Nadi Shodhana– die Reinigung der Nadis, auch als „Wechselatmung“ bekannt

Von der Sonne zum Mond und zurück – die Wechselsatmung. Anna Trökes beschreibt sie ausführlich und mit fachkundiger Anleitung
Nadi heißt Kanal; gemeint ist der Kanal - oder besser sind die unzähligen Kanäle - durch die die Lebensenergie Prana den Körper durchströmt. Shodhana heißt Reinigung. So meint nadi shodhana »Reinigung der Nadis«. Da es um Reinigung geht, finden wir Nadi Shodhana konsequenterweise in der Hatha-Yoga-Pradipika aufgeführt unter den Kriyas, den Reinigungsübungen. Gleichzeitig stellt der Text einen klaren Bezug zum Pranayama her, nicht zuletzt dadurch, dass er direkt vor der Erläuterung der Atemübungen im zweiten Kapitel auftaucht. Es heißt dort:

4.Vers: Wenn die Nadis von Unreinheiten überladen sind, geht die Luft (maruta) nicht den mittleren Weg entlang. Wie sollte es da unmani-bhava (den höchsten Zustand) geben, wie sollte man so die Vollendung in der Übung erreichen?

5.Nur wenn der gesamte Verlauf der Nadis von Unreinheiten befreit ist, ist der Yogi in der Lage, den gesamten Prana angemessen zu regulieren.

6.Darum soll der Yogi regelmäßig Pranayama üben, reinen Herzens, sodass die Unreinheiten in der Sushumna Nadi beseitigt werden.

7.In der Haltung von Padmasana muss der Yogi die Luft durch den lunaren (linken) Nasengang einatmen und sie anhalten, solange er kann. Dann soll er durch den solaren (

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Anna Trökes ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen und Yogabuch-Autorinnen Deutschlands.
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Indem wir ganz ohne Wertung wach im gegenwärtigen Moment sind, können wir uns zentrieren und still werden. So lässt sich durch eine Achtsamkeitspraxis mehr Gelassenheit und Zuversicht etablieren. Auch wenn diese Praxis heutzutage vor allem als stressreduzierende Technik bekannt ist, so stellt sie im klassisch-buddhistischen Sinne ein Meditationswerkzeug darf, das zur Erleuchtung führt.

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Die Wechseljahre als Tanz der Hormone, als Zeit des Wandels, des Loslassen und des Neubeginns: Elena Lustig erklärt in dieser Serie einleitend, was sich während dieser Zeit im Körper vollzieht, und zeigt dann verschiedene hilfreiche Übungssequenzen, die dich bei häufigen Wechseljahrssymptomen wunderbar unterstützen können.

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Schmerzen in Schultern und Nacken sind für viele Menschen zum Dauerproblem geworden, insbesondere infolge übermäßiger Bildschirmarbeit. Lucia Nirmala Schmidt vermittelt dir in dieser aufschlussreichen Praxisreihe ein detailliertes Verständnis dafür, wie die verschiedenen Beschwerdebilder entstehen, und zeigt dir vor allem wirksame yogatherapeutische Übungen, mit denen du die Probleme ganz gezielt angehen kannst. Nutze LuNas Expertenwissen und die Vielzahl an Anleitungen, die sie dir an die Hand gibt, um Schmerzen zu lindern und Schultern und Nacken nachhaltig etwas Gutes zu tun.

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