Asana Workshop – Sequencing

Eine gute Yoga-Sequenz lehrt, wie Sie mit Ihren  Muskeln, mit Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Körper arbeiten können. In diesem Workshop werden einzelne Asanas (Haltungen) miteinander zu einer kompletten Übungsfolge verbunden

Beginnen mit der Sequenz
Lassen Sie den Atem fließen, so dass der Atem und das Üben der Asanas eins werden. Anfänglich werden Sie, wenn Sie nicht sonderlich geübt sind, vielleicht nur einzelne Teile des Körpers wahrnehmen und auch den Atem nur hin und wieder spüren. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Je häufiger Sie üben, um so mehr schulen Sie ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihre Wahrnehmung und Ihr Bewusstsein. Lassen Sie sich auf das Üben der Haltungen ohne mentale Widerstände ein. Es reicht, wenn der Körper seine Blockaden und Widerstände hat.

Arbeiten, bzw. üben Sie immer von außen nach innen und von innen nach außen. Für mehr Details bei den einzelnen Haltungen schauen Sie bitte in den vorherigen Ausgaben von Yoga Aktuell nach.

Einstimmung
Bevor Sie beginnen, setzen Sie sich für ein paar Minuten auf einen Stuhl oder auf den Boden. Entspannen Sie die Augen, die Ohren, die Zunge, die Lippen und die Gesichtshaut. Werden Sie sich ihres Atems bewusst. Halten Sie den Bauch frei von Druck und die Kehle weich. Die Augen und die Zunge sind passiv. Entspannen Sie das Gehirn und das Gesicht. Behalten Sie dasselbe Gesicht in allen Haltungen. Sie sollten nicht in einer Haltung tausend verschiedene Gesichtausdrücke annehmen.

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eBundle: Dossier Meditation

In diesem Bundle erhältst du ein ganzes Dossier zum Thema Meditation: Grundlagenwissen - zum Beispiel darüber, wie Meditation in verschiedenen Traditionen definiert und praktiziert wird - ebenso wie Erfahrungsberichte, Interviews und natürlich vielfältige Praxisanleitungen findest du in dieser inspirierenden Komposition von Beiträgen, die sich dem facettenreichen Thema aus ganz unterschiedlichen Blickwinkeln nähern und somit ein breites Spektrum beleuchten.
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eBundle: Die Veden

Was ist der Veda wirklich? Der bekannte indische Yogi und Philosoph Sri Aurobindo brachte in seinem Werk „Das Geheimnis des Veda“ und anderen Veröffentlichungen Licht in das innere Wesen der von den Rshis geschauten Hymnen. In dieser profunden Serie über die indischen Urtexte und die Ursprünge des Yoga gibt Veden-Kenner Nishta Müller unter Bezugnahme auf Aurobindos Erkenntnisse eine weitreichende Einführung in die bedeutenden Überlieferungen.

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eBundle: Wechseljahre mit Elena Lustig

Die Wechseljahre als Tanz der Hormone, als Zeit des Wandels, des Loslassen und des Neubeginns: Elena Lustig erklärt in dieser Serie einleitend, was sich während dieser Zeit im Körper vollzieht, und zeigt dann verschiedene hilfreiche Übungssequenzen, die dich bei häufigen Wechseljahrssymptomen wunderbar unterstützen können.

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eBundle: Die Yoga-Wege der Bhagavadgita

Die Bhagavadgita zählt zu den zentralen Quelltexten des Yoga. Eckard Wolz-Gottwald zeigt auf, welche vier großen Yogawege in der weltberühmten Gita enthalten sind: In dieser beliebten Artikelreihe erklärt er, wie du Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Dhyana-Yoga in der heutigen Zeit leben und praktizieren kannst!
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Eigene Asana-Sequenzen kreieren: Die Fotostrecken-Serie "Creative Sequencing" von POWER YOGA GERMANY vermittelt Anregungen für das experimentierfreudige Erstellen von Asana-Flows. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz geben ihre Erfahrung weiter und inspirieren dich in Wort und Bild.

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eBundle: Meditationswege entdecken

In dieser Serie von Doris Iding lernst du einige der bedeutendsten Meditationsschulen und -traditionen kennen: von Metta-Meditation über Vipassana und tibetische Meditation bis hin zu Zen u.v.a.m.! Außerdem erfährst du mehr über die Grundelemente der Meditationspraxis und bekommst viele Praxisanleitungen zu den vorgestellten Meditationsarten mit auf den Weg.
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