Drasarita bedeutet ausgestreckt, ausgeweitet, ausgedehnt. Pada heißt Fuß oder Bein. Diese Haltung ist eine intensive Dehnung der Beine in Verbindung mit einer intensiven Dehnung der Wirbelsäule und bereitet den Körper und das Bewußtsein auf ideale Weise auf die Beinarbeit der Standhaltungen vor. Sie lehrt die Erdung, die Koordination verschiedener Dehn- und Streckrichtungen und Gleichzeitig die Öffnung des inneren Raumes, sowie Hingabe an Weite, vertiefte Atmung und Entspannung der Sinne und des Gehirns. Entsprechend vielfältig und umfassend ist seine Wirkung Wirkung des Asana Entwicklung, Stärkung, Kräftigung der Sehnen, Bänder und Muskeln der Füße, Knie, Beine und Hüften. Dehnung und Weitung des Beckenbereichs. Hebt und hält die Organe im gesamten Rumpf an ihrem Platz. Verbesserung der Atmung. Das Herz kann sich ausruhen. Senken von Bluthochdruck. Vermehrte Durchblutung des Rumpfes mit allen Organen und des Kopfes. Verbesserung der Verdauungskraft. Straffung der Bauchhaut. Abbau von Druck und Schwere im Becken- und Bauchbereich, was durch zuviel Stehen und Stuhlsitzen verursacht wird. Steifes Kreuzbein und steife Lendenwirbelsäule wird beweglich. Die Übersäuerung des Körpers wird vermindert. Beruhigung der Nerven. Ideale Haltung während der Periode und zur Regulierung der Periode, wie auch in der Schwangerschaft. Erster Schritt Stehen sie in Tadasana, der Berghaltung. Spreizen sie ihre Beine 130 – 140 cm weit auseinander. Richten sie die Außenkanten ihrer Füße gerade nach vorne, breiten sie die Fußsohlen aus, so dass die Zehen gespreizt sind und sich die Unterseiten der Zehen nach vorne strecken. Erden Sie ihre Füße in den Außenkanten, in den gesamten Fersen mit ihrem hinteren und inneren Rand und bringen sie die Ballen der kleinen Zehen und großen Zehen breit zum Boden. Heben sie die Kniescheiben und “saugen” sie die mittlere Kniescheibe tief ins Knie. Die Schienbeine und Oberschenkel werden nach hinten gedrückt, der Steiß wird gesenkt und die Bauchhaut mit dem Bauchnabel und dem Brustbein angehoben. […]

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