So einfach lässt sich Ayurveda in den Alltag integrieren: Tipps und Rezepte für einen gesunden Lebensstil trotz stressigen Berufsalltags.
Aktuell hat sich der Alltagsablauf vieler Menschen verändert. Nicht zuletzt, weil viele von uns inzwischen im Homeoffice arbeiten. Das Zuhause ist ein Ort geworden, an dem gegessen, gearbeitet, gespielt und geschlafen wird. Das anpassbare Wissen von Ayurveda kann uns auch in dieser Situation wunderbar unterstützen. Der Ayurveda kennt unzählige Routinen für jede Tageszeit, und individuelle Empfehlungen je nach Konstitutionstyp. Was für alle Konstitutionen gleichermaßen gilt, ist die große Bedeutung von Regelmäßigkeit. Jeden Tag ins Büro zu fahren und stets zu den gleichen Zeiten zu arbeiten, hat uns automatisch eine Routine verschafft. Im Homeoffice kann das anders aussehen.
Rhythmus im Blut
Ein erster Schritt besteht darin, morgens immer zur gleichen Zeit aufzustehen und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Dein Körper gewöhnt sich an diesen Rhythmus, und deine Schlafqualität und deine Energie nehmen zu. Unser Schlaf-wach-Rhythmus wird maßgeblich von zwei Hormonen gesteuert: Melatonin und Cortisol. Cortisol ist dafür zuständig, dass du morgens wach wirst. Daher ist der Cortisolspiegel am Morgen am höchsten und nimmt über den Tag verteilt ab. Melatonin ist das Hormon, das dich abends in den Schlaf bringt. Die ideale E
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