Im Becken geborgen

Ein aktiver Beckenboden bietet eine stabile und flexible Basis, die uns ermöglicht aufrecht, sicher und verwurzelt im Leben zu stehen. Wird Yoga achtsam geübt, kann er die Verbindung zu unserem Beckenboden stärken, Beschwerden vorbeugen oder lindern

Leider lernen die meisten von uns ihren Beckenboden erst kennen, wenn wir mit Beschwerden konfrontiert sind. Zum Beispiel nach einer schweren Geburt oder wenn erste Anzeichen einer Blasenschwäche auftreten. Auch im Yogaunterricht wird das Thema Beckenboden häufig nur gestreift. Dabei spielt er eine wesentliche Rolle für die Stabilität der Körpermitte und für eine gesunde Ausführung vieler Asanas. Und nicht nur anatomisch bildet der Beckenboden eine wichtige Basis für unser Üben: Auch auf energetischer Ebene verleiht uns ein aktiver Beckenboden Stabilität, Sicherheit und Vertrauen.

Anatomisch betrachtet besteht der Beckenboden aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe. Er schließt unser Becken nach unten ab und trägt – seit wir Menschen uns im aufrechten Gang fortbewegen – die Beckenorgane. Zudem kontrolliert er das Öffnen und Schließen von Harnröhre und Anus sowie der Scheide bei Frauen. Nicht nur beim Toilettengang sondern auch im Alltag – beim Niesen, schweren Tragen, Hüpfen, Lachen – sind wir auf seine Funktionsfähigkeit angewiesen. Das bedeutet, dass er sich im richtigen Moment an- bzw. entspannen können sollte. Besonders w

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Melanie Müller
Melanie Müllerhttp://www.derachtsameweg.com
Melanie Müller ist als freie Journalistin Teil des Redaktionsteams von Yoga Aktuell. Darüber hinaus ist sie Yogalehrerin mit Fokus auf Achtsamkeit und Yogatherapie.
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