Yoga im Büro

Die Schweizer Yogalehrerin Gertrud Hirschi hat einfache Yoga-Übungen für zwischendurch im Büro zusammengestellt. Danach ist es ein Leichtes, wieder motiviert und voller Elan an die Arbeit zu gehen.

»Es ist sinnlos zu behaupten, derjenige, der sich von der Welt zurückgezogen hat, sei bedeutender als ein anderer, der in und mit der Welt lebt; es ist viel schwieriger, in der Welt zu leben und dabei Gott zu dienen, als sie aufzugeben und ein freies, sorgloses Leben zu führen.«

An dieses Zitat dachte ich, als ich wieder einmal vor einem Berg Unerledigtem saß und an die folgenden endlosen Arbeits-Stunden dachte. Als ich dann weiter an die aufmunternden und animierenden Worte von Swami Vivekananda dachte: „Sei ein Meister und nicht der Sklave der Arbeit. Arbeite nicht aus Pflicht, sondern aus Liebe!“  und seinen Rat einige Male wie ein Mantra vor mich hin flüsterte, war es, als würde ich von einer unsichtbaren Kraft auf eine höhere Ebene gehoben, ich fühlte mich stärker, meine Aufgaben und Verpflichtungen erschienen mir leichter und machten erneut Sinn.

Alles Tun sind Stufen, die uns zum Gipfel unseres spirituellen Zieles bringen. Ohne Weg - kein Ziel. In den meisten spirituellen Gemeinschaften, im Westen wie im Osten, ist die Arbeit, der Dienst an der G

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Die yogischen Reinigungstechniken (Shatkarma) sind effiziente und bewährte Prozeduren zur inneren Reinigung, die auf die körperliche Ebene wie auch auf die subtileren "Hüllen" des Menschen einwirken. Alexander Kobs hat sich über viele Jahre intensiv mit diesen interessanten, teilweise ungewöhnlich anmutenden Techniken beschäftigt und hat sie für YOGA AKTUELL in mehreren sehr informativen Artikeln authentisch und anwendungsorientiert vorgestellt.
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Eigene Asana-Sequenzen kreieren: Die Fotostrecken-Serie "Creative Sequencing" von POWER YOGA GERMANY vermittelt Anregungen für das experimentierfreudige Erstellen von Asana-Flows. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz geben ihre Erfahrung weiter und inspirieren dich in Wort und Bild.

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Dieses eBundle führt dich in die Welt des Yin Yoga ein. Es überrascht nicht, dass in einer Welt, die von einem yang-lastigen Lebensstil geprägt ist, das Interesse nach Yin Yoga immer größer geworden ist. Erfahre mehr darüber, wie der ruhige, meditative Yogastil entstanden ist, was ihn ausmacht und warum Akzeptanz eines der wichtigsten Prinzipien im Yin Yoga ist.

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