Am 22.01.2022 hat der große vietnamesische Mönch Thich Nhat Hanh seinen Körper verlassen. Trotzdem lebt er in den Herzen vieler Menschen weiter.
Ein Pionier der Achtsamkeit: Thich Nhat Hanh
Bereits vor einiger Zeit haben wir ein Portrait über ihn gebracht: Ein Pionier der Achtsamkeit. In dem Artikel (in Heft Nr. 126) erfährst du viel über sein Leben. Als ich den Text im Ende des Jahres 2020 schrieb, berührte mich sein Leben noch einmal tief: Ich hatte vergessen, wie viele Schwierigkeiten er selbst in seinem Leben erfahren hatte.
Dass er sterben würde, war klar, zumal er im Jahr 2014 schon einen Schlaganfall erlitten hatte. Aber dass sein Tod eine solche Welle der Trauer, der Liebe, des Berührtseins und des Respekts und Achtung für diesen Mann auslöst, hat mich tief im Herzen berührt. Thich Hanh Hanh sprach immer wieder davon, Samen zu säen, wenn wir praktizieren. Das Bild der Samen kam mir in den Sinn, als ich die vielen, vielen Kommentare in den sozialen Medien las, die veröffentlicht wurden, nachdem er seinen Körper verlassen hatte: Samen der Achtsamkeit, der Liebe, der Geduld, des Mitgefühls – das alles säte er in Millionen von Menschen. Was für ein Geschenk!
Gedanken und Übungen von Thich Nhat Hanh
Gerne möchte ich diesen Artikel nutzen, um ein paar Gedanken und Übungen von ihm zu teilen. Mögen seine Inspirationen weiterhin Samen der Liebe, der Achtsamkeit und des Mitgefühls in den Menschen säen. Mögen sie dazu beitragen, dass die Spaltung zwischen den Menschen aufhört und wir erkennen, dass wir alle ein Bewusstsein sind und nie voneinander getrennt waren.
Ein Zitat, das mich besonders berührt hat, ist das folgende:
„Please do not build a stupa for me. Please do not put my ashes in a vase, lock me inside, and limit who I am. I know this will be difficult for some of you. If you must build a stupa though, please make sure that you put a sign on it that says, ‘I am not in here.’ In addition, you can also put another sign that says, ‘I am not out there either,’ and a third sign that says, ‘If I am anywhere, it is in your mindful breathing and in your peaceful steps.’”1
Und ja, tatsächlich, Thich Nhat Hanh scheint derzeit überall zu sein: Präsent in der Meditation vieler Menschen, seiner Schüler und Schülerinnen, vieler Mönche und Nonnen, die seinem Orden angehören.
Um seine Präsenz weiterleben zu lassen, möchten wir an dieser Stelle ein paar Meditationen und Übungen vorstellen, die von Thich Nhat Hanh inspiriert wurden. So wird er auch in dir weiterleben – und dadurch in all den Menschen, die von deiner Achtsamkeit berührt werden.
Übungen inspiriert von Thich Nhat Hanh
Deine Liebe nähren
Es ist für jeden Menschen möglich, die Kunst zu erlernen, Glück und Liebe zu nähren. So wie Pflanzen Wasser brauchen, so braucht auch die Liebe Nahrung, um zu wachsen und zu leben. Wenn wir nicht wissen, wie wir unsere Liebe nähren können, dann vertrocknet sie. Kümmern wir uns hingegen um sie und achten wir auf sie wie eine zarte Pflanze, dann nähren wir unser Glück. Dadurch stärken wir auch unsere Fähigkeit zu lieben. Zu lieben bedeutet deshalb auch immer, die Kunst zu erlernen, das eigene Glück zu nähren.2
| Wie wäre es, wenn du dir ganz bewusst eine junge Pflanze zulegst und diese pflegst? Du kannst dir überlegen, ob sie die Liebe zu dir selbst, zu einem anderen Menschen oder dem Leben selbst symbolisiert. Diese Pflanze kann dich dazu inspirieren, achtsamer mit ihr und somit auch mit dir selbst umzugehen. Sie kann dich auch daran erinnern, dass die Liebe immer etwas sehr Zartes ist. Sie wächst nicht von allein. |
Versöhnung mit Menschen, die bereits verstorben sind
Vielleicht gibt es einen Menschen in deinem Leben, mit dem du im Unfrieden auseinander gegangen bist. Gibt es etwas, das du bedauerst? Hast du versäumt, etwas zu sagen oder zu tun, das diesen Menschen betrifft? Bedauerst du etwas, was du zu Lebzeiten dieses Menschen gesagt, getan oder möglicherweise sogar unterlassen hast?
Du brauchst dich nicht mit Schuldgefühlen zu plagen. Du brauchst dich auch nicht dafür zu grämen, dass du nichts gesagt oder nichts getan hast oder du möglicherweise glaubst, etwas falsch gemacht zu haben. Alles ist noch möglich. Auch, wenn die Vergangenheit längst vorbei ist. Wenn wir wissen, wie wir die Gegenwart, jetzt in diesem Moment in der Tiefe berühren können, können wir auch die Vergangenheit berühren. Ja, dann kann es uns sogar gelingen, sie zu verwandeln und Frieden zu schließen.
| Wie wär’s, wenn du dein Herz für diesen Menschen öffnest und du ihm zulächelst? Du kannst dich ihm zuwenden und ihm all das sagen, was du sagen wolltest. Du kannst deine Liebe, deine Dankbarkeit ausdrücken, die du durch ihn erfahren hast. Du kannst auch dein Bedauern für das ausdrücken, was du versäumt hast zu sagen oder zu tun. Du kannst auch ein Foto von diesem Menschen an deinem Altar aufstellen und ihn einladen, mit dir zusammen in Stille zu sitzen. All dies sind Möglichkeiten, dir inneren Frieden zu schenken. Auf diese Weise wirst du eure Beziehung erneuern. Auf diese Weise wird es nicht nur eure Beziehung verbessern, sondern sich auch heilsam auf dein Umfeld und künftige Generationen auswirken.3 |
Beruhige dich
„Ich atme ein und beruhige meinen Körper.“ „Ich atme ein und beruhige meinen Geist.“ „Ich atme ein und beruhige meine aufgewühlten Emotionen.“ Eine dieser Sätze zu rezitieren in einem Moment, in dem du sehr aufgewühlt bist, kann wie ein Mantra wirken. Einen solchen Satz zu wiederholen, kann so auf dich wirken, als würdest du ein Glas frisches Wasser trinken. Du spürst, wie jede Zelle deines Körpers von diesen Worten erfrischt wird. Du kannst wahrnehmen, wie sich dein Körper und dein Geist beruhigen, wenn du diese Zeile laut oder innerlich aussprichst.
| Du kannst diesen Satz auch verändern oder erweitern: „Ich atme Ruhe ein. Ausatmend verteilt sich die Ruhe in meinem ganzen Körper.“ „Ich atme Entspannung ein. Ausatmend entspannt sich mein Geist.“ Oder „Ich atme Frieden ein. Ausatmend beruhigend sich so meine aufgewühlten Emotionen.“4 |
Weitere Samen der Achtsamkeit
Natürlich gibt es noch zahlreiche andere Inspirationen von Thich Nhat Hanh, die in seinen über 100 Büchern erschienen sind. Er hat für jede Lebenslage etwas aus seinem Herzen in die Welt getragen. Wie schön, wenn er auch weiterhin viele Samen der Achtsamkeit und Liebe säen kann.
1 Thich Nhat Hanh’s final mindfulness lesson: how to die peacefully. Plum Village.
2 Inspiriert von Thich Nhat Hanh: Einfach lieben. O.W. Barth Verlag, 2016
3 Inspiriert von Thich Nhat Hanh: Einfach versöhnen. O.W. Barth Verlag, 2018
4 Inspiriert von Thich Nhat Hanh: Einfach entspannen. O.W. Barth Verlag, 2016
