Fit mit Yoga! Dabei denkt man vielleicht nicht als erstes an die Herzgesundheit. Es liegt jedoch nahe, dass Yoga dank seiner stressreduzierenden Wirkung auch unserem Herz und dem Kreislaufsystem guttut.
Yoga hält unser Herz-Kreislauf-System fit und setzt damit dort an, wo sich unsere moderne Medizin so schwertut – bei der Vorsorge. Auch auf Erkrankungen hat Yoga große positive Auswirkungen – von einer Besserung der Symptome bis sogar hin zu einer Heilung durch einen vollständigen yogischen Lebensstil. Dies wurde zuerst von Dean Ornish, einem Yogi und Arzt, nachgewiesen und im Jahr 1998 in einem Beitrag im The Lancet veröffentlicht, einer der angesehensten medizinischen Fachzeitschriften.
„Prävention ist nicht nur besser als Heilung, sie ist auch billiger und mitfühlender.“ Dean Ornish
Fitness für das Herz
Yoga ist Vorsorge, aber er ist kein Herz-Keislauf-Training, wie man es aus dem Sport kennt. Das Sonnengebet am Anfang einer Stunde reicht dazu (leider!) nicht aus. Yoga wirkt positiv auf das Herz durch Stressreduktion und durch die Umkehrstellungen. Bei den Umkehrstellungen fließt pro Herzschlag mehr Blut zum Herzen zurück. Der Herzmuskel muss hierdurch stärker schlagen, um dieses Blut wieder auszuwerfen – ein sanftes Gewichte-Training für das Herz. Ein kräftigerer Herzmuskel kann langsamer schlagen und trotzdem den Kreislauf aufrechterhalten. Dazu kommt, dass wir mit Yoga einen Gang runterschalten u
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