Die Grundtypen der Atmung

Rückkehr zu einer gesunden Atmung durch Pranayama.

Im Yoga wird gelehrt, dass richtiges Atmen eng verknüpft mit körperlicher und geistig-seelischer Gesundheit ist. Solange wir uns der Kraft des Atems nicht bewusst sind, laufen wir Gefahr, zum Spielball unserer Gefühle, Gedanken und Erlebnisse zu werden. Wir überlassen dem primitiven Teil unseres Gehirns in vielen Situationen die Kontrolle und atmen wie im Flucht- oder-Kampf-Reflex unregelmäßig und hektisch. Auf diese Weise kommen wir schnell aus dem gesundheitlichen Gleichgewicht. Yoga-Praktizierende werden sich in einem ersten Schritt ihrer Atmung bewusst, nehmen sie einfach nur wahr, als seien sie unbeteiligte Zeugen. Zunächst ist dies ein passiver Prozess der Beobachtung. In den Atemübungen wird dann der Atem bewusst gelenkt.

Verschiedene Arten der Atmung

Es gibt die Bauch- und die Brustatmung sowie die obere Atmung. Im Ruhezustand und bei leichten Arbeiten atmet ein gesunder Mensch mit dem Zwerchfell. Dies wird Bauchatmung genannt und sollte das normale Atemmuster im täglichen Leben sein. Leider atmen viele Menschen als Folge von Stress, ungesunder Lebensweise, schlechter Körperhaltung, falscher Kleidung etc. nicht mehr richtig „in den Bauch“. Die Bauchatmung wieder zu erlernen und zum regelmäßigen Atemmuster zu machen, ist die erste wichtige Atemübung.

Bauchatmung

Die Bauchatmung ist zutiefst entspannend und beruhigend und sorgt für eine gute Funktion aller k

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Angelika Pröstler
Angelika Pröstler
Angelika Pröstler (BYV) praktiziert Yoga seit mehr als 25 Jahren. Sie unterrichtet in ihrer eigenen Yogaschule in Berlin-Zehlendorf und hat sich besonders intensiv mit Pranayama und der Physiologie des Atmens beschäftigt. In ihrem Seminar zu „Stressbewältigung und Mental Health“ gibt sie ihren Erfahrungsschatz und ihr erworbenes Wissen kompakt an Interessierte weiter. Sie hat Anglistik und Romanistik studiert (1. und 2. Staatsexamen).
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