Hanumanasana, der Spagat: vorbereitende Übungen, einfachere Varianten, Tipps und Inspirationen zu der begehrten Haltung, die u.a. für die Qualität der Hingabe steht.
Dieses fantastische Asana, ist, wie der Name schon sagt, dem Affengott Hanuman gewidmet. Man sagt, er sei im Spagat von Indien nach Sri Lanka gesprungen, um die von allen geliebte Göttin Sita aus den Händen des Dämonenkönigs Ravana zu befreien. Deshalb steht der Spagat im Yoga für Hingabe, Freiheit und Liebe. Diese Attribute laden uns zudem ein, unser Ego zu Hause zu lassen, da ein Forcieren der Haltung schnell zu Verletzungen führen kann. Bitte sei achtsam und wärm dich gut auf, gern mit ein paar Mobilisierungsübungen (vor allem für Hüften, Knie und Sprunggelenke) und Sonnengrüßen. Danach kann es losgehen mit unserem Workshop!
Hanumanasana ist in seiner vollen Form ein fortgeschrittenes Asana. Ich zeige dir hier jedoch, wie du deinen Körper vorbereiten kannst, und stelle auch einfachere und unterstützte Varianten der Haltung vor.
Asana-Workshop
1Baddha-Konasana: Schmetterling
- Zentriere dich in diesem einfachen, aber effektiven Hüftöffner.
- Bring die Fußsohlen aneinander und die Knie auseinander.
- Halte die Fußgelenke mit den Händen und richte dich vom Becken aus auf.
- Schließ nun die Augen, atme tief und lenk den Fokus auf die Hüften.
- Gern kannst d <!-- -->Mit YOGA AKTUELL Plus kannst du den kompletten Beitrag lesen.Schon ab 5,90 EUR/Monat unterstützt du unsere Arbeit und profitierst von folgenden Vorteilen:Du hast bereits ein YOGA AKTUELL Plus Digital-Abo? Bitte melde dich hier an.
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Asana-Workshops und Interviews
- Du kannst YOKI – den KI-Assistenten – nutzen, der dir das Wissen aus dem kompletten YOGA AKTUELL-Archiv intelligent vermittelt
