Immer mehr Menschen zieht es zum Yin Yoga. Es bietet einen willkommenen Ausgleich zu einem Alltag, in dem häufig das dynamische Yang-Prinzip dominiert. Zudem wirkt Yin Yoga intensiv auf unser Bindegewebe, löst Verspannungen und Verklebungen und hält unsere Faszien geschmeidig.
Yoga und TCM
Nun ist ein neues Buch zum Thema im via nova Verlag erschienen. Die Autorinnen Karo Wagner und Tasja Walther haben Yin Yoga als Ausgleich zum klassischen Power Yoga kennen und lieben gelernt. Mental Yin Yoga beginnt mit einer Einführung in wichtige Prinzipien des Yin Yoga und der TCM (fünf Elemente, Yin/Yang, Meridiane, Organuhr). Zudem informieren die Autorinnen knapp und übersichtlich über die Bedeutung des Bindegewebes bzw. der Faszien für den Körper.
Vielfältige Inspirationen für die Yin Yoga Praxis
Im Anschluss wird eine Reihe von Asanas vorgestellt, die sich für eine Yin Yoga-Praxis eignen. Neben einer Beschreibung der Haltung (inkl. Fotos) werden auch Alternativen, Wirkungen, Ausgleichshaltungen und Kontraindikationen angeführt. Zudem werden dem Leser mehrere Übungsreihen vorgeschlagen, die je einem Element bzw. einem Meridian zugeordnet sind. Daneben gibt es eine Sequenz für Schwangere, eine Gute-Laune- und eine Glückliche-Hüften-Sequenz. Ganz zum Schluss wird noch auf die Chakras und – eher kurz – auf mentale Aspekte und die Fokussierung des Geistes eingegangen.
Fazit:
Das Buch Mental Yin Yoga ist prall gefüllt mit interessanten Facts und Vorschlägen für die eigene Praxis bzw. den Yogaunterricht. Wer über Yogaerfahrung verfügt oder Yogalehrer ist und sich für Yin Yoga interessiert, Inspirationen sucht, wird hier definitiv fündig.
Yogaanfänger werden aufgrund der Fülle an Asanas und Alternativen, der zahlreichen, an manchen Stellen etwas unübersichtlich geratenen Fotos und Fachbegriffe aus Anatomie und Yoga möglicherweise etwas überfordert sein. Für etwas erfahrenere Yogis und alle, die sich für Yin Yoga interessieren aber absolut empfehlenswert!
