Parivrtta Trikon­asana

Parivrtta bedeutet gedreht, umgekehrt, nach rückwärts gewendet. Trikonasana bedeutet Dreieck. Parivrtta Trikonasana ist also das gedrehte Dreieck. Durch das Üben von Parsvottanasana (Heft 17)  und Virabhadrasana I (Heft 18) haben sie die korrekte Fuß – und  Beinarbeit sowie die Ausrichtung des Beckens gelernt Aus der Stabilität der Füße, der Beine und des Beckens heraus  kann nun die Drehung das „Parivrtta“ geübt werden. Die Haltung ist mit ihren vielen Übungsanteilen komplex. Um alle Aspekte erfassen und üben zu können, ist es von großer Bedeutung, den Atem fließen zu lassen und damit das Gesicht, die Sinne und das Gehirn zu entspannen. Das schafft Bewusstseinsfreiheit für die Koordination aller Aspekte. Wirkung des Asana
  • Kräftigt die Beine, insbesondere die Beinmuskeln, sowie die Sehnen der Fuß- und  Kniegelenke
  • Fördert die Durchblutung des unteren Rumpfes und kräftigt die Bauchorgane
  • Belebt die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur
  • Lindert und vermindert Rückenschmerzen sowie rheumatische Beschwerden
  • Ist hilfreich bei verschobenen Bandscheiben
  • Stärkt die Hüftmuskulatur
  • Löst Verspannungen und Steifheit im Schulter- und Nackenbereich
  • Entwickelt die Balance in den Füßen und den Gleichgewichtssinn
  • Entwickelt Bewußtsein für die Ausrichtung von Füßen – Becken – Wirbelsäule – Kopf
  • Entwickelt die Stützkraft der Wirbelsäulenmuskulatur
  • Tonisiert die Nieren, Leber und Milz
  • Hilft bei Verstopfung und Übersäuerung
  • Weitet die Brust und belebt Herz und Lungen
  • Ist keine Haltung für Schwangere, da sie d
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ePaper: Yoga Aktuell 159 - 04/2026

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ePaper: Yoga Aktuell 155 - 06/2025

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eBundle: Ayurvedische Kräuter- & Gewürzkunde

Die ayurvedische Küche lebt von ihren ganz speziellen Gewürzen und Kräutern. Diese verleihen den Gerichten nicht nur den unverkennbaren Geschmack, sondern tragen auch heilende Kräfte in sich. Tauch mit diesem eBundle in die Welt der ayurvedischen Gewürze ein und erfahre mehr über Pippali, Kurkuma, Asafoetida und Co.
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eBundle: Frauenheilkraft

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eBundle: Wechseljahre mit Elena Lustig

Die Wechseljahre als Tanz der Hormone, als Zeit des Wandels, des Loslassen und des Neubeginns: Elena Lustig erklärt in dieser Serie einleitend, was sich während dieser Zeit im Körper vollzieht, und zeigt dann verschiedene hilfreiche Übungssequenzen, die dich bei häufigen Wechseljahrssymptomen wunderbar unterstützen können.

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eBundle: Dossier Meditation

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eBundle: Yoga und die Chakras

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Die Bhagavadgita zählt zu den zentralen Quelltexten des Yoga. Eckard Wolz-Gottwald zeigt auf, welche vier großen Yogawege in der weltberühmten Gita enthalten sind: In dieser beliebten Artikelreihe erklärt er, wie du Karma-Yoga, Jnana-Yoga, Bhakti-Yoga und Dhyana-Yoga in der heutigen Zeit leben und praktizieren kannst!
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