In dieser YOGA AKTUELL-Ausgabe erschienen:

Yoga kann auf vielfältige Weise zu einem gesunden Rücken beitragen, indem er uns körperlich, energetisch und emotional unterstützt. Ein exemplarisches Übungsprogramm finden Sie hier. Inzwischen hat es sich auch zunehmend in der Schulmedizin herumgesprochen, dass eine regelmäßige Yogapraxis Menschen mit Rückenbeschwerden oft sehr gut tut. Die Übungen des modernen Yoga zeigen oftmals so einen sehr guten Einfluss auf das Befinden des Rückens, weil sie vieles kombinieren, was günstig ist: Auf der körperlichen Ebene: Mobilisation verspannter Muskeln und verhärteter Bindegewebe, eine ausgewogene Mischung von Dehnung verkürzter Strukturen und Kräftigung zu schwacher Muskeln, Entsäuerung durch eine Verbesserung der Durchblutung und damit des Stoffwechsels und der Zellatmung, Abbau von Schmerzzuständen, Verfeinerung und Vertiefung der Selbstwahrnehmung Auf der energetischen Ebene: Deblockieren der Energiebahnen (Nadis, Meridiane), Anregung des Energieflusses, Lösen von Schmerz und Anspannung über den Atem Auf der mentalen Ebene: Entspannungsmethoden, die helfen, nachhaltig weniger inneren Druck und weniger Anspannung aufzubauen, Ausrichtung des Geistes auf das Potenzial (anstatt auf die Defizite), Aufbau von Vertrauen in die Selbstheilungskräfte des Körpers, Schulung der Achtsamkeit Das ist nur eine kleine Auswahl. Das Wichtigste ist vielleicht, dass wir in einem guten Yoga-Unterricht lernen können, unseren Geist nicht nur zu stabilisieren, sondern uns den Geist zum Freund zu machen (Chitta-Prasadana). Ein solcher Geist vermag ruhig und zentriert zu bleiben, wenn die Wellen im Leben hoch schlagen oder der Stresspegel gerade mal wieder unaufhörlich steigt. Er kennt die Mechanismen, mit denen er sich selber immer wieder den Druck und damit den Stress erhöht. Ein Yogi wird versuchen, in schwierigen Situationen Gelassenheit zu bewahren und damit nachweislich seinen Gesundungsprozess selbstwirksam unterstützen. Die moderne Rückenschule lehrt uns, dass ein starker und gesunder Rücken seinen Ursprung auch im Geist hat! Gleichzeitig betont sie jedoch auch, wie wichtig maßvolles, aber regelmäßiges Üben ist. Hier treffen sich die moderne Heilkunde und das uralte Yogawissen zum […]

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