Winter-Relax

Eine ruhige Sequenz zum Eintauchen in die eigenen Yin-Qualitäten: Erforsch deine „weiche Seite” und genieß eine entspannende Winter-Asanapraxis mit Barbra Noh Eines der Schlüsselprinzipien der Philosophie des Ostens ist die Dualität. Im Zuge der Dualität von Tag und Nacht begeben wir uns von einem Zustand des Wachens und der Aktivität in eine Phase der Regeneration und des Schlafes. Ähnlich eröffnen uns Sommer und Winter entgegengesetzte und zugleich komplementäre Qualitäten, innerhalb derer wir die volle Bandbreite unserer menschlichen Daseinserfahrung erleben können. Das Prinzip der Dualität lehrt uns, dass es für alles einen richtigen Ort und eine richtige Zeit gibt. Es gibt keine Qualitäten, die besser sind als andere, aber bestimmte Qualitäten erzeugen zu bestimmten Zeiten und in bestimmten Situationen mehr Harmonie. In der Natur können wir ein Pulsieren von sich zusammenziehender und sich ausdehnender Energie beobachten. Im Frühling und im Sommer weitet sich die Energie aus und ist nach außen gerichtet: Bäume sprießen, Blumen blühen auf, Früchte reifen heran und Tiere gebären ihre Jungen. Darauf folgt eine Phase des Zusammenziehens: Die Energie zieht sich nach innen zurück, Bäume, Blumen und Früchte hören auf zu gedeihen, und die Tiere halten ihren Winterschlaf. Auch wir können nicht stets nur in eine Richtung streben. W
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ePaper: Yoga Aktuell 158 - 03/2026

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Schmerzen in Schultern und Nacken sind für viele Menschen zum Dauerproblem geworden, insbesondere infolge übermäßiger Bildschirmarbeit. Lucia Nirmala Schmidt vermittelt dir in dieser aufschlussreichen Praxisreihe ein detailliertes Verständnis dafür, wie die verschiedenen Beschwerdebilder entstehen, und zeigt dir vor allem wirksame yogatherapeutische Übungen, mit denen du die Probleme ganz gezielt angehen kannst. Nutze LuNas Expertenwissen und die Vielzahl an Anleitungen, die sie dir an die Hand gibt, um Schmerzen zu lindern und Schultern und Nacken nachhaltig etwas Gutes zu tun.

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In der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) gibt es eine elaborierte Lehre von den fünf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Holz und Metall. Dieses Verständnis spielt auch im Yin Yoga eine wichtige Rolle und wird in diesem Workshop-eBundle in seinen Grundzügen von der Yin-Yoga-Lehererin Helga Baumgartner erklärt.

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