Jede Yoga-Übung ist der Ausdruck einer Bildgestalt. Über die Symbolik und Bedeutung der Asanas. Diesmal: Hanumanasana – Hanuman-Haltung, Spagat In Indien ist Hanuman einer der popu­lärsten Aspekte Gottes. Er ist der Sohn des Windgottes Vayu und gilt in vielen Schriften als Inkarnation von Shiva. Die bekanntesten Darstellungen zeigen Hanuman mit einem Affengesicht und einem muskulösen, menschlichen Körper. Der Affengott ist bekannt für seine großen Sprünge und ist als Sohn des Windes Schutzherr von Pranayama, weshalb man ihn oft fliegend in der Luft sieht. Im indischen Nationalepos Ramayana verkörpert Hanuman den mutigen und hingebungsvollen General eines Affenheeres. Durch seine Hingabe an Rama und Sita besitzt er sowohl die Fähigkeit zur Demut als auch eine unübertroffene Kraft. Seine Gestalt als Affe drückt aus, dass jeder zu Gott kommen kann. Hanuman überwindet durch einen gigantischen Sprung die Meerenge zwischen Indien und Sri Lanka, um die vom Dämonen Ravana entführte Sita ausfindig zu machen. Mit Hilfe von Hanuman und seiner Affenarmee, die eine Brücke für ihn bauen, kann auch Rama auf die Insel gelangen. In Hanumanasana werden die Beine nach vorne und hinten gespreizt und ausgestreckt. Diese Haltung symbolisiert die weiten Sprünge Hanumans und seine Fähigkeit, Grenzen zu überschreiten. Der Schüler, der Hanumanasana noch nie geübt hat, mag erst einmal verwundert sein, wie man diese Position überhaupt ausführen kann. Doch versucht er es, entdeckt er seine eigene Fähigkeit zur Ausweitung und Hingabe. Hanumanasana lehrt den Schüler, einen Sprung über sich selbst hinaus zu wagen. Wirkung Dehnt die Oberschenkel, die rückseitige Oberschenkelmuskulatur und die Leisten. Stimuliert die Bauchorgane und die Organe der Unterleibsmuskulatur. Stärkt die Beweglichkeit. Dehnt die Achillessehne. Hilft bei Schlafstörungen. Stärkt die Fähigkeit, über sich selbst hinauszuwachsen. Hingabe Anleitung zur Ausführung von Hanumanasana in 10 Schritten: 1. Fersensitz 2. Setzen Sie das rechte Bein nach vorne und drehen Sie den rechten Oberschenkel auswärts. […]

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