Anatomiewissen: Bandscheiben

Wie man mit Yoga Bandscheibenprobleme lindert, anstatt sie herbeizuführen oder zu verschlimmern: Dieser Artikel hilft, Aufbau und Funktionsweise der Bandscheiben besser zu verstehen und dieses Wissen in der Asana-Praxis sinnvoll anzuwenden Bandscheibenprobleme gehören zu den häufigen Auslösern von Rückenbeschwerden im Yoga und bedeuten vielfach eine dauerhafte oder sehr hartnäckig wiederkehrende Einschränkung der Kraft und Beweglichkeit. Sie können durch die Yogapraxis grundlegend gebessert, aber auch massiv verschlechtert, ja sogar ausgelöst werden. Die „Dos and Don'ts“ beim Praktizieren von Asanas bezüglich der Bandscheibe werden in diesem Artikel beleuchtet. Wie geht man mit kritischen Stellungsgruppen wie den Vorbeugen um? Sind Twists geeignet oder doch schädlich? Grundlage und Ausgangspunkt ist die dreidimensionale funktionelle Anatomie und die daraus resultierende Biomechanik der Bandscheibe bzw. der Wirbelsäule. Eine von der Anatomie abgeleitete, logisch nachvollziehbare Betrachtung der Funktionsweise der Bandscheiben und der Wirbelsäule liefert das Konzept der Spiraldynamik®. Die Umsetzung dieses Körperwissens in die Bewegungsabläufe und Stellungen des Yoga führt uns in eine körpergerechte Asana-Praxis und ermöglicht jedem Yogaschüler, individuell körperliche Probleme zu bearbeiten bzw. sein Potenzial zu entfalten. In letzter Zeit verbreitet sich unter Yogaschülern und -lehrern die Ansicht, dass ein Hohlkreuz die Bandscheiben entlastet und es deshalb gut wäre, mit einer deutlichen Lendenlordose zu praktizieren. Die F
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Lilla N. Wuttich
Lilla N. Wuttichhttp://www.lillawuttich.de
Lilla N. Wuttich ist Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Dozentin der Spiraldynamik®. Sie arbeitet freiberuflich in ihrer Praxis für spezielle Körperarbeit „Anatomie- und Körperwerkstatt“ mit Spezialisierung auf die therapeutischen Bedürfnisse des Yoga und unterrichtet seit vielen Jahren Anatomie im Rahmen von Teacher-Trainings in Yogastudios unterschiedlichster Yogastile. Sie bietet eigene Yogaklassen, Retreats und Workshops, darunter den beliebten „3A“-Workshop (Angewandte Asana-Anatomie), an. Hier vermittelt sie kompakt grundlegendes Körperwissen, welches die Teilnehmer anschließend in detaillierter Körperarbeit verinnerlichen und in die Asanas integrieren - so eröffnen sich neue Dimensionen der Yoga-Praxis!
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Schmerzen in Schultern und Nacken sind für viele Menschen zum Dauerproblem geworden, insbesondere infolge übermäßiger Bildschirmarbeit. Lucia Nirmala Schmidt vermittelt dir in dieser aufschlussreichen Praxisreihe ein detailliertes Verständnis dafür, wie die verschiedenen Beschwerdebilder entstehen, und zeigt dir vor allem wirksame yogatherapeutische Übungen, mit denen du die Probleme ganz gezielt angehen kannst. Nutze LuNas Expertenwissen und die Vielzahl an Anleitungen, die sie dir an die Hand gibt, um Schmerzen zu lindern und Schultern und Nacken nachhaltig etwas Gutes zu tun.

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