Atem Basics

Haben Sie Schwierigkeiten beim Meditieren? Vielleicht liegt es ja daran, dass Sie beim Atmen etwas falsch machen. Lesen Sie über die elementaren Grundlagen, die uns helfen, unser Atembewusstsein zu verfeinern und uns für die Meditation fit zu machen Viele Yoga-Schüler suchen ständig - voller Ungeduld - nach fortgeschrittenen Atem- und Meditationsübungen. Sie würden am liebsten gleich zur nächsthöheren Stufe springen, ohne jedoch die Grundlagen, die ihnen ihr Lehrer zum Üben gab, gemeistert zu haben. Die authentischen Yoga-Traditionen hasten jedoch nicht gleich zur nächsthöheren Stufe, sondern festigen lieber die Grundlagen des Schülers, indem sie seine Geduld und sein Durchhaltevermögen über einen langen Zeitraum auf die Probe stellen. Das Kernprinzip ist hier Disziplin, Anu-shasana, ohne die man kein wirklicher Schüler (Shishya) sein kann. Die Yoga-Sutras von Patanjali besagen: "Sa tu dirgha-kala-nairantarya-satkara-asevito drdha-bhumih." Dieses Üben wird jedoch nur dann zur festen Gewohnheit, wenn es sorgfältig und ununterbrochen über eine lange Zeit erfolgt. (YS. 1.14) Jedoch führt eine Übungspraxis, die ein oder zwei Jahrzehnte lang oder gar lebenslang dauert, nicht zwangsläufig zur Beherrschung der Yoga-Techniken. Die Kriterien ihrer Beherrschung finden Sie nachfolgend aufgelistet: Können Sie das? 1. Da die Übungstechnik (Kriya) selbst über Jahrtausende hinweg perfektioniert wurde, darf beim Praktizieren der Atemtechniken keinesfalls von den Anweisungen abgewichen w
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ePaper: Yoga Aktuell 158 - 03/2026

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Krishna Das: Mantra & Klang | Yoga bei Bandscheibenvorfall | Neurozentrierter Yoga | Kali-Shakti-Sadhana mit Gabriela Bozic | Somatic Yoga | Pranayama vs. Breathwork | Yoga-Geschichte: Buddhismus | Ramana Maharshi Finale | Chronobiologie & Morgenpraxis | Jana Haas: gelebte Spiritualität | Sommersonnenwende | Indiens heilige Pflanzen | Gefühle im Yoga | Hexe als Archetyp u.v.a.m.

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ePaper: Yoga Aktuell 157 - 02/2026

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eBundle: Yoga & Wechseljahre

Die Wechseljahre bedeuten eine Zeit des großen Wandels und der Veränderung. Die richtige Yogapraxis kann dabei Unterstützung bieten. In diesem aus 14 Fachartikeln bestehenden eBundle erwarten dich neben tiefgreifendem Wissen zum Thema aus yogischer Sicht daher auch Asana-Strecken zur Unterstützung der Hormonbalance.

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eBundle: Praxisreihe Creative Sequencing

Eigene Asana-Sequenzen kreieren: Die Fotostrecken-Serie "Creative Sequencing" von POWER YOGA GERMANY vermittelt Anregungen für das experimentierfreudige Erstellen von Asana-Flows. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz geben ihre Erfahrung weiter und inspirieren dich in Wort und Bild.

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eBundle: Yin Yoga

Dieses eBundle führt dich in die Welt des Yin Yoga ein. Es überrascht nicht, dass in einer Welt, die von einem yang-lastigen Lebensstil geprägt ist, das Interesse nach Yin Yoga immer größer geworden ist. Erfahre mehr darüber, wie der ruhige, meditative Yogastil entstanden ist, was ihn ausmacht und warum Akzeptanz eines der wichtigsten Prinzipien im Yin Yoga ist.

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eBundle: Meditation für Anfänger

Du interessierst dich für die Meditation und möchtest erste Erfahrungen damit sammeln? Dann ist dieses eBundle genau das Richtige für dich: Erfahre, wie du den richtigen Meditationssitz für dich findest, und erhalte konkrete Meditationsanleitungen sowie Einblicke in verschiedene Arten der Meditation, etwa in die Gehmeditation oder in die Naturmeditation.
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eBundle: Die Upanishaden

Dieses eBundle beinhaltet eine insges. 12 Fachartikel umfassende Serie von Dr. Ralph Skuban über die mystischen Texte der Upanishaden, die sich an die vedischen Samhitas anschließen: Die universelle Weisheit der Upanishaden wird anhand vieler Auszüge aus diesen zeitüberdauernden Überlieferungen einsichtsreich und inspirierend dargelegt. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf den Koshas, den „Hüllen“ des menschlichen Seins – dieses faszinierende Konzept wird in mehreren Folgen der Reihe ausführlich erläutert.

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