eBundle: Frauenheilkraft 
Gesten der Freude: Soforteinstieg in die Mudrapraxis.
Um es gleich vorwegzunehmen: Die Mudrapraxis ist einfach. Die im Folgenden beschriebenen Mudras sind nicht kompliziert. Der Druck der Hände oder der Finger, die aneinanderliegen, ist sanft. Es ist, als würde die Anziehung zweier Magnete die Finger bzw. die Hände zusammenhalten. Achten Sie darauf, dass Sie entspannt bleiben. Wenn Sie ermüden, machen Sie einfach eine Pause, d.h. Sie lassen die Arme sinken, lösen die Mudra kurz auf und nehmen die Haltung wieder neu ein. Sie können die Mudras stehend, gehend, sitzend und liegend praktizieren. Wenn Sie die Mudra im Schneidersitz oder im Meditationssitz praktizieren, sollten beide Fußaußenkanten auf dem Boden aufliegen. Dies begünstigt das Abfließen verbrauchter Energie und auch das Einfließen der beruhigenden und stabilisierenden Erdenergie. Achten Sie darauf, dass Sie entspannt und aufrecht sitzen und die Augen geschlossen haben. Mit dieser Haltung bringen Sie die inneren Energien optimal zum Zirkulieren. Wenn Sie müde werden, lassen Sie sich einen Augenblick zusammensinken und richten sich dann wieder neu auf. Als positiven Nebeneffekt werden Sie bemerken, dass diese Sitzhaltung Ihren Rücken stärkt. Sie werden immer länger ohne Ermüdung aufrecht und auch ohne Lehne sitzen können. Möchten Sie liegend eine Mudra praktizieren, so achten Sie bitte auf eine entspannte, gleichmäßig ausgerichtete Rückenlage. Legen Sie ein Polster unter die Kniekehlen und ein Kissen unter den Kopf (nicht Nacken). So sind alle Gelenke leicht gebeugt, und das begünstigt den Energiefluss im ganzen Körper.
Folgende Regel möchte ich Ihnen ans Herz legen: Machen Sie Ihre Mudrapraxis zu einem heiligen (heilsamen) Ritual. Richten Sie in den ersten Minuten Ihre volle Achtsamkeit auf die Auflageflächen der Finger und auf den Atem. Sie können die ganze Zeit über die Achtsamkeit auf den Atem beibehalten oder nach etwa 10–15 Atemzügen in eine Imagination einsteigen oder / und im Atemrhythmus ein Mantra rezitieren. Vielleicht möchten Sie aber lieber über das Thema, zu dem Sie die Mudra üben, nachdenken: Dann tun Sie dies bitte auf positive Weise, indem Sie Ursachen aufdecken und danach Lösungen suchen.
Ganz wichtig: Die Energie folgt dem Fluss der Gedanken. Sie lenken also die Gedanken immer auf das, was Sie mit der Mudra erreichen möchten – Gesundheit, Wohlergehen, erfüllten Wunsch, erreichtes Ziel usw. Und […]
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