Stehst du auch hin und wieder staunend vor dem gold-gelb-rot-braunen Herbstlaub der Bäume? Stockt dir zwischendurch der Atem, weil die Farben so kraftvoll, so schön, so berauschend aussehen? Nutze diese Zeit des Jahres und die heilende Wirkung der Farben: Verbinde dich mit ihnen. Atme sie ein. Genieße sie.

Die folgenden Übungen helfen dir dabei, die Kraft der Farben zu nutzen  für dein Wohl und deine Entspannung:

Gold atmen

Diese Übung eignet sich besonders gut für den Herbst. Jetzt erscheint die Natur in strahlendem Licht, um den Körper vor den langen, tristen Wintermonaten noch einmal so richtig mit Farben zu verwöhnen. Übrigens: In einigen Kulturen glaubte man früher daran, dass Gold aus den Strahlen der Sonne wächst. Vielleicht hast du selbst ja auch manchmal ähnliche Gedanken oder Empfindungen, wenn du durch die Berge wanderst. Hast du dort nicht auch manchmal das Gefühl als wäre jedes einzelne Blatt von der Sonne mit Gold überzogen worden?

Nutze einen sonnigen Tag, um mit dem Gold der Natur zu atmen. Selbstverständlich kannst du die Übung aber auch zu Hause machen und dir vorstellen, dass du in den Bergen auf einer Lichtung sitzt  umgeben von gold- und gelbstrahlenden Bäumen.

Anleitung

• Suche dir einen Ort in der Natur. Setz dich nun bequem mit aufrechtem Rücken im Meditationssitz auf eine Bank. Atme einige Male tief ein und aus, um anzukommen.
• Schließ die Augen, um die Wärme der Sonne noch bewusster auf deiner Haut wahrzunehmen. Stell dir vor, wie das Gold der Sonnenstrahlen deine Haut berührt und langsam durch deine Poren dringt.
• Da Gold auch seiner Reinheit wegen geschätzt wird, kannst du dir auch vorstellen, wie sich das goldene Licht der Sonne in reinigende Energie umwandelt wird und deinen Körper mit jedem Atemzug mehr erfüllt. Dabei wird deine Lunge gereinigt und alte, verbrauchte Energie verlässt mit der Ausatmung deinen Körper. Jeder Atemzug erfüllt deinen Körper mit goldener Energie.
• Schenke den Stellen, die dir besonders dunkel erscheinen, viel Aufmerksamkeit. Atme dort ganz bewusst hin und visualisiere dabei, wie diese Stelle umspült und durchdrungen wird von goldener, reinigender Energie. Bleibe nach Möglichkeit so lange dort, bis sich diese Stelle genauso gereinigt anfühlt wie der Rest des Körpers. Atme abschließend noch einige Male tief ein und aus, dehne und strecke dich. Stelle dir vor, dass du erfüllt vom Gold der Natur in den Alltag zurückkehrst.

Mit den Regenbogenfarben atmen

• Stell dich aufrecht hin. Die Beine sind hüftbreit auseinander, die Wirbelsäule aufrecht. Hebe die Arme an und bilde mit den Händen einen Trichter am Scheitelpunkt des Kopfes. Atme dreimal sanft tief ein und aus.
• Stell dir vor, wie die Farbe, mit der du atmest, z.B. blau, von oben über den Trichter in dich hineinfließt. Diese blaue Flüssigkeit ist eine beruhigende Flüssigkeit, die deinen Körper ganz sanft durchspült und reinigt. Sie fließt in kreisenden Bewegungen durch den ganzen Kopf, wodurch dieser sich innerlich und äußerlich entspannt. Währenddessen atmest du bewusst in die Kopfregion ein und aus, wodurch die Entspannung noch verstärkt wird. Die blaue Flüssigkeit fließt nun in kreisenden Bewegungen weiter durch Ihren ganzen Körper.
• Wenn du an ein Organ oder eine Körperregion gelangst, die dir dunkel erscheint, verweile dort etwas länger und stell dir vor, wie auch jede einzelne Zelle dieser Region von der heilenden Farbe umspült und mit Heilkraft durchdrungen wird.
• Dann fließt das Blau weiter durch den Unterleib hinab in die Beine, dann in die Knie, die Waden, Füße und Zehen, von wo aus es schließlich in die Erde abfließt und von der Erde wieder transformiert wird.
• Senke deine Arme und atme noch einige Male tief ein und aus. Dehne dich noch ein paar Mal und mach dir bewusst, dass du jetzt vollständig gereinigt bist.

Die heilende Kraft der Farben

Farben unterstützen dein Wohlempfinden und Heilungsprozesse. Sie ersetzen aber niemals einen Arzt oder Homöopathen! Farben dienen eher als Ergänzung einer Behandlung. Farben können schädlich sein, wenn sie zu lange oder falsch eingesetzt werden. Die u.a. Gegenanzeigen weisen auf Zustände hin, bei denen nicht mit den entsprechenden Farben gearbeitet werden sollte. Solltest du dich bei der Anwendung mit einer bestimmten Farbe besonders unwohl fühlen, breche die Übung sofort ab. Sagt dir eine Farbe hingegen besonders zu und entspannt dich sehr, kannst du diese Farbe auch noch auf andere Weise in dein Leben integrieren: Trage Kleidungsstücke in dieser Farbe, streiche einen Raum oder vielleicht nur eine Wand in dem entsprechenden Farbton oder verwende Handtücher in der Lieblingsfarbe. Mach in der Sauna auf dem Handtuch eine kleine Farbmeditation oder stell dir einen Blumenstrauß in der entsprechenden Farbe in dein Zimmer.

Rot

Wirkung: Fördert die Durchblutung, wirkt vitalisierend, wärmend und stimulierend auf Drüsen, Kreislauf, für die Sinnesorgane und die Blutbildung
Anwendungsbereich: Bei Anämie, Depression, Durchblutungsstörungen, niedrigem Blutdruck, Lungen- und Muskelerkrankungen, Stoffwechsel- und Verdauungsstörungen
Nicht anzuwenden bei: Akuten Entzündungen, Schwellungen, Geschwüren, Bluthochdruck, Fieber, starken Schmerzen, Aggressivität
Vorsicht: Rot wird in der Farbtherapie nur dosiert eingesetzt, da es sehr wirksam ist und zu Überreaktionen führen kann

Orange

Wirkung: Regt den Stoffwechsel und den Kreislauf an, stimuliert den Appetit, Nieren, Galle, Drüsen und Darm, vermittelt Lebensfreude
Anwendungsbereich: Bei Allergien, Appetitlosigkeit, Hormonmangel, Durchblutungs- und Kreislaufschwäche, Verstopfung
Nicht anzuwenden bei: Akuten Entzündungen, Fieber und Unruhe

Gelb

Wirkung: Stärkt den Magen, Darm, Leber, Milz und Blase, wirkt antidepressiv und schleimhautaktivierend
Anwendungsbereich: Bei Asthma, Magen- und Darmleiden, Gallensteinen, Muskelverspannung, Schilddrüsenunterfunktion
Nicht anzuwenden bei: Starker Nervosität und Unruhe; Vorsicht bei starker Nervosität!

Grün

Wirkung: Harmonisierend, ausgleichend, beruhigend, stärkend
Anwendungsbereich: Wird zu Beginne einer Farbtherapie empfohlen. Außerdem bei Atembeschwerden, Ärger, Nervosität, Erschöpfung, Depression und Schlafstörungen
Nicht anwenden bei: Gegenanzeigen sind nicht bekannt

Blau

Wirkung: Wirkt kühlend, fiebersenkend, beruhigend, schmerzstillend und blutdrucksenkend
Anwendungsbereich: Bei Verbrennungen, Hautinfektionen, Ekzemen, Fieber, Magengeschwüren, Menstruationsbeschwerden und bei Schlafstörungen
Nicht anzuwenden bei: Erkältung, Muskelverspannung, Lähmungen, Durchblutungsstörungen