3 Zugänge ins Hier und Jetzt

Erde, Atem und Lebensenergie in der Meditation erfahren.

„Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, der uns zur Verfügung steht – und er ist die Tür zu allen Momenten." (nach Thich Nhat Hanh: The Miracle of Mindfulness)

Manchmal braucht es gar keine großen Methoden und keine komplizierten Techniken, um im gegenwärtigen Moment anzukommen. Oft genügen drei elementare Erfahrungen: der Kontakt zur Erde, der natürliche Fluss des Atems und die feine Lebendigkeit, die überall im Körper spürbar ist. Diese drei Zugänge begleiten uns ununterbrochen – doch meist laufen sie im Hintergrund, ohne dass wir ihnen Aufmerksamkeit schenken. Die folgenden Meditationen laden dich ein, diese alltäglichen Phänomene bewusst zu erleben und darin einen unmittelbaren Zugang zum Hier und Jetzt zu finden.

Du kannst dir Zeit nehmen, die drei Abschnitte hintereinander zu praktizieren. Oder du wählst jeweils nur einen Zugang, bei dem du einige Zeit verweilst, je nachdem, was dich im Moment am meisten anspricht.

Körperhaltung

Nimm eine Position ein, in der dein Körper für eine Weile zur Ruhe kommen kann – im Liegen oder im Sitzen auf einem Stuhl oder auf einem Meditationskissen. Wichtiger als eine äußerlich perfekte Haltung ist ein inneres Gefühl von „Es fühlt sich stimmig und ausgerichtet an". Schließ behutsam die Augen und spür für e

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Florian Palzinsky
Florian Palzinskyhttp://www.yogaundmeditation.at
Florian Palzinsky bereist seit dem neunzehnten Lebensjahr mit viel Leidenschaft und Abenteuerlust die Welt. Er verbrachte mehr als fünfzehn Jahre in Asien, unter anderem als buddhistischer Mönch. Seit 2004 unterrichtet er als vielseitig erfahrener Yoga- & Meditationslehrer im deutschsprachigen Raum. Er und seine Frau verbringen die Zeit von Herbst bis Frühling in wärmeren Gefilden. Die restliche Zeit leben sie im Salzkammergut und bieten Meditations-Yoga-Retreats, Workshops und Intensivtrainings an.
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Indem wir ganz ohne Wertung wach im gegenwärtigen Moment sind, können wir uns zentrieren und still werden. So lässt sich durch eine Achtsamkeitspraxis mehr Gelassenheit und Zuversicht etablieren. Auch wenn diese Praxis heutzutage vor allem als stressreduzierende Technik bekannt ist, so stellt sie im klassisch-buddhistischen Sinne ein Meditationswerkzeug darf, das zur Erleuchtung führt.

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In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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