So duftet der Sommer

Der Sommer hat nur wenige Schattenseiten. Wenn doch einmal lästige Tierchen stechen, die Haut zu viel Sonne abbekommen hat oder innere Wolken aufziehen, können ätherische Öle und Heilpflanzen hilfreich sein

Bald ist er wieder da, der Sommer. Mit ihm eröffnen sich verlockende Möglichkeiten: im See oder im Freibad schwimmen, luftige Kleidung tragen, gemütlich im Garten oder im Park sitzen, abendlichen Vogelkonzerten lauschen und so weiter.
Wer diese Jahreszeit herbeigesehnt hat, hat während der dunklen und kalten Monate möglicherweise vergessen, dass es auch eine Schattenseite des Sommers gibt: Die Sonne kann „Brandverletzungen“ verursachen, am Wasser lauern gern hungrige kleine Insekten, und heiße Außentemperaturen führen bei manchen zu geschwollenen Füßen, Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden. Zum Glück gibt es aber zur Linderung von leichten gesundheitlichen Beschwerden viele Tipps aus der Naturheilkunde. Bei schlimmen Fällen muss natürlich ein Arzt helfen.

Allroundtalent aus dem Pflanzenreich: Zitronengras

Zitronengras (Cymbopogon citralis) ist ein wahrer Tausendsassa unter den ätherischen Ölen. Es duftet angenehm frisch und ist preiswert. In Duftlampen, die man auch draußen brennen lassen kann (immer unter Aufsicht!), vertreibt es Fliegen, Mücken und anderes Getier. Weil es kühlt und desodoriert, eignet es sich hervorragend für erfrischende Duschen oder Fußbäder. Zudem lindert Zitronengrasöl Kopfschmerzen und belebt, deshalb kann es generell ein nützlicher Begleiter an heißen Tagen sein. Einfach am geöffneten Fläschchen schnuppern oder mit einem fetten Öl (z.B. Mandelöl) verdünnen und mehrmals am Tag auf Puls und Schläfen auftragen. Zitronengrasöl ist allerdings scharf und stark, es muss immer verdünnt werden und darf nicht an die Schleimhäute gelangen.

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Irene Dalichow
Irene Dalichowhttp://www.randomhouse.de/dalichow
Irene Dalichow ist ausgebildete Zeitungsredakteurin und hat ein Diplom in Erziehungswissenschaften. Sie arbeitet als Journalistin und Buchautorin in München.

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eBundle: Gesunde Atmung

Der Atem ist die Essenz des Lebens und er stellt ein grundlegendes Element des Yoga dar. So überrascht es nicht, dass Atemarbeit gerade so gefragt ist wie noch nie: Immer mehr Menschen erkennen, dass sie ein Schlüssel zu den unterschiedlichsten Anliegen sein kann. In diesem Bundle findest du fundierte und praxisnahe Informationen sowie relevante Hintergrundinformationen zu dem Thema, das uns gerade alle in Atem hält.

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eBundle: Pranayama, das Herz des Yoga

In den klassischen Yoga-Texten wird der Praxis des bewussten Atmens die größte Bedeutung beigemessen. Pranayama dient der Erfahrung des vollkommen in sich selbst ruhenden Geistes. Damit du diese Erfahrung machen kannst, hat Dr. Ralph Skuban diese Serie kreiert, um dir eine Einführung zu geben, was die Atemarbeit umfasst und wie du das Herzstück des klassischen Yoga praktizieren kannst. Dazu lernst du in der Serie verschiedene Techniken kennen, um im ersten Schritt deine Atemräume zu erkunden und zu weiten, und dann im nächsten Schritt darauf aufbauende, gezielte Atempraktiken anzuwenden.

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Was ist der Veda wirklich? Der bekannte indische Yogi und Philosoph Sri Aurobindo brachte in seinem Werk „Das Geheimnis des Veda“ und anderen Veröffentlichungen Licht in das innere Wesen der von den Rshis geschauten Hymnen. In dieser profunden Serie über die indischen Urtexte und die Ursprünge des Yoga gibt Veden-Kenner Nishta Müller unter Bezugnahme auf Aurobindos Erkenntnisse eine weitreichende Einführung in die bedeutenden Überlieferungen.

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eBundle: Yin Yoga und die 5 Elemente

In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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Dieses eBundle führt dich in die Welt des Yin Yoga ein. Es überrascht nicht, dass in einer Welt, die von einem yang-lastigen Lebensstil geprägt ist, das Interesse nach Yin Yoga immer größer geworden ist. Erfahre mehr darüber, wie der ruhige, meditative Yogastil entstanden ist, was ihn ausmacht und warum Akzeptanz eines der wichtigsten Prinzipien im Yin Yoga ist.

Dieses eBundle besticht vor allem durch einen stark praxislastigen Anteil: Freu dich auf eine Fülle an unterschiedlichen Yin-Yoga-Sequenzen, die dir helfen, dein Yin zu nähren und wieder mehr in die Balance zu kommen.

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