Tutorial: In 3 Schritten zu Nauli – Teil 3

Die yogische Waschmaschine, Teil 3: Bauchkontraktion und Bauchmassage.

Zaubern statt Zaudern! Das ist die Devise für diese letzte Nauli-Finesse. Bei allem, was du vielleicht schon über Nauli weißt oder gehört hast: Übung Nummer 1 ist der absolute Zaubertrick. Ich habe diesen in der Bihar School of Yoga gelernt und bin dem Satyananda Yoga auch deswegen zutiefst dankbar. Und eine weitere Zutat soll neben der ganzen Mühe, die du in den letzten Monaten aufgewendet hast, nicht unerwähnt bleiben: das Zuschauen! Ich habe monatelang meinem Mann und Yogalehrer bei seiner Nauli-Praxis zugeschaut. Und nach vielen gescheiterten Versuchen ist eines Tages der Funke einfach übergesprungen. Wenn du dich also nachts dabei erwischst, wie du Youtube-Videos zu Nauli googelst oder dir unser Tutorial anschaust, dann bist du genau auf dem richtigen Weg! Denn dann hast du Feuer gefangen. Und Feuer ist auch das, was durch Nauli angeregt und zugleich reguliert wird. Sie macht dir Dampf unterm Allerwertesten, und gleichzeitig bewahrt sie dich davor, auszubrennen. Und das sind doch schon allein zwei wunderbare Gründe, diese unbeschreibliche Yogapraxis zu erlernen!

Und bevor es losgeht, noch eine dringende Bitte:

Immer nur mit leerem Magen und Darm ausführen. Und nicht, wenn du krank, schwach oder schwanger bist. Auch bei Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sind diese Übungen ganz klar kontraindiziert. Bitte achte auf dich.

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Katharina Middendorf
Katharina Middendorfhttp://www.nivata.de
Katharina Middendorf hat ihre Yoga-Wurzeln in Indien, Amerika und Deutschland. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht neben der traditionellen Energiearbeit des Hatha- / Kriya-Yoga die psychologische Dimension, die Yoga therapeutisch zur Verfügung stellt. Mit der Yogamarke nivata bietet sie seit 2008 ein Dach und ein Netzwerk für therapeutischen und traditionellen Yoga.

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In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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Was ist der Veda wirklich? Der bekannte indische Yogi und Philosoph Sri Aurobindo brachte in seinem Werk „Das Geheimnis des Veda“ und anderen Veröffentlichungen Licht in das innere Wesen der von den Rshis geschauten Hymnen. In dieser profunden Serie über die indischen Urtexte und die Ursprünge des Yoga gibt Veden-Kenner Nishta Müller unter Bezugnahme auf Aurobindos Erkenntnisse eine weitreichende Einführung in die bedeutenden Überlieferungen.

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Die Bhagavadgita zählt zu den zentralen Quelltexten des Yoga. Eckard Wolz-Gottwald zeigt auf, welche vier großen Yogawege in der weltberühmten Gita enthalten sind: In dieser beliebten Artikelreihe erklärt er, wie du Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Dhyana-Yoga in der heutigen Zeit leben und praktizieren kannst!
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In diesem Bundle erhältst du ein ganzes Dossier zum Thema Meditation: Grundlagenwissen - zum Beispiel darüber, wie Meditation in verschiedenen Traditionen definiert und praktiziert wird - ebenso wie Erfahrungsberichte, Interviews und natürlich vielfältige Praxisanleitungen findest du in dieser inspirierenden Komposition von Beiträgen, die sich dem facettenreichen Thema aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln nähern und somit ein breites Spektrum beleuchten.
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Indem wir ganz ohne Wertung wach im gegenwärtigen Moment sind, können wir uns zentrieren und still werden. So lässt sich durch eine Achtsamkeitspraxis mehr Gelassenheit und Zuversicht etablieren. Auch wenn diese Praxis heutzutage vor allem als stressreduzierende Technik bekannt ist, so stellt sie im klassisch-buddhistischen Sinne ein Meditationswerkzeug darf, das zur Erleuchtung führt.

Dieses eBundle gibt einen Einblick in den ursprünglichen Kontext der Achtsamkeit, du erhältst praktische Tipps, Anregungen und eine achtsame Yin-Yoga-Sequenz, um diese Qualitäten mehr zu verkörpern und in dein Leben zu lassen.

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eBundle: Ayurvedische Kräuter- & Gewürzkunde

Die ayurvedische Küche lebt von ihren ganz speziellen Gewürzen und Kräutern. Diese verleihen den Gerichten nicht nur den unverkennbaren Geschmack, sondern tragen auch heilende Kräfte in sich. Tauch mit diesem eBundle in die Welt der ayurvedischen Gewürze ein und erfahre mehr über Pippali, Kurkuma, Asafoetida und Co.
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