Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli, Teil 1

Die „yogische Waschmaschine”, Teil 1: vorbereitende Übungen für die reinigende Kriya, die intensiv den Bauchraum massiert.

Kennst du Nauli? Ich frage deswegen, weil diese Kriya nicht unbedingt zum klassischen Repertoire des Yoga-Unterrichts gehört. Das mag daran liegen, dass nicht jeder Lehrer sie praktizieren oder anleiten kann. Und es mag daran liegen, dass es sich hierbei um keine niedrigschwellige Übung handelt. Zum Beispiel sollte man dafür wirklich einige Stunden vorher nichts gegessen haben. Oft wird als Begründung auch angeführt, Nauli sei zu schwer! Das möchte ich nicht so stehen lassen. Denn ich bin, weil ich es aus eigener Erfahrung weiß, überzeugt, dass sie durchaus nicht schwer sein muss. Es ist ähnlich wie bei anderen Yogaübungen, die sich vielleicht nicht sofort umsetzen lassen. Du brauchst nur eine intelligente Technik, regelmäßige Übungspraxis und Lust drauf!

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Katharina Middendorf
Katharina Middendorfhttp://www.nivata.de
Katharina Middendorf hat ihre Yoga-Wurzeln in Indien, Amerika und Deutschland. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht neben der traditionellen Energiearbeit des Hatha- / Kriya-Yoga die psychologische Dimension, die Yoga therapeutisch zur Verfügung stellt. Mit der Yogamarke nivata bietet sie seit 2008 ein Dach und ein Netzwerk für therapeutischen und traditionellen Yoga.

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eBundle: Achtsamkeit

Indem wir ganz ohne Wertung wach im gegenwärtigen Moment sind, können wir uns zentrieren und still werden. So lässt sich durch eine Achtsamkeitspraxis mehr Gelassenheit und Zuversicht etablieren. Auch wenn diese Praxis heutzutage vor allem als stressreduzierende Technik bekannt ist, so stellt sie im klassisch-buddhistischen Sinne ein Meditationswerkzeug darf, das zur Erleuchtung führt.

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eBundle: Yoga und die Chakras

Erfahre in diesem Workshop-eBundle, wie du mit deiner Yogapraxis gezielt und bewusst die einzelnen Chakras ansprechen kannst. Begib dich auf eine Asana-Reise durch die sieben Chakras mit Yogalehrer Richard Hackenberg.

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eBundle: Meditation für Anfänger

Du interessierst dich für die Meditation und möchtest erste Erfahrungen damit sammeln? Dann ist dieses eBundle genau das Richtige für dich: Erfahre, wie du den richtigen Meditationssitz für dich findest, und erhalte konkrete Meditationsanleitungen sowie Einblicke in verschiedene Arten der Meditation, etwa in die Gehmeditation oder in die Naturmeditation.
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Die Wechseljahre bedeuten eine Zeit des großen Wandels und der Veränderung. Die richtige Yogapraxis kann dabei Unterstützung bieten. In diesem aus 14 Fachartikeln bestehenden eBundle erwarten dich neben tiefgreifendem Wissen zum Thema aus yogischer Sicht daher auch Asana-Strecken zur Unterstützung der Hormonbalance.

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eBundle: Die Upanishaden

Dieses eBundle beinhaltet eine insges. 12 Fachartikel umfassende Serie von Dr. Ralph Skuban über die mystischen Texte der Upanishaden, die sich an die vedischen Samhitas anschließen: Die universelle Weisheit der Upanishaden wird anhand vieler Auszüge aus diesen zeitüberdauernden Überlieferungen einsichtsreich und inspirierend dargelegt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Koshas, den „Hüllen“ des menschlichen Seins – dieses faszinierende Konzept wird in mehreren Folgen der Reihe ausführlich erläutert.

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eBundle: Die Veden

Was ist der Veda wirklich? Der bekannte indische Yogi und Philosoph Sri Aurobindo brachte in seinem Werk „Das Geheimnis des Veda“ und anderen Veröffentlichungen Licht in das innere Wesen der von den Rshis geschauten Hymnen. In dieser profunden Serie über die indischen Urtexte und die Ursprünge des Yoga gibt Veden-Kenner Nishta Müller unter Bezugnahme auf Aurobindos Erkenntnisse eine weitreichende Einführung in die bedeutenden Überlieferungen.

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