Die yogische Waschmaschine, Teil 3: Bauchkontraktion und Bauchmassage.
Zaubern statt Zaudern! Das ist die Devise für diese letzte Nauli-Finesse. Bei allem, was du vielleicht schon über Nauli weißt oder gehört hast: Übung Nummer 1 ist der absolute Zaubertrick. Ich habe diesen in der Bihar School of Yoga gelernt und bin dem Satyananda Yoga auch deswegen zutiefst dankbar. Und eine weitere Zutat soll neben der ganzen Mühe, die du in den letzten Monaten aufgewendet hast, nicht unerwähnt bleiben: das Zuschauen! Ich habe monatelang meinem Mann und Yogalehrer bei seiner Nauli-Praxis zugeschaut. Und nach vielen gescheiterten Versuchen ist eines Tages der Funke einfach übergesprungen. Wenn du dich also nachts dabei erwischst, wie du Youtube-Videos zu Nauli googelst oder dir unser Tutorial anschaust, dann bist du genau auf dem richtigen Weg! Denn dann hast du Feuer gefangen. Und Feuer ist auch das, was durch Nauli angeregt und zugleich reguliert wird. Sie macht dir Dampf unterm Allerwertesten, und gleichzeitig bewahrt sie dich davor, auszubrennen. Und das sind doch schon allein zwei wunderbare Gründe, diese unbeschreibliche Yogapraxis zu erlernen!
Und bevor es losgeht, noch eine dringende Bitte:
Immer nur mit leerem Magen und Darm ausführen. Und nicht, wenn du krank, schwach oder schwanger bist. Auch bei Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sind diese Ã
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