Konzentration und volle Präsenz, Freude, Leichtigkeit, Herzöffnung und Bewusstseinsweitung – all das sind mögliche Wirkungen von Plavini, einer fortgeschrittenen Praxis, die zu den Maha-Kumbhakas zählt.
atha plavini
antah pravartitodara marutapuritodarah |
payasy agadhe’pi sukhat plavate padma pattravat ||Nun Plavini
Voll von bester Luft in den Bauch geschluckt,
schwimmt (der Yogi) mit Leichtigkeit wie ein Lotusblatt sogar auf tiefem Wasser.
HYP, Kap. II, Vers 70
Svatmarama stellt Plavini in nur einem Vers (HYP; Kap. II, Vers 70) als einen der acht Maha-Kumbhakas vor. Maha-Kumbhaka (maha = groß, kumbhaka = Atemverhaltung) ist ein Sammelbegriff für die acht großen Atemübungen, die du nur nach fundierter, fachgerechter Anleitung durch einen erfahrenen Meister praktizieren solltest. Lass dich also in einem Hatha-Yoga-/Pranayama-Kurs für Fortgeschrittene im Face-to-face-Kontakt mit der Lehrperson an die acht Maha-Kumbhakas heranführen. Wenn du diese fortgeschrittenen Pranayamas noch nicht kennen solltest, wäre ihr Erlernen nach rein schriftlicher Anleitung nicht ausreichend. Vorausgesetzt wird zudem, dass du die Yamas und Niyamas im Alltag anwendest, dein Leben sattvisch führst (d.h. auf Fisch, Fleisch, Drogen, Alkohol und Nikotin verzichtest) und täglich drei Runden Kapalabhati und zwanzig Minuten Wechselatmung, Asanas sowie zwanzig bis dreißig Minuten Meditation übst. Mit dieser Grundlage bist du für höhere energetische und spirituelle Erfahrungen in einer möglichst angenehmen, beglückenden Form gut gerüstet. Mach dir auch bewusst, dass du nicht zum Selbstzweck übst, sondern um die Einheit mit dem Göttlichen zu erfahren und dein Denken, Handeln und Fühlen so auszurichten, dass du damit anderen nützlich sein kannst. Am Ende deiner Praxis kannst du dich also immer fragen: Wie kann ich meine neugewonnene Energie, meine ruhige, ausgeglichene Geisteshaltung, meine Erkenntnisse o.Ä. zum größtmöglichen Nutzen aller (dich selbst natürlich eingeschlossen!) einsetzen?
Die Bedeutung von Plavini
Plavini (mit langem a und langem End-i) bedeutet wörtlich übersetzt „ausgedehnt“, „überfließend“, „vollgepumpt“. Plava (mit kurzem a) heißt „Boot“ oder „schwimmend“, „floaten“ oder „das Schwebende“. Plavini ist also die Übung, mit der du den Bauch „bis zum Überfließen“ mit Luft „vollpumpst“ und dann ein Gefühl von „schweben“, „schwimmen“, Ausdehnung und Leichtigkeit erreichen kannst.
Übungsanleitung1. Atme zunächst vollständig aus. Dann atme tief ein und füll die Lunge zu ca. 75 % bis 90 % mit Luft. Dehne Bauch und Brust weit […]
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Vorheriger Artikel Nächster Artikel Sukadev Bretzhttp://www.yoga-vidya.de Sukadev Volker Bretz ist Gründer und spiritueller Leiter von Yoga Vidya und Autor verschiedener Bücher, z.B. Karma und Reinkarnation, Der Pfad zur Gelassenheit, Das Yoga Vidya Asana-Buch u.v.a. Er wurde 1963 in Gensingen geboren. 1979 begann er mit Meditation und Yoga. In den Sivananda Yoga Zentren wurde er 1981 zum Yogalehrer ausgebildet und lernte 12 Jahre bei Swami Vishnu-Devananda. Andere Lehrer von Sukadev waren unter anderem Swami Chidananda, Swami Krishnananda und Swami Nityananda. Seit 1983 bildet Sukadev Yogalehrer aus. 1992 gründete er die Yoga Vidya Zentren, um einen ganzheitlichen, lebensnahen Yoga zu lehren.
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