Yoga für jede Tageszeit – Teil 1 Morgenpraxis. Energie, Stabilität und Erdung für einen guten Kickstart in den Tag.
Wenn der Wecker morgens klingelt, springen nur wenige von uns freudestrahlend aus den Federn auf. Wenn wir aber regelmäßig den Tag mit Yoga und Meditation anfangen, wird es immer leichter, morgens aufzustehen und den Tag gutgelaunt und energiegeladen zu beginnen – lass es dir von einem Morgenmuffel sagen.
Statt zum dritten Mal die Snooze-Taste zu drücken, überwinde dich und steh gleich auf. Am besten ist es, sich anzugewöhnen, den Wecker 30 Minuten früher zu stellen, damit du genug Zeit für dein kleines Morgenritual hast. Hinterher wirst du stolz und dankbar dafür sein, dir die Zeit für deinen Morgenyoga genommen zu haben. Es reichen bereits 15–20 Minuten, um entspannt, gedehnt, hellwach und ausgeglichen in den Tag zu starten.
Der Yogatag beginnt bereits am Abend vorher: Versuche vor dem Einschlafen, positive Eindrücke in den Schlaf mitzunehmen. E-mails, Social Media, Filme mit Gewaltinhalt oder Surfen im Internet sollte man einige Stunden vor dem Zubettgehen meiden. Nach 20 Uhr am besten nichts Schweres mehr essen. Geh rechtzeitig ins Bett. Am Morgen vor dem Yoga natürlich Zähne putzen, aber auch die Zunge mit dem Zungenschaber reinigen. Um tiefer u