Bewusstes Atmen – Teil 10

Humming (Summen).

Diesmal möchte ich über eine ebenso einfache wie heilsame Praxis sprechen: das Humming oder Summen.

Wenn es ums bewusste Atmen geht, spüre ich in meinen vielen Begegnungen zu diesem Thema jeden Tag deutlicher das Bedürfnis, einfache Strategien zu finden, die sich gut in den Alltag inte­grieren lassen, gerne auch formlos, also Techniken und Werkzeuge „für immer und überall“. Bewusst summend zu atmen, ist definitiv ein solches Werkzeug. Bevor ich die einfache Technik erkläre, die auch schon die „alten Yogis“ vor vielen hundert Jahren übten, möchte ich ein paar Hintergründe dazu erklären, die deutlich machen sollen, warum Summen so gesund ist.

Hintergründe: über das Signalmolekül NO

In den Gefäßwänden unseres Körpers wird ein Molekül gebildet, das zahlreiche wichtige Funktionen erfüllt. Es handelt sich um Stickstoffmonoxid (NO, nicht zu verwechseln mit Stickstoffdioxid, z.B. in Autoabgasen). NO ist ebenso wie Stickstoffdioxid ein giftiges Gas, aber als kurzlebiges Zwischenprodukt unseres Stoffwechsels ist es zugleich essenziell für die Funktion zahlreicher physiologischer Prozesse. Die Entdeckung ebenjener Funktionen wurde in den 1990er Jahren mit einem Nobelpreis für Medizin belohnt, der an ein dreiköpfiges Forscherteam ging. Seither wurden Abertausende weiterer Untersuchungen und Studien zu diesem körpereigenen Gas durchgeführt, die immer mehr erstaunliche Wirkungen ans Tageslicht brachten.

NO ist ein Signalmolekül, das Ã

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Dr. Ralph Skuban
Dr. Ralph Skubanhttp://www.skuban-akademie.de
Dr. Ralph Skuban ist promovierter Sozialwissenschaftler und Buchautor. Er leitete über zwei Jahrzehnte lang eine Einrichtung für Demenzkranke. Die intensiven Begegnungen mit Alter und Krankheit, dem zerfallenden Geist und Tod des Menschen führten ihn zur Mystik des Ostens, insbesondere zur Philosophie und Praxis des Yoga. Ralph Skuban publiziert Bücher und hält Seminare zu Themen der spirituellen Philosophie. Er begleitet regelmäßig Teacher-Trainings und gründete kürzlich zusammen mit seiner Frau eine eigene Yogaschule. Seine Übertragungen und Kommentare wichtiger spiritueller Grundlagenwerke gehören mittlerweise zur Standardliteratur in vielen Yogalehrer-Ausbildungen. Ralph Skuban lebt in der Nähe von München.
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