Vielseitigkeit ist der entscheidende Faktor für eine Yogapraxis, die der Gesundheit wirklich dient – hier lernst du eine Praxis kennen, mit der du alle fünf motorischen Grundfertigkeiten fördern kannst.
Es mag simpel und offensichtlich zugleich wirken: Bewegung ist dann gesund, wenn sie vielseitig ist! In der Yogapraxis begnügen sich dennoch viele Menschen nur mit Flexibilität und Entspannung. Das führt langfristig zu einem Ausleiern der Gelenke und zu Instabilität in der Wirbelsäule.
Eine Yogapraxis kann so viel mehr. Um eine wirklich vielseitige Praxis zu entwickeln, kannst du dich an den folgenden motorischen Grundfertigkeiten orientieren:
Gelenkkontrolle: Hängt vor allem von der neuronalen Steuerung der Bewegungen und damit von der muskulären Kontrolle der Gelenkstellung ab.
Elastizität: Fähigkeit des Fasziennetzes, sich in seine Ausgangsposition zurück zu stellen.
Kraft: Basiert auf der Muskelaktivität. Die dynamische Längenänderung der Muskulatur ist essenziell für den gesunden Zustand des Fasziennetzes. Zusätzlich produzieren Muskeln bei Anspannung Botenstoffe (Cytokine), die das Herz vor Herzinfarkt, die Zellen vor Krebs und das Gehirn vor Depression und Demenz schützen.
Flexibilität: Fähigkeit des Fasziennetzes, sich passiv einer Verformung hingeben zu können.
Loslassen: Hier geht es um Myofibroblasten (Faszienzellen), die bei Stress das Fasziennetz verhärten. Durch die Entspannung lassen diese Zellen das Fasziennetz wieder weich werden.