eBundle: Techniken des Hatha-Yoga 
Einheit in Form und Bewegung – warum die präzise Ausrichtung in den Asanas wichtig für eine gesundheitsförderliche Praxis ist, und wie du ein solches Alignment erlangen kannst.
Heute wird der Begriff Alignment im Yoga genutzt, um die genaue Anordnung unserer Körperstrukturen während der Asana-Praxis zu beschreiben. Am ehesten können wir den Begriff mit „Ausrichtung“ übersetzen. Die ursprüngliche Idee des Alignments möchte uns zu einer gesunden Praxis verhelfen und basiert auf der Erkenntnis, dass unser Körper als Gesamtkonstrukt eine Einheit bildet. An dieser Stelle sehen wir auch die Brücke zum Kernpunkt des Yoga deutlich vor Augen – denn Yoga selbst beschreibt und beschreitet den Pfad der Einheit und folgt somit einer ganz konkreten Ausrichtung.
Die Einheit in der Ausrichtung
Die Wirkweise eines Asana können wir nur dann wirklich verinnerlichen, wenn wir es in einer gesundheitsförderlichen Art und Weise praktizieren, uns dabei auf den natürlichen Verbund des gesamten Körpers ausrichten und die Einheit darin erkennen. Diese Art der Betrachtung verleiht unserer Praxis eine zusätzliche Dimension, die uns mit dem ganzheitlichen Ansatz von Yoga in Verbindung bringt. Das Gewahrsein von Einheit kann so körperlich erfahrbar gemacht werden, da wir ein Gespür für die universelle Lebenskraft (Prana) erhalten, die alles verbindet. Die Asana-Praxis ist eine von vielen Möglichkeiten im Yoga, die uns beibringen, Prana im physischen Körper wahrzunehmen und unser Energiegewahrsein zu verfeinern. Diese beiden grundlegenden Aspekte verhelfen ebenfalls dazu, unsere Ganzheit immer mehr und deutlicher wahrzunehmen.
In der Praxis selbst können wir dazu bestimmte Aspekte der Ausrichtung wählen. Wir können uns beispielsweise auf Vinyasa, den Einklang von Atem und Bewegung, konzentrieren. Auch hierbei trainieren wir das Wahrnehmen von Einheit, indem wir unsere zyklisch-rhythmischen Atemsequenzen mit dynamischer Bewegung verbinden.
Auch statische Haltungen erfahren durch den einheitlichen Verbund von Atem und Körperwahrnehmung mehr Gleichmäßigkeit und Stabilität.
Natürliches Alignment
In diesem Artikel widmen wir uns dem Alignment in der Asana-Praxis im Verständnis von kahiryanur Yoga. Eine von vielen Besonderheiten daran ist der Fokus auf die natürlichen, im Körper vorhandenen Strukturen. Dabei geht es darum, diese veranlagten Strukturen während der Praxis gleichzeitig und bewusst in einer „Konzentration mit mehreren Sinnen“ anzuregen und dem Körper hierdurch förderliche Bewegungsmuster beizubringen. Dazu gehören bewusstes, gleichmäßiges Atmen, das Denken und Visualisieren der gegenwärtigen Asana-Praxis sowie […]
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