In der Juni/Juli Ausgabe 116 von YOGA AKTUELL zeigt Katharina Middendorf den letzten Schritt für die yogische Waschmaschine – Nauli. Dieses Mal geht es um Uddiyana-Bandha. Hier findest du das dazugehörige Video-Tutorial.

Das Übungsvideo zum Artikel von und mit Katharina Middendorf! Die „yogische Waschmaschine“, Teil 3: Bauchkontraktion und Bauchmassage.

Schritt 3: Übe erst Uddiyana-Bandha und schließlich Nauli, die yogische Waschmaschine

Doch bevor es losgeht, noch eine dringende Bitte: Immer nur mit leerem Magen und Darm ausführen. Und nicht, wenn du krank, schwach oder schwanger bist. Auch bei Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sind diese Übungen ganz klar kontraindiziert. Bitte achte auf dich. Und jetzt: Waschgang ab!

Praktiziere mit Katharina die folgenden drei Übungen zur Bauchatmung im Stehen:

Das war nun der letzte Teil unserer Reihe zur yogischen Waschmaschine. Wir wünschen euch viel Spaß und Freude beim Üben!

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Zaubern statt Zaudern! Das ist die Devise für diese letzte Nauli-Finesse.

Katharina Middendorf

Katharina Middendorf
Katharina Middendorf führt uns in 3 Schritten zu Nauli.

Mehr Infos zu Katharina und ihrem Yogastudio in Berlin findest du hier:
Webseite: https://www.nivata.de
Youtube: https://www.youtube.com/c/nivatagrace
Facebook: https://www.facebook.com/NivataYoga
Instagram: https://www.instagram.com/nivatayoga

 

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