Sanfte yogatherapeutische Übungen können auch in der Akutphase eines Bandscheibenvorfalls helfen: Sie stabilisieren, mobilisieren Nervenbahnen und schaffen entlastende Länge.
Ein Bandscheibenvorfall braucht in der Akutphase zunächst vor allem eines: konsequente Entlastung. In manchen Situationen kann es sinnvoll sein, die Wirbelsäule für eine gewisse Zeit weitgehend aus der Bewegung zu nehmen. Wie viel Ruhe nötig ist und ab wann wieder mehr Bewegung sinnvoll wird, ist jedoch sehr individuell. Bitte klär dies mit deinem Arzt oder deiner Ärztin ab. Gleichzeitig gilt: Längere vollständige Bettruhe wird heute meist nicht empfohlen. Es kann bereits in dieser Phase therapeutisch sinnvoll gearbeitet werden. Einerseits bleibt die Wirbelsäule selbst dabei weitgehend ruhig, so dass sich das gereizte Gewebe beruhigen und regenerieren kann. Andererseits stehen drei Prinzipien im Mittelpunkt:
A. Aufbau gegenläufig helikaler Muskel-Faszien-Spannung
Der Rumpf wird so organisiert, dass eine gegenläufig helikale Spannung entsteht, die ihn schützend umhüllt. Bildlich gesprochen wird der Körper dabei „schlankgezogen": Die Wirbelsäule richtet sich auf, gewinnt Länge und wird entlastet.
B. Mobilisation und Gleiten der Nervenbahnen
Bei einem Bandscheibenvorfall drückt häufig Gewebe auf einen Nerv. Ein behutsames Gleiten des Nervs kann dazu beitragen, dass Belastung nicht immer an derselben Stelle wirkt und sich der Nerv besser erholen kann.