Humming (Summen).
Diesmal möchte ich über eine ebenso einfache wie heilsame Praxis sprechen: das Humming oder Summen.
Wenn es ums bewusste Atmen geht, spüre ich in meinen vielen Begegnungen zu diesem Thema jeden Tag deutlicher das Bedürfnis, einfache Strategien zu finden, die sich gut in den Alltag inteÂgrieren lassen, gerne auch formlos, also Techniken und Werkzeuge „für immer und überall“. Bewusst summend zu atmen, ist definitiv ein solches Werkzeug. Bevor ich die einfache Technik erkläre, die auch schon die „alten Yogis“ vor vielen hundert Jahren übten, möchte ich ein paar Hintergründe dazu erklären, die deutlich machen sollen, warum Summen so gesund ist.
Hintergründe: über das Signalmolekül NO
In den Gefäßwänden unseres Körpers wird ein Molekül gebildet, das zahlreiche wichtige Funktionen erfüllt. Es handelt sich um Stickstoffmonoxid (NO, nicht zu verwechseln mit Stickstoffdioxid, z.B. in Autoabgasen). NO ist ebenso wie Stickstoffdioxid ein giftiges Gas, aber als kurzlebiges Zwischenprodukt unseres Stoffwechsels ist es zugleich essenziell für die Funktion zahlreicher physiologischer Prozesse. Die Entdeckung ebenjener Funktionen wurde in den 1990er Jahren mit einem Nobelpreis für Medizin belohnt, der an ein dreiköpfiges Forscherteam ging. Seither wurden Abertausende weiterer Untersuchungen und Studien zu diesem körpereigenen Gas durchgeführt, die immer mehr erstaunliche Wirkungen ans Tageslicht brachten.
NO ist ein Signalmolekül, das Ã