Express-Yoga, Folge 3: Balance Your Day!

Balance your day! Entscheide dich für Ausgeglichenheit – und erinnere dich immer wieder daran: mit diesen hilfreichen kleinen Yoga-Einheiten …

Sich ausgeglichen zu fühlen, ist eine Entscheidung! Nachdem ich einige Zeit meines Lebens damit verbracht hatte, zu warten, dass die Ausgeglichenheit bei mir an der Tür klingelt, während ich abwechselnd am Schreibtisch (Aktivität) oder auf dem Sofa (Pause) saß, habe ich die Zügel selbst in die Hand genommen.

In den zwei vorherigen Express-Yoga-Strecken ging es um das Herstellen von Aktivität (Energize!) und Entspannung (Recharge!). Jetzt geht es nicht um ein aktives Herstellen, sondern um eine Entscheidung und darum, sich an diese Entscheidung zu erinnern. Und dieses Erinnern ist eine Praxis, die Yoga sehr bildlich übernehmen kann – mit Übungen, die die Entscheidung für Ausgeglichenheit spürbar und erlebbar untermauern.

Da ich Dinge schnell vergesse, ist das mehrfache Erinnern für mich genau das Richtige. Wie man diese yogischen Erinnerungen in Form einer Yogapraxis geschickt über den Tag verteilen kann, das habe allerdings nicht ich mir ausgedacht, sondern Swami Niranjananda, der Leiter der Bihar School of Yoga. Er nennt das „Kapsel-Sadhana“. Dabei teilt man seine Yogaübungsreihe (Sadhana) in einzelne Häppchen auf, die man über den Tag hinweg portionsweise ausführt.

Auf diese Weise lässt die Yogapraxis die Ausgeglichenheit zwischendurch immer mal wieder anklopfen – aber ohne dass wir auf sie warten …

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Katharina Middendorf
Katharina Middendorfhttp://www.nivata.de
Katharina Middendorf hat ihre Yoga-Wurzeln in Indien, Amerika und Deutschland. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht neben der traditionellen Energiearbeit des Hatha- / Kriya-Yoga die psychologische Dimension, die Yoga therapeutisch zur Verfügung stellt. Mit der Yogamarke nivata bietet sie seit 2008 ein Dach und ein Netzwerk für therapeutischen und traditionellen Yoga.

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