Erde, Atem und Lebensenergie in der Meditation erfahren.
„Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, der uns zur Verfügung steht – und er ist die Tür zu allen Momenten." (nach Thich Nhat Hanh: The Miracle of Mindfulness)
Manchmal braucht es gar keine großen Methoden und keine komplizierten Techniken, um im gegenwärtigen Moment anzukommen. Oft genügen drei elementare Erfahrungen: der Kontakt zur Erde, der natürliche Fluss des Atems und die feine Lebendigkeit, die überall im Körper spürbar ist. Diese drei Zugänge begleiten uns ununterbrochen – doch meist laufen sie im Hintergrund, ohne dass wir ihnen Aufmerksamkeit schenken. Die folgenden Meditationen laden dich ein, diese alltäglichen Phänomene bewusst zu erleben und darin einen unmittelbaren Zugang zum Hier und Jetzt zu finden.
Du kannst dir Zeit nehmen, die drei Abschnitte hintereinander zu praktizieren. Oder du wählst jeweils nur einen Zugang, bei dem du einige Zeit verweilst, je nachdem, was dich im Moment am meisten anspricht.
Körperhaltung
Nimm eine Position ein, in der dein Körper für eine Weile zur Ruhe kommen kann – im Liegen oder im Sitzen auf einem Stuhl oder auf einem Meditationskissen. Wichtiger als eine äußerlich perfekte Haltung ist ein inneres Gefühl von „Es fühlt sich stimmig und ausgerichtet an". Schließ behutsam die Augen und spür für e