eBundle: Meditation für Anfänger 
Obwohl wir heute mehr kontrollieren können als je zuvor, bleibt die Geburt eines Kindes immer noch ein Geschenk. Wenn sich die Sehnsucht, Mutter zu werden, nicht ohne Schwierigkeiten erfüllt, kann Yoga wertvolle Unterstützung bieten
Yes, we can. Die Zahl der Dinge, die wir meinen kontrollieren zu können, wird immer größer. Umso schockierender kann die Erkenntnis sein, dass es immer noch eine ganze Menge Dinge gibt, die sich unserem Willen und der Machbarkeit entziehen – die Liebe, unser Körper, die Zeit. Ein Bereich, in dem wir diese Tatsache oft sehr schmerzlich lernen müssen, ist jener der Familienplanung. Kaum eine Sehnsucht ist tiefer in unserer Natur verankert als jene, uns fortzupflanzen, Mutter bzw. Vater zu werden. Gelingt dies nicht oder nicht sofort, erschüttert das unser Selbstbild und – oft genug – auch die Beziehung zum Partner. Gerade wenn es um die vermeintlich „natürlichste Sache der Welt“ geht, reagieren wir schnell mit Scham und Schuldgefühlen, wenn wir nicht problemlos funktionieren. Dabei sind immer mehr Menschen betroffen: Rund 15% aller Paare bzw. 6 Mio. Menschen in Deutschland bleiben Studien zufolge ungewollt kinderlos. Häufig liegt es daran, dass Frauen heute erst ans Kinderkriegen denken, wenn ihre Fruchtbarkeit bereits abnimmt – nämlich nach dem 30. Geburtstag. Viele haben mit der Pille verhütet und sind nicht darauf vorbereitet, dass sich der Zyklus nach dem Absetzen nicht sofort reguliert. Schnell erhöht sich der innere und äußere Druck – und damit sinkt die Wahrscheinlichkeit, bald schwanger zu werden, weiter.
Den Boden bereiten
Völlig machtlos sind wir aber auch in dieser Situation nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, einem Wunschkind auf natürliche Weise den Weg zu bereiten. Eine davon ist ein gesunder Lebensstil, der den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Gerade die Ernährung spielt in dieser Zeit eine wichtige Rolle. Die Schulmedizin empfiehlt sowohl Frauen als auch Männern eine möglichst abwechslungsreiche, vitamin- und mineralstoffreiche Kost. Besonders auf eine ausreichende Aufnahme von Folsäure, Zink und Eisen sollten Frauen achten. Alkohol, Nikotin und Koffein gilt es dagegen zu meiden. Zudem spielt das Körpergewicht eine Rolle: Sowohl Unter- als auch Übergewicht können sich negativ auf die Fruchtbarkeit der Frau auswirken. Ideal scheint ein Normalgewicht mit einem Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 25 zu sein.
Ähnliche Empfehlungen findet man auch im Ayurveda. Hier wird zudem […]
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Beiträge und Interviews zu Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität
