Shvana bedeutet “Hund”, Urdhva “emporgehoben” und Mukha Kopf oder Gesicht. Urdhva Mukha Shvanasana ist der Hund mit dem Kopf oben oder dem emporgehobenen Gesicht. Dieses Asana ist eine Rückbeuge, dessen Schönheit und energetische Struktur sich aus der gleichgewichtigen Erdung von Händen und Füßen ergibt. Bevor Sie sich dieser Rückbeuge zuwenden, sollten Sie ihren Körper beispielsweise durch Standhaltungen und dem “Hund mit dem Kopf unten” gedehnt und erwärmt haben.
Wirkung des Asana
- Tonisierung, Verjüngung und Kräftigung der gesamten Wirbelsäule und des Herzens
- Dehnung und Weitung von Brust und Lungen hilfreich bei Asthma, und chronischer Bronchitits
- Massage und Kräftigung der Organe des Bauches und des Beckens
- hilfreich bei Störungen von Leber, Magen und Bauchorganen
- Tonisierung der Schilddrüse, der Langerhansschen Inseln der Bauchspeicheldrüse, der Nebennieren und der Fortpflanzungsorgane
- Stärkung aller Gelenke und Muskeln der unteren und oberen Extremitäten
- Reduzierung von Fett an Bauch, Armen und Beinen
- es vermindert Probleme der Halswirbelsäule
- hilfreich bei Hexenschuss und Ischiasbeschwerden.
Klassische Haltung - Schritt 1
Die klassische Haltung wird vom Boden aus geübt.
Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine aus dem Becken nach hinten aus, stützen Sie die Zehen auf, heben Sie die Oberschenkel, die gestreckten Knie, die Unterschenkel und die Innenseiten der Beine weg vom Boden; den Steiß senken und die Bauchwand mit d
- Du kannst YOGA AKTUELL sofort als ePaper lesen
- Du hast Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Asana-Workshops und Interviews
- Du kannst YOKI – den KI-Assistenten – nutzen, der dir das Wissen aus dem kompletten YOGA AKTUELL-Archiv intelligent vermittelt
