Mit den folgenden Sonnen-Meditationen können Sie eine direkte Verbindung zur geistigen Sonne herstellen und deren Kraft unmittelbar spüren. Prinzipiell können Sie die Meditationen zu jeder Tageszeit ausführen, am intensivsten wirken sie jedoch in den frühen Morgenstunden. Beginnen Sie die Morgenmeditation bereits fünfzehn Minuten vor Sonnenaufgang. Bei Sonnenuntergang wirken die Sonnenstrahlen am intensivsten, wenn die Sonne am Horizont untergeht. Je öfter Sie meditieren, desto stärker wird Ihre Verbindung mit dem Licht. Meditieren Sie idealerweise in schöner Natur, wie z.B. am Meer, in den Bergen, im Wald, an Flüssen, Seen, im Garten usw. Sie werden dabei nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Umgebung ganz neu wahrnehmen. Chanten Sie vor der Meditation das Gayatri-Mantra, das Asato-Ma oder ein anderes Mantra, zu dem Sie eine innere Resonanz verspüren. Oder chanten Sie siebenmal aum. Meditation bei Sonnenaufgang Während Brahma-Muhurta, der göttlichen Zeit vor Sonnenaufgang, meditieren Yogis rund um die Welt, da der Prana zu dieser Zeit am reinsten und reichhaltigsten ist. Deshalb ist die Meditation bei Sonnenaufgang die beste Gelegenheit, um die kosmischen Schwingungen und die Kraft der Sonnenstrahlen aufzunehmen. Beginnen Sie mit dieser Meditation fünfzehn Minuten vor dem Sonnenaufgang. Setzen Sie sich im Lotussitz in Richtung Osten. Die Hände liegen in der Sonnen-Mudra (Ringfinger und Daumen zusammen) auf den Knien oder sind in Richtung Sonne ausgestreckt. Praktizieren Sie einige Runden Tiefenatmung. Atmen Sie auf vier ein, halten Sie den Atem auf vier an, und atmen Sie auf vier aus. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihr Herzzentrum und atmen Sie die Sonnenstrahlen tief in Ihr Herzzentrum ein. Spüren Sie Ihr Herz als pulsierendes Zentrum der Sonne. Visualisieren Sie nun die Sonne als leuchtende Energie in Ihrem Herzen. Spüren Sie die Wärme und das Licht. Heben Sie die Arme in Richtung Sonne hoch über den Kopf und atmen Sie tief und bewusst […]

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