Eine Asana-Sequenz,in der du das essenzielle Pulsieren von Ausdehnung und Innenkehr erkunden und bewusst erfahren kannst.
Das Leben wird durch das Gleichgewicht von Expansion und Kontraktion bestimmt. Yoga will dich nicht reparieren oder verändern. Yoga möchte dich vom Kern deines wahren Wesens aus expandieren lassen. Expansion ist, wenn wir nach außen gehen. Wenn wir uns dem Leben vertrauensvoll öffnen, wenn wir mit anderen teilen und uns sichtbar machen. Kontraktion ist, wenn wir nach innen gehen. Wenn wir uns schützen und aus der eigenen inneren Stille heraus regenerieren, und uns in den Sitz unseres wahren Selbst, in die Essenz sinken lassen. Aber es gibt keine Expansion ohne Kontraktion. Auf lange Sicht können wir nur dann nach außen in die Welt gehen, wenn wir, unterstützt von innen heraus, aus unserem wahren Selbst in unsere Authentizität kommen, wenn wir uns selbst ganz mitnehmen.
Ohne dieses innerliche Verbindungsglied verblassen Power und Widerstandskraft schnell, das Leben wird anstrengend und ungerecht, wir fallen leichter in eine Opferrolle oder in eine Ohnmacht. Dann kann es sein, dass wir die Schuld und die Unzufriedenheit unbewusst auf andere Menschen oder Dinge schieben, also auf Aspekte, die außerhalb unserer eigenen Kontrolle liegen.
Das Gesetz der Kontraktion
Wenn wir konstant im Außen sind und unsere Aufmerksamkeit überall hinlenken, haben wir gar keinen Fokus. Das Gesetz der Kontraktion lehrt uns, dass wir stärker werden, wenn wir unseren Fokus und unsere Energie nach innen lenken, wie wenn man Licht in einem Laserstrahl bündelt.
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