Yoga & Menstruation

Im Einklang mit dem inneren Mond. Gezielte Yoga-Übungen in den verschiedenen Phasen des Zyklus, bringen Körper, Geist und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht. In der Heimat des Yoga wurden der Menstruationszyklus und die damit zusammenhängenden Veränderungen als natürliche Vorgänge des gesunden Körpers ernst genommen und genau studiert. Es galt für Frauen als selbstverständlich und sinnvoll, auf einen guten Menstruationsfluss zu achten und dem dafür förderlichen Handeln hohe Priorität einzuräumen. Von diesem über zweitausend Jahre alten Erfahrungswissen können Sie heute profitieren. Zusammen mit dem renommierten Ayurvedisten Dr. Narendra Bhatt habe ich den Menstruationszyklus in international bislang noch nicht vorhandener Weise für yogainteressierte Frauen sowie für Yoga- und andere Lehrer ayurvedisch beschrieben. Zusätzlich zu den ayurvedischen Anregungen und Hinweisen sind insbesondere ausgewählte Asanas zu drei verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus empfehlenswert. Diese Asanas fördern in entsprechender Weise Prozesse, die mit der im Yoga bezeichneten inneren Sonne und dem inneren Mond verbunden sind. Um sich eines ausgeglichenen Zyklus und guter Gesundheit zu erfreuen, ist es für eine Frau entscheidend, im Einklang mit dem „inneren Mond“ zu sein oder – bei einer Störung - wieder in Kontakt mit diesen Prozessen zu kommen. Der gesunde Zyklus und die Blüte im Uterus Weiblicher Zyklus und Körper der Frau s
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ePaper: Yoga Aktuell 159 - 04/2026

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eBundle: Yoga und die Chakras

Erfahre in diesem Workshop-eBundle, wie du mit deiner Yogapraxis gezielt und bewusst die einzelnen Chakras ansprechen kannst. Begib dich auf eine Asana-Reise durch die sieben Chakras mit Yogalehrer Richard Hackenberg.

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eBundle: Praxisreihe Creative Sequencing

Eigene Asana-Sequenzen kreieren: Die Fotostrecken-Serie "Creative Sequencing" von POWER YOGA GERMANY vermittelt Anregungen für das experimentierfreudige Erstellen von Asana-Flows. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz geben ihre Erfahrung weiter und inspirieren dich in Wort und Bild.

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eBundle: Meditation für Anfänger

Du interessierst dich für die Meditation und möchtest erste Erfahrungen damit sammeln? Dann ist dieses eBundle genau das Richtige für dich: Erfahre, wie du den richtigen Meditationssitz für dich findest, und erhalte konkrete Meditationsanleitungen sowie Einblicke in verschiedene Arten der Meditation, etwa in die Gehmeditation oder in die Naturmeditation.
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eBundle: Meditationswege entdecken

In dieser Serie von Doris Iding lernst du einige der bedeutendsten Meditationsschulen und -traditionen kennen: von Metta-Meditation über Vipassana und tibetische Meditation bis hin zu Zen u.v.a.m.! Außerdem erfährst du mehr über die Grundelemente der Meditationspraxis und bekommst viele Praxisanleitungen zu den vorgestellten Meditationsarten mit auf den Weg.
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eBundle: Tantrische Philosophie

Die tantrische Philosophie übt eine große Faszination aus – mit ihrer lebensbejahenden Ausrichtung und dem reichen Schatz an Praktiken, mit denen sie einhergeht, weist sie einen spirituellen Weg, zu dem sich auch heute viele Menschen hingezogen fühlen. Zudem spielen tantrische Einflüsse im Yoga eine prägende Rolle! Doch was ist Tantra eigentlich wirklich? Und worin unterscheidet sich das altindische Tantra vom westlichen Neo-Tantra? Dieses eBundle gibt vielfältige Einblicke in die authentische Tantra-Philosophie!

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eBundle: Die Yoga-Wege der Bhagavadgita

Die Bhagavadgita zählt zu den zentralen Quelltexten des Yoga. Eckard Wolz-Gottwald zeigt auf, welche vier großen Yogawege in der weltberühmten Gita enthalten sind: In dieser beliebten Artikelreihe erklärt er, wie du Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Dhyana-Yoga in der heutigen Zeit leben und praktizieren kannst!
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