirieren dich in Wort und Bild.

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eBundle: Meditationswege entdecken

In dieser Serie von Doris Iding lernst du einige der bedeutendsten Meditationsschulen und -traditionen kennen: von Metta-Meditation über Vipassana und tibetische Meditation bis hin zu Zen u.v.a.m.! Außerdem erfährst du mehr über die Grundelemente der Meditationspraxis und bekommst viele Praxisanleitungen zu den vorgestellten Meditationsarten mit auf den Weg.
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